Mondj el mindent, amit tudnom kell a pornófüggőségről

Ugorj: Függőség vagy kényszer Az agy a pornón Okoz Egészséges és nem túl egészséges Mikor kell segítséget kérni Kezelés GYIK

Mi is pontosan a pornófüggőség?

Ha nem tud ellépni a képernyőtől-még akkor sem, ha befejeznie kell a munkát, vagy vacsorát kell készítenie, vagy kutyát sétáltatnia, vagy élete szerelmével ünnepelheti a 10 éves házassági évfordulóját-, akkor elgondolkodhat azon, pornófüggőségben szenved. És ha ez a megállíthatatlan késztetés legitim problémákat okoz az életében, akkor azt gondolhatja, hogy valójában igen.

A legtöbb ember számára ez az. Ez a válasz a kérdésre. De ha egyetemes meghatározást keres annak, hogy mi a pornófüggőség, vagy hány órányi pornó nézés teszi függővé, akkor ezek a válaszok valójában nem léteznek.

Pornográfia -függőség - együtt szexfüggőség - nem hivatalos diagnózis, amelyet az Amerikai Pszichiátriai Szövetség (APA) ismer el a Mentális Egészségügyi Rendellenességek Diagnosztikai és Statisztikai Kézikönyvében (DSM).¹Ez azt jelenti, hogy nincsenek határozott kritériumok arra vonatkozóan, hogy mi minősül pornófüggőségnek, amely a mentálhigiénés szakembereket diagnosztizálja.

Valójában az APA tudományos testülete továbbra is elutasítja annak felvételét a kézikönyvbe, mivel nincs elegendő bizonyíték arra, hogy a pornó megszállottságát rendellenességnek minősítse. Ja, és az is - amivel foglalkozol, neurológiai szempontból talán nem is függőség. Egyes kutatások azt sugallják, hogy az ellenőrizhetetlen pornófogyasztás inkább kényszer, mint tényleges függőség. (A kényszerek általában a szorongás enyhítésére szolgálnak; a függőségek jutalommal és jutalom elérésével járnak.)

Ne feledje, hogy a pornó nézése - akár megszokott módon is - nem jelenti azt, hogy problémája van (alkalmi szexuális élet fűszerez, bárki?). A statisztikák szerint 40 millió amerikai rendszeresen látogatja a pornóoldalakat, majd számolja a COVID -t, szóval ki tudja, hányan hangolnak még.

De ha úgy érzi, hogy elveszíti az irányítást, vagy más problémákat okoz az életében, sokféleképpen lehet támogatást szerezni és visszanyerni az irányítást. (Figyelmeztetésként a kizsákmányoló pornó vagy a gyermekpornográfia nézése teljesen más kérdés, és nem az alább tárgyalt.)

Pornófüggőség vagy pornó kényszer: melyik ez?

A túlzott pornóhasználat körüli egyik legnagyobb vita az, hogy függőség vagy kényszer. Míg a függőség és a kényszer is kényelmetlen lehet a vele foglalkozó személy számára, a kényszer intenzív késztetést ír le valamit tenni; A függőség kényszert és kontroll hiányát vonja maga után. Fontos különbséget tenni.

A cikk alább folytatódik

Aggódik, hogy OCD -je lehet?

Töltse ki a 3 perces rögeszmés-kényszeres betegségre vonatkozó kvízünket, hogy megtudja, hasznos lehet-e a további diagnózis és kezelés.

Töltse ki az OCD kvízt

A kutatók által a pornográfia -függőséggel kapcsolatban végzett tanulmányok mind a mai napig nem adtak elegendő empirikus bizonyítékot ahhoz, hogy véglegesen azt mondhassuk: Hé, ez egy szenvedélybetegség! Ugyanabban a vödörben megy, mint a szerencsejáték és az alkoholizmus, és ezért ugyanúgy kezelhetjük. (Egyébként a szerencsejáték és a szerhasználat is elismert mentális egészségügyi diagnózis a DSM-5-ben).

Még mindig sok mindent nem tudunk a problematikus pornófogyasztás viselkedéséről és természetéről, hogy a tudományos konszenzus így vagy úgy hajoljon. Ezen empirikus tudományos bizonyítékok hiánya alapján az Amerikai Szexuális Pedagógusok, Tanácsadók és Terapeuták Szövetsége ( AASECT ) állásfoglalásában azt állítja, hogy csoportjának tagjai fokozottan óvatosak a pornófüggőség patológiássá tételével önmagában, mint mentális zavarral.

