Emocionális kapcsolatban maradni a társadalmi távolságtartás gyakorlása közben

Társadalmasan elhatárolódik az idősebb családtagoktól? Talán földrajzilag el van választva a családtól, és karanténproblémák miatt nem tud velük ellátogatni. Lehet, hogy felkérték, hogy dolgozzon otthon, vagy úgy döntött, hogy önkaranténba helyezi az expozíció kockázatának enyhítését a közösségben.

A körülményektől függetlenül valószínű, hogy az elszigeteltség érzését tapasztalja, miközben részt vesz a folyamatban társadalmi távolságtartás . És bár ezek a gyakorlatok szükségesek a COVID-19 terjedésének lassításához, fontos, hogy azon dolgozzon, hogy megtalálja a társadalmi elszigeteltség érzéseinek csökkentését.

Az érzelmi kapcsolattartás módjai

Az érzelmi összekapcsolódás az egészséges emberi interakciók sarokköve. Természetünknél fogva társas lények vagyunk. Az érzelmi kapcsolat érzésének fenntartása szinte lehetetlennek érezheti magát, ha az önkiszabás és a társadalmi távolságtartás feladata. A jó hír az, hogy vannak olyan kézzelfogható lépések, amelyeket megtehetsz az érzelmi kapcsolat érzetének növelése érdekében.

Íme néhány terapeuta által jóváhagyott tipp, amikor legközelebb magányosnak vagy elszakadtnak érzed magad:

• Használja a Levelet

Igen, néha kissé elavult kommunikációs módnak tűnik, de tessék, ki nem szeret levelet kapni postán? Lehet kapni néhány aranyos vintage képeslapot ( Etsy van néhány szórakoztató programja, és bónuszként támogatna egy kisvállalkozást vagy kézművészt ebben a folyamatban!). Jó szórakozást küldhet gyors üzeneteknek a barátainak és a családjának ebben a mulatságos időszakban.

• Ütemezze a virtuális dátumokat

Ez egy gondolkodás nélküli, igaz? Legtöbben képesek vagyunk okostelefonokon és videohívásokon keresztül csatlakozni - ezért használd! Játsszon és legyen kreatív a virtuális dátumokkal. Nézhet tévét és filmeket (még az új is van Netflix Party , amely lehetővé teszi a megtekintés szinkronizálását barátaival), társasjátékot játszhat, vagy akár együtt főzhet ételt.

• Csatlakozzon egy Virtuális Könyvklubhoz

Karanténba kerülsz, hová menj? Remek alkalom egy könyv elolvasására. És ki nem szeret beszélni arról, amit olvas? Fontolja meg egy virtuális könyvklub szervezését barátaival, vagy nézzen meg néhányat, amelyek már léteznek (például Oprah könyvklubja vagy Tolsztoj együtt egy nyilvános térből )!

• Kérjen támogatást

Legyen szó akár családjáról, barátairól, munkatársairól vagy terapeutájáról, ossza meg másokkal, hogyan érzi magát, és jelentkezzen be velük is! A virtuális megosztással továbbra is létrehozhatunk közösséget. Azok számára, akik a tüneteket kezelik, miközben felépülnek a függőségből, a tizenkét lépésből álló közösség szükséges és hasznos eszköz lehet. Ha korábban függött ettől a támogatástól, fontolja meg a virtuális találkozó.

• Munkaértekezlet ütemezése

Közülünk ki nem panaszkodott egy találkozóra, amely e-mail lehetett? Nos, karantén és otthoni munkavégzés esetén vegye fontolóra az ellenkező megközelítést, és keresse meg a lehetőségeket, hogy audio- és videohívásokon keresztül csatlakozzon munkatársaival, és ne csak egy újabb Slack üzenetet lőjön ki.

ssris a legkisebb súlygyarapodással

• Rendeljen virtuális ebédet munkatársával

Az, hogy nem vagy az irodában, még nem jelenti azt, hogy nem oszthatsz meg egy ebéddátumot. Fontolja meg a videoebéd ütemezését kollégáival a normál munkanap rutinjának néhány aspektusának újrateremtése érdekében.

• Legyen okos a közösségi médiában

Használja a közösségi médiát, de ügyeljen arra, hogy miként használja. Ha a közösségi médiát használja a társadalmi kapcsolatok egyetlen formájaként, akkor előfordulhat, hogy érzi magátkülönösenizolált. Próbáljon meg korlátozni a negativitásnak való kitettség korlátozásán, és ehelyett azon dolgozzon, hogy felderítő tereket találjon a közösség érzésével (nézze meg A Talkspace Facebook támogató csoportja )

• Önkéntes

Társadalmi távolságtartás nem azt jelenti, hogy nem tud segíteni a fontos ügyek támogatásában. Rengeteg van távolság-alapú önkéntes lehetőségek elérhető. Ön is részt vehet egy állami, helyi vagy országos politikai kampányban, és telefonálhat, vagy szövegeket küldhet a jelölt vagy az Ön számára fontos kérdés támogatására.

Bár nehéz lehet megtalálni a személyes vagy személyes kapcsolatok megismétlésének jelenlegi vagy jövőbeni karanténhelyzetünkben, fontolja meg a fent felsorolt ​​ötletek kipróbálását. Ha a társadalmi elszigeteltség érzése túl kellemetlenné válik, ne feledje, hogy a mentális egészségi igényeinek nem kell teljesülnie csak azért, mert társadalmilag távolságtartó. Gondolja át, ki tud támogatást nyújtani, miközben eligazodik a társadalmi távolságtartás nehézségeiben.