Hogyan állapítsuk meg, ha valaki ítélkezik feletted: Az ítélet meghatározása

Nők beszélnek előttük laptopokkal

A „bíró” és az „ítélet” szavak negatív konnotációval bírnak, és általában nem nyerhető helyzetbe hozzák az embereket. Nem akarja, hogy megítéljék, mégis meg akarja tudni mondani, hogy valaki ítélkezik-e ön felett. Még akkor is, ha tudjuk, hogy az igazság felfedezése fájhat, a kíváncsiság győz.





Az ítélet azonban nem feltétlenül aggasztó. Vannak pozitív, semleges és negatív formái. Akár terápia vagy egy tényleges tárgyalóterem, a legfontosabb annak megértése, hogy melyikkel van dolga, és megtanulják, hogyan reagáljanak.

Az ítélet meghatározása: a jó, a rossz és az értelmetlen

Amikor átlép az utcán, mindkét irányba néz, és eldönti, hogy folytatja-e a járást. Ez egy ítélet.





Akár mások felett ítélkezik, akár úgy érzi, hogy elbíráltak, az ítélet gondolatokon, érzéseken és bizonyítékokon alapuló vélemény vagy döntés. Naponta több százat készítünk belőlük.

'A valakivel való találkozás első hét másodpercében az agyunk 11 különböző döntést hoz róluk, beleértve intelligenciájukat, társadalmi-gazdasági helyzetüket, képzettségüket, kompetenciájukat és megbízhatóságukat' - mondta vállalati imázs-tanácsadó és személyes márkastratéga Anna Hinson .



Ez egy tudatalatti folyamat, amelyet az emberek nem tudnak ellenőrizni. Valószínűleg nem fog sok jelet észlelni ez alatt a hét másodperc alatt.

Vannak pozitív megítélések is. Ha látta, hogy valaki ételt ad egy hajléktalannak, ösztönösen pozitívan ítélné meg a karakterét. A megítélés csak akkor válik problémává, ha kevés bizonyíték alapján felesleges, bántó vagy igazságtalan ítéletet hozunk.

Olyan dolgok, amelyek miatt az emberek úgy érzik, hogy negatívan ítélik meg őket

Amikor az emberek arra késztetnek, hogy megkérdőjelezzék jellemét, intelligenciáját, meggyőződését, döntéseit vagy preferenciáit szégyenérzetet okozó módon, negatív módon ítélhetik meg. Lehet, hogy nem szándékoznak, de az ítélet érzése mégis bántó. Ezeknek a gyakori helyzeteknek a figyelése megvéd. Valaki más megítélése ugyanolyan érzéseket kelt másokban.

Rengeteg tanács és nincs empátia

Sokkal több tanácsot kap, mint empátia, az embereket megítélve érzik - mondta terapeuta Bradley Foster .

Az emberek gyakran úgy gondolják, hogy hasznos arról beszélni, hogy mit csinálsz rosszul, és hogyan kezelnék a helyzetet másképp. A valóságban ez alsóbbrendűnek érzi magát. Jobb kezdeni az ember küzdelmeinek elismerésével, és tömör tanácsokkal kell befejezni, amelyek nem tartalmazzák „így tettem volna”.

Carrie Tailor terapeuta azt javasolja, hogy az emberek vigyázzanak a „kellene” nyelv túlsúlyára is.

A legtöbb ember úgy gondolja, hogy tudja a dolgok helyes módját, mondta Krawiec, de nem veszik figyelembe az egyénre jellemző tényezőket.

hogyan kell kezelni a szorongás miatti álmatlanságot

Ilyen hozzáállással könnyű tucatszor eldobni a „kellene” -et, mielőtt bármilyen empátiát kínálna.

Véleményük más

Néha egy egyszerű véleménykülönbség megítélheti őket. Lehet, hogy az illető úgy beszélt a véleményéről, hogy a tiéd ehhez képest butaságnak tűnt. A megítélés érzése ritkán élvezetes élmény.