Soha nem nézném függőség szempontjából, mondja Joe Kort, az AASECT minősítésű szexterapeuta és pszichoterapeuta, PhD, LMSW, MA, a Michigan állambeli Royal Oak-i székhelyű The Center for Relationship and Sexual Health klinikai igazgatója és alapítója. A problémás kapcsolat a pornóval egy másik probléma tünete lehet, és az ügyfelekkel együtt segítünk nekik megérteni, hogy mi is ez pontosan.

Mi történik az agyban pornó nézése közben?

A pszichológiai függőség egyik legvilágosabb mutatója az érzelmi reakció az agyban. Az agyi aktivitás észlelhető a elektroencefalográfia (EEG) amely magában foglalja az elektródák fejbőrre helyezését és az aktivitás mérését. A felszíni mérésekből kiderül, mennyire aktív az agy. Fokozott aktivitást tapasztalunk, amikor a szenvedélybetegek képeket mutatnak be a függőségről - például cigarettát dohányosoknak vagy játékot szerencsejátékosoknak. De az EEG tesztek az UCLA idegtudósok egyik kulcsfontosságú tanulmányából 2015 -ben²kimutatta, hogy azoknak, akik pornófogyasztással küzdenek, nincs ilyen jellemző agyi aktivitásuk a pornó nézése közben.

[Kattints az olvasáshoz: Psycom útmutatója az OCD jelekről, tünetekről, okokról és kezelésekről]

Valójában a kutatók megjegyezték, hogy a szexuális képek megtekintése közben csökkent agyi reakciókat mutattak - éppen ellenkezőleg, mint azt várnánk, hogy egy szenvedélybeteg agyában zajlik. Az eredmények arra engednek következtetni, hogy az önjelölt pornófüggőknek nincs egészen ugyanaz a kapcsolatuk a pornóval, mint a drogfüggőnek a választott droghoz.

Ráadásul 2018-ban a kényszeres szexuális viselkedészavar-amely magában foglalja a kényszeres pornóhasználatot is-impulzusvezérlő rendellenességként (más néven nem függőségi rendellenességként) került be az Egészségügyi Világszervezet Nemzetközi Betegségek Osztályozásába (ICD-11).³

Meg kell jegyezni, hogy a pornófüggőség nem azonos a szexfüggőséggel. A pornófüggőség, ha létezik, valószínűleg része a szexuális függőség nagyobb problémájának, de a a zsűri még kint van arról, hogy bármelyik probléma függőséget okozó magatartást jelent -e.

Mi okozza a problémás kapcsolatot elsősorban a pornóval?

Általánosságban elmondható, hogy nincs elég egészséges szexuális nevelés a kultúránkban, mondja Kort. A szülők nem beszélnek gyermekeikkel a szexről; a terapeuták nem beszélnek ügyfeleikkel a szexről, és az iskolai rendszereink nem beszélnek erről a diákokkal. A kulturális következményeket így magyarázza: Ha valaki napi 3-5 órát tölt sportok vagy akár erőszakos horrorfilmek nézésével, a barátai megkérdezhetik tőlük: „jól éreztétek magatokat?” Ha ezt a három órát pornó nézéssel töltötték, automatikusan problémának látjuk.

Az olyan szexterapeuták szerint, mint Kort, a pornó nem a nagy probléma; inkább a szexuális nevelés hiánya segít megérteni, hogy mi egészséges és mi nem egészséges, ha szexről van szó.

Könnyű például a pornót hibáztatni párkapcsolati kérdésekben, de ha egészséges szexuális nevelésünk lenne, akkor az emberek képesek lennének nézni a pornót, ami az - a valóság karikatúrája - anélkül, hogy szégyenkeznének és titkolóznának, mert tudják, hogy nem nem a szerelem és az intimitás reális változata, mondja Kort.

Kétségtelen azonban, hogy jelentős idő eltöltése pornográfia megtekintésével súlyos és negatív következményekhez vezethet.

Egészséges és nem túl egészséges pornómennyiség: hol húzzuk meg a határt

A szexterapeuták szerint érdemes megfontolni a segítségkérést, ha pornófogyasztása éppen azon a ponton kényszeríti Önt, hogy elhanyagolja az olyan fontos kötelezettségeket, mint a munka, kapcsolati problémái és/vagy problémái vannak az intimitás megtapasztalásával és élvezésével a való életben.

