Tizenéves mobiltelefon -függőség: aggódik a gyermeke miatt?

Ugorj: Hány gyerek függő? Tünetek Hogyan segítsünk gyermekeinknek Kezelési lehetőségek

Nem nagy titok, hogy a tizenévesek összetett kapcsolatban állnak a technológiával. Elvárják, hogy az osztályteremben és azon kívül is használják a technológiát az osztályzat elkészítéséhez, társadalmi életüket különféle alkalmazásokon és közösségi médiaplatformokon keresztül intézik, és a technológiát használják arra, hogy rendszeresen és sok -sok tevékenységükön felül maradjanak. A mai tizenévesek intenzív nyomásnak vannak kitéve. Néha telefonhasználatuk a szabadidős tevékenységekhez kötődik, és segíthet a stressz enyhítésében, máskor azonban a telefonjukat használják, hogy lépést tartsanak elfoglalt életükkel. Annak biztosítása, hogy a gyerekek technológiahasználata ne okozzon nekik nagyobb stresszt, nem könnyű feladat; nincs egyértelmű módszer a stresszes technológiai tevékenység törlésére. Tehát hogyan navigálhatnak a szülők, nemhogy maguk a gyerekek, a technika gyakran stresszes világában?

Bár nincs elismert okostelefon -függőségi diagnózis, természetes, hogy a szülők azon tűnődnek, vajon a tinédzser látszólagos megszállottsága az okostelefon iránt függőséget okozó magatartásnak minősül -e. Végtére is, hihetetlenül frusztráló lehet, ha valakivel beszélgetni próbál, amikor nem tudja lehúzni a szemét a telefonjáról.

Tini mobiltelefon -függőség: A statisztika

Mint kiderült, a szülőknek okuk van aggódni. Eredményei a A Common Sense Media 2016 jelentése megállapította, hogy a tizenévesek 50 százaléka úgy érzi, hogy rabja a mobileszközöknek, míg a megkérdezett szülők 59 százaléka úgy véli, hogy a gyerekek függnek az eszközeiktől. Ez a felmérés azt is kimutatta, hogy a tizenévesek 72 százaléka és a szülők 48 százaléka úgy érzi, hogy azonnal válaszolnia kell szövegekre, közösségi oldalakon megjelenő üzenetekre és egyéb értesítésekre; A szülők 69 százaléka és a tizenévesek 78 százaléka legalább óránként ellenőrzi készülékeit.

NAK NEK 2018 Pew Research Report kimutatta, hogy a tizenévesek 45 százaléka azt mondta, hogy szinte folyamatosan használja az internetet, további 44 százalékuk pedig azt mondta, hogy naponta többször internetezik. A jelentés szerint a tizenéves lányok 50 százaléka szinte állandó online felhasználó, míg a tizenéves fiúk 39 százaléka. A tizenévesek 95 százaléka rendelkezik okostelefonnal.

Tekintettel arra, hogy a tizenévesek különféle okokból használják okostelefonjukat, személyes és tudományos okokból (gyakran egyszerre), ez segít, ha kevésbé koncentrálunk a használati percek számítására, és inkább ahogyanhasználják az okostelefonjukat. A szülők sokat hallanak az egyensúly tanításának fontosságáról, de az egészséges egyensúly értékelésének része abban rejlik, hogy megértik, hogyan használják a tizenévesek valójában a telefonjukat, és milyen célra szolgál ez a használat. A YouTube például lehet szórakoztató és tudományos.

A mobiltelefon- és internetfüggőség tüneteinek felismerése

Egy 2016 -os jelentés jelent meg Határok a pszichiátriában javasolja a DSM-5 kritériumok alkalmazását a kényszeres szerencsejátékokra és a szerhasználatra a problémás okostelefon-használat mérésére. Bár a problémás okostelefon -használatot nem függőségként határozzák meg, magatartási rendellenességként értékelhető.

E modell használatával a lehetséges tünetek a következők lehetnek:

Tudatos használat tiltott környezetben vagy potenciálisan veszélyes helyzetekben (pl. SMS küldés vezetés közben)
Túlzott használat, amely konfliktusokat okoz a családdal; kivonulás a családi vagy közös eseményekről az okostelefon -használat javára
Negatív hatások az iskolai, családi, szociális vagy érzelmi működésre
Folyamatos túlzott használat a negatív hatások ellenére
Impulzív, gyakori, állandó telefonellenőrzés, még rövid sorozatokban is (úgy érzi, hogy néhány percenként ellenőrizni kell)
Álmatlanság vagy alvászavarok a gyakori ellenőrzéssel kapcsolatban
Túlzott sürgősség vagy csatlakoztatás szükséges
A használat növelése elégedettség elérése vagy a diszforikus (szomorú) hangulat ellensúlyozása érdekében
Azonnali választ kell adni az üzenetekre és riasztásokra
Fokozott szorongás és/vagy ingerlékenység, ha a telefon nem érhető el
Nyugtalanság érzése, amikor nem tudja használni a telefont

Nehéz lehet különbséget tenni a normál (vagy kissé emelkedett) napi használat és a problémás használat között. Segít feltenned magadnak a következő kérdéseket:

Dühös, ingerlékeny, szorongó vagy akár erőszakos lesz a tinédzserem, ha elveszik a telefont, vagy nem tudják használni?
Tinédzserem kihagyja vagy elkerüli a társadalmi eseményeket vagy a tanórán kívüli tevékenységeket, hogy inkább az okostelefont használja?
A kamaszom személyes gondoskodását (higiéniáját), barátságát, családi kapcsolatait vagy iskolai munkáját negatívan befolyásolja az okostelefon -használat?
Az okostelefon használata zavarja a tinédzser normális alvási rutinját?
Vannak -e olyan jelentős változások a tinédzser étkezési szokásaiban, amelyeket másként nem lehet megmagyarázni?
Vannak -e olyan jelentős hangulatváltozások, amelyeket másképp nem lehet megmagyarázni?