Az embereknek gyakran nincs objektív érzékük arról, hogy mi az ítélet - mondta terapeuta Jeanette Raymond . Ez különösen igaz, ha olyan emberekkel foglalkozunk, akikhez érzelmileg kötődnek.

'Az ügyfél gyakran téveszti, hogy nem fogadja el az' ítéletet ', mondta Raymond.

Fontos megjegyezni, hogy az emberek képesek nem érteni egyetértés nélkül. Valaki kifejtheti véleményét anélkül, hogy lekicsinylené a tiédet.

Amikor az emberek kétség nélkül ítélkeznek feletted

Nagy különbség van abban, hogy véletlenül elbírálunk valakit, és elállunk a bíráskodás útján. Az emberek az utóbbit használják arra, hogy szándékosan mások szégyent érezzenek.

Íme néhány példa azokra a dolgokra, amelyeket az emberek mondhatnak ennek során:

  • Lesz még egy fánk? Igazán?
  • Úgy hangzik, hogy nem igyekeztél eléggé.
  • Ebben kimész.

És akkor meg kell keresni a vizuális jelzéseket vagy műveleteket:

  • a „tetőtől talpig” pillantás, majd vakító fény vagy homlokránc
  • kényelmetlennek tűnnek és el akarnak menni
  • sóhaj vagy nyögés válaszul valamire, amit tettél

Több száz ilyen vizuális jelzés van, de a legtöbbet nem fogja felvenni. Túl gyorsan fordulnak elő, vagy a periférián kívül.

Mielőtt elkezdené őket keresni, gondold át, hogy számítanak-e. Úgy érzi, hogy rossz, amit csinálsz? Ez a kérdés általában fontosabb, mint amit mások gondolnak.

Ítélet a terápiában: a legnagyobb gond a leendő ügyfelek számára

Terápia az egyik leggyakoribb környezet, ahol az embereket rettegik attól, hogy negatívan ítélik meg őket. Természetes az aggódás, amikor felfedi félelmeit, traumáit és titkait.

Ennek ellenére, terapeuták arra vannak kiképezve, hogy tartózkodjanak az ügyfelek megítélésétől olyan módon, amely nem produktív vagy szükségtelenül bántó.

Terapeuta és professzor Nikki Martinez tanfolyamokat tart, ahol segít a terapeutáknak a képzésben, hogy megtanulják kezelni ítélkezési ösztönüket (végül is emberek).

A terapeuták addig nem lehetnek hatékonyak, amíg nem birtokolják elfogultságukat és előítéleteiket - mondta Martinez a Talkspace-nek, de ez nem változtathatja meg a terápia tapasztalatait.

'A jeget úgy töröm át, hogy humorral használom, normalizálom és tudatom velük, hogy semmit sem tudnak mondani nekem, ami megváltoztatja a véleményemet róluk' - mondta Martinez.

Amikor ezek az erőfeszítések kudarcot vallanak, és az ügyfeleket megítélik, Martinez azt javasolta, hogy válasszanak a három lehetőség egyikéből:

  1. Mondja el a terapeutának, hogy úgy érzi, negatív módon ítélte meg. Próbáld meg átdolgozni és megértésre jutni, ha tetszik a terapeutád és folytatni akarod.
  2. Keressen új terapeutát úgy, hogy beutalót kér, vagy maga végzi el a kutatást.
  3. Extrém helyzetekben etikai panaszt nyújthat be.

Emberként bűnösek vagyunk mások és néha önmagunk megítélésében. A terapeuták sem kivétel, de egy jó terapeuta meg fogja akadályozni az ítélet gondolatait abban, hogy beleavatkozjon az előrelépésbe.

Az ítélet újradefiniálása a terápiában és a negatív ítélet formáinak előnyei

A terápián kívüli ítélethez hasonlóan a terápiával összefüggő megítélés sem veleszületetten negatív. A definíciótól függően szükséges és döntő fontosságú a páciens előrehaladása.