A viselkedési függőséggel járó négy klinikai asszociáció közül kettő alkalmazható itt annak meghatározásakor, hogy pornófogyasztása esetleg egészségtelen területre kúszik -e:

• • Szociális problémák.A viselkedés miatt hiányoznak a fő határidők vagy kötelezettségek otthon, a munkában vagy az iskolában.
  • Káros irányítás.Nem csak vágysz a viselkedésre, de sikertelen is a csökkentési vagy irányítási kísérleteidben.

Csak arra kell vigyáznunk, hogy amikor azt mondjuk, hogy elveszíti az irányítást - ez nem jelenti azt, hogy valóban ellenőrizetlen, mondja Kort. Néha egy személy nevelése vagy hitrendszere még az egészséges pornófogyasztást is rendkívül szégyenletesnek érezheti.

Mikor érdemes szakember segítségét kérni?

• • • Folytatja a túlzott mennyiségű pornó ismétlődő megtekintését annak ellenére, hogy az általa okozott vagy okozott problémák vannak a kapcsolataiban, a munkájában vagy az otthoni életében, és annak ellenére, hogy megpróbálja kezelni.
    • Folyamatosan elveszíti az időérzékét pornó nézése közben.
    • Az elméd tele van pornó gondolatokkal MINDEN. AZ. IDŐ. akkor is, ha nem nézi, vagy nem akar rá gondolni.
    • Rendkívül szégyelli, bűntudatot vagy depressziót érez a pornó nézése miatt, vagy szorongva próbálja leplezni azt a tényt, hogy nézi.
    • Úgy érzi, hogy zavarja vagy megakadályozza, hogy élvezze vagy kielégítse saját szexuális élményeit.

Mikor érdemes szakember segítségét kérni?

Hogyan kezelik a pornó problémát?

Ha ezen a területen küzd, vagy meg akarja változtatni a kapcsolatát a pornóval, a jó hír az, hogy ez teljesen lehetséges. Ha a célod a pornófogyasztás csökkentése, tanulmányok⁴kimutatták, hogy a tudatosság és az elfogadáson alapuló pszichoterápia általában hatékonyabb lehet, mint a farmakológiai megközelítés. (Bár, ha egyidejűleg fennálló mentális egészségi állapota van, például depresszió vagy OCD, orvosa gyógyszert javasolhat.)

Ne feledje, hogy a függőség alapú gyógyulási modellek célja a viselkedés teljes kiküszöbölése (és vannak pornó nézésre vonatkozó rehabilitációs programok). Meg kell jegyezni, hogy a pornóval kapcsolatos problémák nagy része a társadalmi megbélyegzéshez, az ítéletekhez és a pornót használó emberek partnereinek rosszallásához kapcsolódik. Tehát van egy társadalmi körülménye, amely konfliktusokat és szégyent okoz. Az ügyfelek gyakran hozzám fordulnak, mondván: „ez sok problémát okoz - segítsen megszabadulni ettől a szokástól; vedd ki az agyamból - mondja Kort. Erotikus-ektómia nincs. Ez valójában kontraproduktív lenne - például átalakítás vagy reparatív terápia elvégzése LMBTQ -s személy számára.

Pszichoterapeuták szerint reálisabbak a pornográfiai kérdésekben a beszédterápiás megközelítések, mint pl Kognitív viselkedésterápia (CBT) és az elfogadás és elkötelezettség terápia (ACT), amelyek hatékonynak bizonyultak az ilyen típusú viselkedések kezelésében és csökkentésében. Az ACT stratégiák segíthetnek az egyéneknek megtalálni a módját, hogy megnyugodjanak a pornó nézése körüli negatív érzéseikben, megkönnyítve számukra az alacsonyabb fogyasztási arányokat.

[ Olvassa el ezt a részt, ha többet szeretne megtudni a szexfüggőségről ]

Keressen egy terapeutát, aki szexterápiás képzésben részesül. Képes lesz arra, hogy megértse, miért vonzódik a pornóhoz, mondja Kort. Lehet, hogy ez normális az Ön számára, de nem fér bele abba a kapcsolatba vagy házasságba, amelyben Ön van. Talán nem illik vallási meggyőződéséhez, és feszültséget okoz.

Lehet, hogy ez egy bunkó vagy fétis igényből fakad, amely kielégítetlen - megint a beleegyezés határain belül beszélünk róla -, és a pornó nézése hasznos, mert másképp nem tudja teljesíteni. Lehet, hogy egyszerűen nem egyezik azzal, ahogyan szeretnéd látni magad. Egy tájékozott terapeuta segít kipakolni ezeket a dolgokat, és megtalálja a továbblépés módját, magyarázza Kort.