Hogyan segíthetünk a tinédzsereknek leküzdeni az okostelefon -függőséget?

Akár hiszed, akár nem, az okostelefonok használata előnyös lehet a tizenévesek számára. A tizenévesek okostelefonokat használnak társaikkal való kapcsolatfelvételhez, segítséget kérnek az iskolai feladatokhoz, és akár alkalmazásokat is használhatnak a szervezéshez. Bár úgy tűnhet, hogy a tizenévesek folyamatosan kapcsolódnak, sokan egészséges keretek között használják eszközeiket.

Fontos, hogy a tizenéveseket felhatalmazzuk arra, hogy irányítsák saját okostelefon -használatukat, és megteremtsék és fenntartsák az egészséges egyensúlyt. Ez nem egyszeri beszélgetés. Az alábbiakban néhány útmutatást és támogatást nyújthat:

Oktat: Beszéljen nyíltan a képernyőidő előnyeiről és lehetséges buktatóiról. Az előadások ritkán hoznak pozitív eredményeket, de a tizenévesek véleménye az előnyökről és hátrányokról élénk beszélgetéseket válthat ki. Hogyan hat ránk a túl sok képernyőidő fizikailag, érzelmileg, akadémiailag és társadalmilag? Mit nyerhetünk okostelefonunk felelősségteljes használatával?
Készíts egy tervet:Beszéljen arról, hogyan határozza meg az egészséges határokat és határokat a család számára, és milyen ellenőrzések és egyensúlyok segítségével ragaszkodhat ezekhez, például nem engedélyezheti a telefon használatát vacsora közben. Ne feledje, nem csak a tizenévesek hajlamosak a túlzott igénybevételre. Mi történik, ha a szülők feszegetik a családi képernyő időkorlátját?
A családon belüli használat nyomon követése:A tizenévesek keresik a megoldásokat, amikor úgy érzik, hogy figyelik őket. Tegye a családi célkitűzést úgy, hogy a tizenévesek elfogadják az online használatukat és viselkedésüket. Számos alkalmazás áll rendelkezésre, amelyek nyomon követhetik, hogy a tizenévesek hogyan és mikor használják a telefonjukat. Az iPhone -nak most van egy megjelenítési ideje. Ezzel nyomon követheti a használatot, és meghatározott korlátokat állíthat be bizonyos alkalmazásokhoz (pl. Napi xx óra a közösségi médiában), és leállíthatja az alkalmazásokat egy adott időpontban. Beszéljen tinédzserével az egészséges és reális korlátokról.
Bejelentkezési házirend létrehozása:A telefonokat, táblagépeket és laptopokat éjszaka el kell távolítani a hálószobából az alvászavar és az álmatlanság megfékezése érdekében. Hozzon létre egy tervet az eszközök bizonyos időben történő bejelentkezésére este, és reggelre.
Képernyőmentes zónák létrehozása:Az étkezések, a családi kirándulások és a társasági összejövetelek példák arra, amikor a gyakori ellenőrzés negatívan befolyásolja a kapcsolatokat. Állítsa be a képernyő használatának határait ezekben a beállításokban, és tartsa be őket.
Az egészséges határok modellezése:Amikor a szülők a telefonjukhoz vannak ragasztva, a tizenévesek megtanulják, hogy ez a megfelelő viselkedés. Ragaszkodjon a kitűzött korlátokhoz.

Mit tegyek, ha a tinédzser nem tudja abbahagyni a telefon használatát?

Ha gyanítja, hogy tinédzsere függő, vagy az okostelefon használata negatívan befolyásolja tini mindennapi működését, kérjen segítséget.

Kognitív viselkedésterápia segíthet tinédzserének megváltoztatni a rosszul alkalmazkodó gondolatokat és viselkedést egészséges és pozitív gondolattá.
Egyéni folyamatterápiasegíthet a tizenéveseknek felismerni és feldolgozni azokat az érzéseket és tapasztalatokat, amelyek hozzájárulnak a problémás használathoz.
Alkalmazások letöltésea használat visszaszorítását segítik elő (pl. Breakfree és Menthal)
Gyakorold az éberségetfékezni a késztetéseket.
Gyakorolja az adaptív megküzdési stratégiákatmint a testmozgás, a mély légzés és a progresszív izomlazítás.

A szülőknek okos, hogy figyelemmel kísérik a tizenévesek okostelefon -használatának szintjét, mivel az esztelen görgetés és megtekintés órákat vesztegethet, és befolyásolhatja a napi működést. Az egészséges korlátokkal és a gyakori beszélgetésekkel a családok digitális étrendeket alakíthatnak ki, amelyek az egész család számára hasznosak.

Utolsó frissítés: 2020. november 16