Az önkezelés szorongása: amikor az öngondoskodás problematikussá válik

Negyven dollár, potenciálisan mérgező 'nyersvíz . Drága masszázsok. 400 dolláros gyümölcscentrifuga az nem is lé . Manapság a wellness nagy üzlet. Az átlagembereket folyamatosan forró új wellness trendek bombázzák, amelyek azt ígérik, hogy egészségesebbé, boldogabbá és lazábbá teszik őket. Ezen termékek és szolgáltatások közül sok dicséri az öngondoskodás előnyeit, vagy kiemelten kezeli az önmagát a stressz csökkentése, az élet élvezete és a kiégés megelőzése érdekében.

Természetesen ezt a márkájú öngondoskodást elönti az irónia. Az öngondoskodás feladattá téve a tennivalók listáját a mozgalmas ütemtervben, sok wellness-trend újabb mércét hoz létre, amellyel mérni tudja magát. Ugyanakkor ezek a trendek jókora árcédulákkal járhatnak, ezáltal úgy hangzik, mintha magaddal való törődés igényes, Szilícium-völgyi szintű fizetést igényelne.

Az öngondoskodás egyszerű

Szerencsére ezek egyike sem feltétlenül igaz. Valójában az az elképzelés, miszerint az öngondoskodás olyan kötelezettség, amelynek teljesítéséhez nagy összegeket kell kiosztania, teljesen ellentétes a céljával.

Az az öngondoskodás fogalma népszerűsítették a hatvanas-hetvenes évek női és fekete hatalmi mozgalmai, amelyek aktivistái azzal érveltek, hogy a marginalizálódott embereknek a társadalmi megkülönböztetéssel szemben a józan eszük megőrzése érdekében elsőbbséget kell élvezniük. Fontos koncepció volt ez a tanácsadók, a sürgősségi segítségnyújtók és bárki között, akinek a munkája megkövetelte a nehéz helyzetben lévő emberek segítését - akiknek fel kellett tölteniük saját mentális és érzelmi akkumulátorukat.

mi az elmegyógyintézet

Az öngondoskodás fogalma mára általános lett, és ez mindenkinek jó. Az egyre összekapcsoltabb világban a stressz növekszik . És számos tudományos bizonyítékkal, amelyet a stressz képes szó szerint megöl , az énre való törekvés a mentális, fizikai és érzelmi egészség szerves része. De az öngondoskodásnak végképp nem kell stresszelnie - vagy bankot törnie. A titok egyszerű: Csak találd meg, ami neked megfelel.

Adj magadnak időt

A mai amerikaiak dolgoznak több mint valaha, sokkal többet, mint európai társaik. Bár ez a frenetikus munkatempó eredményesnek tűnhet, kiegészítve a közösségi média szerény dicsekvéseivel, amelyek hosszú munkanapot erényesnek ábrázolnak, egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a túlmunka idő előtt is megölhet.

Nagyon ütemezett világunkban, ahol sokan továbbra is kapcsolatban vagyunk a közösségi médiával még alvás közben is , a strukturálatlan idő hiányában szenvedünk. Ironikus módon az öngondoskodás gondolata, mint egy újabb kötelezettség a forgalmas életben, teljesen elmulasztja a lényeget.

Ehelyett az egyik fontos módja annak, hogy vigyázzon magára, egyszerűen ad egy kis szabadidőt magának. Hagyjon magának egy blokkot a hetében - egy délután, vagy ha meg tudja lendíteni, egy egész nap -, hogy valamit strukturálatlanul, ütemezés nélkül tegyen, és csak saját örömére. Legyen szó könyvet olvasásból, fürdésről vagy játék a gyerekeivel, a tiszta, strukturálatlan idő csodákra képes.

Ha őrülten túllicitálták, akkor ezt az időt ugyanolyan fontos kötelezettségként kezeljék. Ígérjük, nem esik le az ég, ha vasárnap abbahagyja a munkahelyi e-mailek ellenőrzését.

Nem kell feltörnie a bankszámláját

Amíg aKövetkező nagy wellness-trendígérhet egészséget és boldogságot meredek áron, az öröm felbecsülhetetlen.

Kérdezd meg magadtól: Mi nyújt örömet? Ha elfoglalt vagy és stresszes vagy, mely tevékenységeket vagy kapcsolatokat hiányolod? Milyen alapvető szükségleteit - ételt, pihenést, egészséget - hanyagolja el? Szánjon időt egy friss és finom étel elfogyasztására, gyakoroljon egy kicsit tetsző tevékenységet folytat (vegyen részt hastáncban vagy jógában, kosárlabdázzon egy barátjával), és pihenjen. Az alvás nemcsak az egészsége szempontjából kiemelkedően fontos, hanem teljesen ingyenes is.

Sokunk számára érzelmi és lelki egészségünk ápolása fontos öngondoskodási forma lehet, és ajándék, amelyet saját jólétünk érdekében adunk. Ezt megteheti, bármennyire is működik Önnek, és bármilyen költségkerettel. Próbáljon ki meditációs órát (vagy ingyenes alkalmazást), vallási szolgálatot, vagy keressen megfizethető terápiát (akár online, akár tégla és habarcs).

Ha egy kis kényeztetésre vágyik, és megengedheti magának a fürdőt, az nagyon jó. De nem kell semmi divatos dolgot tennie, hogy hajlamos legyen a testére és jól érezze magát. Forró zuhany némi aromaterápiával, tiszta lepedőkkel és puha párnákkal, valamint egy partner vagy barát nyakdörzsölése csodákra képes. És természetesen az élet legnagyobb örömét mások jelentik. A barátság ingyenes. Ugyanígy a szex (és azokra a napokra, amikor egyedül akarod az időt, ugyanúgy a maszturbáció is).

Ez az emberekről szól

Kutatások bebizonyították egészségünk nagy része a kapcsolatainktól függ . Azok számára, akik gondozó szerepet töltenek be, egyedül a rokonoktól és barátoktól való távol tartás lehet nagyon szükséges felszabadulás. De ha egyedül dolgozol, kisgyerekes szülő hiányzik a felnőttek beszélgetéséből, vagy egyszerűen csak a társaságban boldogulsz, a barátokkal vagy a családdal való együttlét az öngondoskodás egyik fontos formája lehet. Az erős kapcsolatokba történő befektetés érzelmileg és mentálisan egészséges az élet minden területén.

Ebben az értelemben, az öngondoskodás nem más, mint önző . Ehelyett a kapcsolatokról szól, más emberekkel, és ami a legfontosabb, önmagunkkal. Amikor időt szánunk arra, hogy feltöltsük mentális és érzelmi akkumulátorainkat, örömet érezzünk, és azokra a dolgokra és emberekre összpontosítsunk, amelyek széppé varázsolják az életet, megnövekedett boldogság és érzelmi egészség ajándékát adjuk magunknak.

Az öngondoskodás nem igényel divatos termékeket, nagy bankszámlákat vagy forró új trendeket. Ehelyett valami olyasmit igényel, amelyet nem lehet megvenni: a bölcsességet, hogy tudja, mire van szüksége, és az együttérzést, hogy megadja magának.