Pornfüggőség GYIK

Valódi a pornófüggőség?

A pornófüggőség valójában kulturálisan koholt mítosz, mondja Dr. Kort. Az emberek azért küzdenek vele, mert pornószégyenlő társadalom vagyunk, és a pornót hibáztatni könnyű bűnbak. Az a személy, aki ezzel foglalkozik, érezheti az irányítás elvesztésének érzését, de ez általában azért van, mert más mentális egészséggel kapcsolatos problémák is zajlanak (például depresszió), amelyek miatt az emberek önszabályozásra vagy önnyugtatásra vágynak pornóval .

Függőséget okoz a pornográfia?

Tudományos értelemben nem sok bizonyíték utal arra, hogy a pornó fizikailag függőséget okozó anyag. Nicole Prause idegtudós, PhD, az úttörő UCLA tanulmány vezető szerzője, amely nem talált neurológiai hasonlóságot a pornófüggők agyi aktivitása és más jól ismert függőségek között, elég egyértelművé teszi egy kiadványban: Bár nem kételkedünk abban, hogy egyesek küzdenek szexuális viselkedésükkel az adatok azt mutatják, hogy a probléma jellege valószínűleg nem okoz függőséget.

El kell mondanom a páromnak, hogy pornóval küzdök?

Mint minden személyes küzdelemben, a partnernek, valamint a barátoknak és a családnak, akikben megbízik (bár lehet, hogy kínos is), megnyílása jó kiindulópont lehet egy olyan viselkedés leküzdésében, amelyen reményei szerint változtatni fog - különösen akkor, ha ez a a jólétük.

Meglepődve tapasztalhatja, hogy partnere érzelmi támogatást tud nyújtani, és mások is foglalkoztak ugyanezekkel a kérdésekkel, emlékeztetve arra, hogy amin keresztül megy, az nem abnormális, vagy szégyenkezni való. És megfelelő útmutatással a párok még erősebb, egészségesebb szexuális életet élhetnek ki: friss tanulmányok⁵úgy találták, hogy a pornóhasználat inkább pozitív, mint negatív hatásokhoz kapcsolódik, többek között olyan dolgokhoz, mint a jobb szexuális kommunikáció, több szexuális kísérletezés és általában a szexuális kényelem.

dsm-5 depressziós kritériumok

Cikk Források

1. 1. 1. Amerikai Pszichiátriai Szövetség. A mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve (DSM-5) https://www.psychiatry.org/psychiatrists/practice/dsm Hozzáférés: 2020. szeptember 4.
      2. Prause N, Steele V, Staley C és mtsai. Biológiai Pszichológia. Vol. 8. A késői pozitív potenciálok modulálása szexuális képekkel a problémás felhasználókban és a pornófüggőséggel összeegyeztethetetlen kontrollokban. Elérhető: https://doi.org/10.1016/j.biopsycho.2015.06.005 Hozzáférés: 2020. szeptember 5.
      3. WHO ICD-11 a halálozási és morbiditási statisztikákhoz. (2018). Hol ismerik el a pornográfia -függőséget rendellenességnek? 6C72 Kényszeres szexuális viselkedészavar. Elérhető: https://icd.who.int/browse11/l-m/en#/http://id.who.int/icd/entity/1630268048 Hozzáférés: 2020. szeptember 5.
      4. de Alarcón R, de la Iglesia JI, Casado NM, Montejo AL. Online pornófüggőség: Mit tudunk és mit nem-Szisztematikus áttekintés. J Clin Med. 2019; 8 (1): 91. Közzétéve: 2019. január 15. doi: 10.3390 / jcm8010091 Hozzáférés: 2020. szeptember 5.
      5. Hald, G. M., Malamuth, N. M. A pornográfia fogyasztásának önérzékelt hatásai. Arch Sex Behav 37, 614–625 (2008). https://doi.org/10.1007/s10508-007-9212-1 Hozzáférés: 2020. szeptember 5.

Utolsó frissítés: 2021. május 18

Még szintén kedvelheted:

Asztrafóbia: Félelem a mennydörgéstől és a villámlástól

Bipoláris zavarok kezelése: Mit kell tudni a tünetek kezeléséhez?

Főiskolai érettségi szorongás: szakértői tanácsok az átmenetben való eligazodáshoz

Nagybátyám öngyilkosságát tervezte, és nem tudtuk megállítani

OCD kezelés: áttekintés

Meglátogat valakit a szorongásával kapcsolatban?