2017-ben újévi fogadalmaimat teszem a mentális egészségről

2016 nem volt a legjobb év a legtöbb ember számára, akiket ismerek, beleértve magam is. Az idén történt néhány jó dolog egyike, hogy - miután évekig meggyőztem magam arról, hogy nem - végül elköteleztem magam, hogy terapeutához fordulok.

Néhány megbeszélés után a terapeutámmal úgy döntöttem, hogy kerülöm a konkrét újévi határozatok meghozatalát, amelyeket nem tudok betartani. Nem, nem fogok sajtot vágni az étrendemből. Valószínűleg nem fogom teljes mértékben kihasználni azt az edzőtermi tagságot, amelyet szemezgettem.

És ez rendben van. A tökéletességre való küzdelem fojtogató és teljesen kimerítő.

Ehelyett úgy döntöttem, hogy azokra a mentális egészségügyi megoldásokra összpontosítok, amelyeket valóban meg tudok tartani. Remélem, hogy boldogabb és kevésbé stresszes évet csinálnak 2017-ből.

1. számú határozat: Sírással rendben van

lamotrigin 25 mg mellékhatások

2016-ban megbékéltem azzal, hogy sokkal empatikusabb vagyok, mint egy átlagember. Sírok - sokat. Sírtam az Éhezők viadalán. Általában hazudok és felkiáltok: 'Csak van valami a kapcsolataimban.'

De tényleg sírok egy kicsit. Néha eláraszt a világ minden szépsége és szomorúsága, és ez rendben van.

2. számú határozat: Határok építése

2017 a határok építéséről szól. Azt akarom tudni, hogy nemet mondjak anélkül, hogy utána órákig foglalkoznék vele, vajon elfogadható-e ez a válasz. Amikor egy személy vagy egy helyzet érzelmi energiája negatívan hat rám, azt akarom, hogy témát válthassak, vagy elmehessek anélkül, hogy azt gondolnám, elhagytam valakit.

Ezek a szokásaim hűséges és megértő embernek festettek. Ugyanakkor hozzájárultak az érzelmi fáradtság legyengítéséhez.

3. számú határozat: Az én időm megkóstolása

2017-ben megízlelem azokat a pillanatokat, amelyeket magamnak tartok. Több fürdőt veszek, bűntudat nélkül töltöm magányos éjszakáimat. Igyekszem szégyentelenebben élni.

depressziós házastárs támogatása

Tényleg ki kellene vágnom a sajtot az étrendemből, de ezt megteszem, ha készen állok. Elfogadom az érzékenységemet, és megpróbálom elérni, hogy ez engem annyira szolgáljon, mint másokat.

Talán van néhány hasonló mentálhigiénés megoldás, amelyet megtehet. Ha igen, nyugodtan tweetelje őket ránk @Talkspace .

Itt egy eredményes 2017!