Hokemeyer Pál terapeuta az ítéletet az ügyfél számára „képzett döntésként, amely jóvátételi eredményhez vezet”. A diagnózis az ítélet egyik formája, és a diagnózis szükséges a terapeuta és az ügyfél számára a haladáshoz.

A terapeutáknak is meg kell ítélniük önmagukat, bár nem úgy, ahogy gondolnád.

'Más szóval meg kell ítélnem, hogy érzem magam jelenlétükben' - mondta Hokemeyer a Talkspace-nek. „Izgatott vagyok és túl stimulált vagyok? Ez bizonyíték arra, hogy a páciens mániában vagy szorongásban szenved ”- mondta, példát kínálva arra, hogy megítélje az érzéseit a diagnózis érdekében.

Aztán vannak olyan esetek, amikor az olyan ítéletek, amelyek átmenetileg rosszul érezhetik az ügyfelet, valójában elősegítik a haladást.

'A pszichoterápia célja nem a betegek kódolása, hanem inkább kihívás, hogy jobb, jobban működő emberré váljanak' - mondta Hokemeyer. 'A kényelmetlenség felé való elmozdulásuk célja azonban nem az, hogy rosszul érezzék magukat, hanem az, hogy új tapasztalatok és meglátások irányába tereljék őket.'

A kényelmetlenség azonban más, mint a szégyen. Minden olyan ítéletnek, amely miatt az ügyfelek szégyent éreznek, nincs helye a terápiában. És minden olyan terápián kívüli ítélet, amely szégyent érez, akkor szembe kell néznie vagy beszélnie kell róla.

Az ítélkezés kezelése: Mi a teendő az ítélet beérkezése után?

Az ítélet legkeményebb formáinak sem kell megbénítani. A terapeutáknak, akikkel beszéltünk, több ajánlásuk volt arra, hogyan reagáljunk a negatív megítélésre.

Kérd meg őket, hogy írják ki

Amikor másokat bántóan ítélünk meg, ez általában közvetett. Talán valami hátsó megjegyzés vagy kifejezés, amelyet úgy gondolnak, hogy nem lát. Valójában nem mondják meg, hogy ítélkeznek feletted.

melyik a depresszió motivációs tünete?

Az önbecsülésének visszaszerzésének egyik legjobb módja az, ha szembeszáll velük azzal, hogy megkérdezi, szándékoznak-e megítélni. Ha nem szándékoztak ítélkezni, akkor megoldhatja és közölheti velük, hogy ez még mindig bánt.

Ha beismerik, hogy ítélkeznek, akkor megkérdezhetik, miért kell ezt tenniük. Ez olyan helyzetbe hozza őket, hogy megkérdőjelezzék ezeket a negatív viselkedéseket, és csökkenti annak esélyét, hogy újra megítéljenek másokat.

Saját!

Amikor az emberek bántó módon ítélnek meg téged, fenyegetik személyazonosságodat. A kulcs nyitott a hasznos visszajelzésekre, miközben úgy gondolja, hogy nincs semmi alapvetõ baj veled.

'Saját személyazonosságod, és ne hagyd, hogy valaki más meghatározza, mi az elfogadható.' - Kristen Lee Costa , Terapeuta, szerző és előadó

Fogadja el az ítéletet és lépjen tovább

Amikor az emberek aggódnak az ítélet miatt, gyakran elkövetik azt a hibát, hogy azt hiszik, megakadályozhatják ennek bekövetkezését. Talán nullára csökkenthetik az ítélkezés esélyét azáltal, hogy konzervatívan öltöznek és csendben maradnak.

Ez nem működik, mert az emberi természet megítélni, divatpszichológus, Dawnn Karen - mesélte a Beszédtérnek. A következő hozzáállást javasolja:

„Megítélnek. Mit tehetek ez ellen?

Ha szem előtt tartja ezeknek a szakértőknek a bölcsességét, akkor annak megismerése, hogy valaki mikor ítél meg pozitívan vagy negatívan, lehetőség lesz arra, hogy megerősödjön és megerősítse mentális egészségét. Ez az egyetlen ítéletünk.