Kérdezd meg Annát: Hogyan távolíthatom el férjemet a közösségi médiától?

A Talkspace örömmel folytatja a Kérdezz Annától egy Kérdések és válaszok rovatot, amelyben Anna Akbari, szociológus és a „Startup Your Life: Hustle and Hack Your Way to Happiness” című könyv szerzője szerepel. Küldje el Anna mentálhigiénés kérdéseit [e-mail védett] .

Kedves Anna,

Mielőtt nekilátnék, szeretném megosztani, hogy összességében elégedett vagyok az életemmel. Szeretem a férjemet és a két gyönyörű gyermekünket. Csodálatos közös életünk van, ami ezt még zavarosabbá és nehezebbé teszi.

nem akarok többé szomorú lenni

Úgy érzem, hogy a házasságom többnyire erős. Nagyon szeretjük egymást és tiszteljük egymást. De van egy apró probléma (vagy legalábbis amit problémának érzékelek). A férjem ideje nagy részét a telefonján tölti. Folyamatosan lapozgatja a közösségi médiát. Tudom, hogy nem csinál semmi rosszat és becstelenül; gyakran ül mellettem, és megmutatja, mit csinál és kivel beszél!

Még mindig nem tudok nem haragudni, mert úgy dönt, hogy a szabadidejét a telefonján tölti, ahelyett, hogy jelen lenne és élvezné az időt velem és gyermekeinkkel. Még akkor is, amikor leülünk étkezni, a telefonját az asztalon tartja, hogy ellenőrizze a Facebook-oldalát.

Tudom, hogy a közösségi média a mindennapi élet része, ezért nem tudom, hogy túlreagálom-e, vagy jogom van-e így érezni. Nem akarom, hogy ez elvezessen minket egymástól! Ez valódi probléma, vagy tennem kell valamit a nézőpontom megváltoztatásáért?

- Szociális beteg

____

dsm v kód a depresszióhoz

Kedves Szociális Beteg

Jó helyre kerültél, mert a technológiánkkal való kapcsolataink és azok hatása a szocializációra az egyik kedvenc témám!

Tisztázzunk egy dolgot a kezdetektől fogva: Önnek 'joga van' érezni, bármit is érez. Ez nem kérdéses. És ha nem beszélsz arról, hogy érzed, sokkal jobban elválaszt téged, mint megszólalni (szeretetteljes, pozitív módon - erről többet egy perc alatt). Ráadásul tanulmányok azt mutatják, hogy azok a párok, akik soha nem értenek egyet nyíltan nem vagy nem vitatkoznak konstruktívan, nagyobb kockázatot jelentenek a válásra, mint azok, akik igen - ezért ne söpörjük ezt csak a házassági szőnyeg alá.

Tehát, a technológia. Nem lehet meglepő, hogy függőséget okoz. A „like” -on keresztül kapott pingek következnek, és a közösségi médiával kapcsolatos egyéb értesítések aktiválják az örömközpontot az agyunkban - tehát igen, a közösségi média úgy működik, mint egy drog. Ha így megnézed, egy kicsit könnyebb megérteni, hogy milyen kihívást jelent az, ha aktívan rangsoroljuk azokat az embereket, akiket szeretünk, mint valakit - ó, nevezzük Richardnak: egy srác, akivel évfolyamos iskolába jártál, de soha nem beszéltél és 30 éve nem láttam, de úgy tűnik, aki mindig kommentálja a Facebook-bejegyzéseit. Nem igazán érdekel Richard, és ő személy szerint nem fenyegeti a házasságodat, és mégis, ott van, és az asztalod felé igyekszik.

Akkor miért érzi annyira invazívnak és fenyegetőnek, amikor Richard hívatlanul jelenik meg? És miért olyan nehéz figyelmen kívül hagyni őt?

Mivel megváltoztattuk prioritásainkat: most a virtuális kommunikációt értékeljük a személyes kapcsolat helyett. Különösen hízelgőnek érezzük magunkat, amikor ezek a cserék nyilvánosan zajlanak a közösségi médiában - a kapcsolat és a társadalmi megerősítés teljesítménye. A kapcsolatok erősségétől függetlenül a digitális pixelek jelenlétünkben gyakran elnyerik a figyelmünket a 3D testek felett. Ez problémát jelent - és a kapcsolatod nem az első (vagy az utolsó), amelyet ennek következtében szenvednek.

Tehát hogyan lehet leküzdeni a technológia és a jelenlét közötti huzavonát? Szabályok. Tudom, hogy senki sem szereti a szabályokat, és nem szórakoztatóbb ezeket betartani, mint azt sugallni, de a technológia és különösen a közösségi média túl csábító ahhoz, hogy egyesek szabályok nélkül - legalábbis a kapcsolataik kopása nélkül - használják őket. .

Nem javaslom, hogy legyen valamiféle szigorú közösségi média-rendőrség, de ha a kapcsolata ugyanolyan szeretetteljes és tisztelettudó, mint mondja, akkor a férjének nyitottnak és befogadónak kell lennie arra a beszélgetésre, hogy hogyan érzi magát, amikor „Richardot” helyezi előtérbe. te. Nyissa meg a párbeszédet megerősítve azt, amit már elismert: azt, hogy általában boldog a házasságában, és tudja, hogy tiszteli és szereti. Pontosan azért, mert annyira élvezed egymást, hogy tudatában akarsz lenni annak, hogy teljes együttlétben legyél egymással, amikor együtt vagytok, nehogy ez a kötelék elkezdjen szétesni.

Az étkezésekben alkalmazott technológiák használata nem egyszerű a kezdetnek, és olyan szabály, amellyel kevesen vitatkoznának. Az ebédlőasztalon kívül túllépjen a szabályok betartásán, és fontolja meg néhány olyan házastársi tevékenység javasolását, amelyek kevés teret engednek a Facebook görgetésének: túrák, filmek, akár videojáték együttes lejátszása - bármi is legyen az öröm párodnak, kezdd el rendszeresen együtt csinálni ( és javasoljuk, hogy ez idő alatt kapcsolja be telefonjait a „ne zavarjanak” vagy a repülőgép üzemmódba).

hogyan lehet megállítani az internetfüggőséget

Ez a stratégia nem csak a kapcsolatot erősíti, hanem a gyermekeit sem érzi úgy, mintha virtuális „Richards” sereggel versenyeznének szüleik figyelméért. A rituális áramtalanítás révén való jelenlét az egyik legnagyobb ajándék, amelyet szeretteinek adhat a technika korában.

Sok szerencsét a digitális méregtelenítéshez!