Hogyan találhatok terapeutát a közelemben?

Ha időt szánt arra, hogy a 'közelemben lévő terapeuta' után kutasson - amint sokan közülünk mentálhigiénés harcosok egykor vagy máskor - megérdemel ötöt. A terápia igénybevétele eleinte félelmetes és megterhelő lehet, ezért dicséretes az első lépés megtétele. Menj, te!

Miután azonban csatlakoztatta a keresési kifejezést a böngészőjéhez, és megkapta a „terapeuta a közelemben” eredményeket, valószínűleg elsöprő mennyiségű adat és terapeuta választása fogja elárasztani. Lehet, hogy felteszi magának a kérdést, mely eredmények hasznosak és melyek nem. Hogyan lehet megtalálni a tökéletes terapeutát, ha nem egészen tudja, mit néz?

A terápia igénybevétele a lehető legnagyobb stresszmentes legyen. Jó irányba mutatunk, és talál egy nagyszerű terapeutát. Ami a legfontosabb, hogy tisztább út vezet a wellness felé.

A keresési eredmények megfejtése

Miután rákeresett a „közeli terapeuta” kifejezésre, valószínűleg azt fogja találni, hogy a tényleges nevek és webhelyek helyett terapeuták Ön közelében olyan webhelyeket kap, amelyek különböző terapeutákat sorolnak fel (például a Psychology Today-t), a terápiás klinikák webhelyeit, a terápiáról szóló cikkeket és más terápiás szolgáltatásokat.

Ennek oka az, hogy a legtöbb gyakorló terapeuták nincs saját weboldaluk. Vagy ha mégis, akkor nem kerülnek elég magasra az internetes keresési eredmények között, hogy könnyen megtalálhatók legyenek. De ez nem jelenti azt, hogy a „terapeuta a közelemben” keresési eredményei nem lesznek hasznosak. Csak tudnia kell, hogy mely webhelyekre kell átkattintania, és hogyan kell értékelni a látott információkat.

Hogyan lehet megtalálni a közelében lévő terápiás gyakorlatok online listáját

Legtöbben házunk vagy munkahelyünk közelében keresünk egy magángyakorlatban terapeutát, akivel könnyen megbeszélhetünk időpontot. Így találhatja meg ezeknek a terápiás gyakorlatoknak az online módját.

1. Keresse meg a szakmai pszichológiai szervezeteket

Az indulás egyik legjobb módja a szakmai szervezetek által biztosított terapeuta listák böngészése. Sok terapeutának van egy „oldala” ezeken az oldalakon, felsorolva különlegességeit és érdeklődési területeit. Olyan szervezetek, mint Nemzeti Szövetség a mentális betegségekről (MINKET), Amerikai Pszichológiai Társaság (APA), és a Egyesület a Viselkedési és Kognitív Terápiákért jó kiindulópontok. A Pszichológia, bár önmagában nem szakmai szervezet, általában megbízható listát választ a közeli terapeuták közül.

2. Keresési terapeuták listái, amelyeket a biztosítótársaság nyújt

Ha biztosítási szolgáltatója terapeutákat fed le, hozzájuk listát kaphat, vagy online hozzáférhet a listához. Lehet, hogy a választási lehetőségei korlátozottak, de soha nem árt felhívni a listán lévő közeli terapeutákat és megkérdezni elérhetőségüket. Előzetesen „állatorvosolhatja” is őket, internetes kereséssel végezheti el a terapeuta nevét, hogy lássa, van-e weboldala, vagy van-e oldala egy szakmai szervezet weboldalán.

hogyan kell beszélni egy depressziós barátjával

3. Online terápiás webhelyek

Ha a „terapeuták a közelemben” kifejezésre keres, akkor valószínűleg erre irányítja online terápia oldalak. Az online terápia a lehető legközelebb juttatja el a terapeutákat: közvetlenül az otthonába! A terápiát általában online szöveges üzenetküldés, videoüzenet vagy élő videoműveletek útján végzik. Az online terápia népszerűsége gyorsan növekszik, mert könnyen illeszkedik elfoglalt életünkbe, és bebizonyosodott, hogy ugyanolyan hatékony, mint az egy az egyben terápia .

Online terápiás oldalak, mint Beszélőtér segítsen megtalálni Önt egy jól képzett terapeutával, aki az Ön számára fontos kérdésekre specializálódott, és nem korlátozzák Önt a földrajzi közeli terapeutákra. Számos ajánlott terapeuta profilját tekintheti meg, mielőtt kipróbálná az egyiket. A Talkspace esetében az ellenőrzés elvégzése az Ön számára történik, mivel csak minősített terapeutákat választanak ki, akik szigorú hitelesítési és képzési folyamaton mentek keresztül. Tehát lényegében a „keresés” egy része megtörténtmertÖn - természetesen az Ön igényei és keresési szempontjai alapján. A TalkSpace megkönnyíti a terapeuták váltását is, ha úgy találja, hogy az első választás nem tökéletes.

A barátok és mások ajánlásai

Egy másik nagyszerű módja annak, hogy jó terapeutát találjon, az az, ha ajánlást kap. Ez kissé bonyolulttá válhat, ha a családra vagy a barátokra támaszkodik egy ajánláshoz. Végül is nem biztos, hogy ugyanazt a terapeutát szeretné megosztani közeli emberrel, és szeretteinek nem biztos, hogy ugyanazok a mentális egészségügyi szükségletei vannak, mint neked.

Ha azonban van valaki az életében, akiben megbízik, hogy tanácsot adjon Önnek, akkor a jelenlegi vagy korábbi terapeutáiról való megkérdezés nem rossz hely a kezdéshez. Ez a terapeuta esetleg ajánlhat egy kollégát vagy egy helyi szakmai szervezetet a keresésre.

hogyan befolyásolja a közösségi média a mentális egészséget

Ezenkívül a közvetlen barát- és családkörén túl is megtekintheti az ajánlásokat. Kérdezze meg alapellátását, papját vagy közösségének megbízható tagját, akivel nem biztos, hogy olyan szoros a személyes kapcsolata. Ha terapeutát keres gyermekének, akkor tanácsot kérhet gyermeke gyermekorvosától, iskolai tanácsadójától vagy a közösség más szüleitől. A Talkspace most is kínál.

A keresés / specialitások szűkítése

Miután elkészült egy listája a közeli terapeuták közül, amelyek közül választhat, itt az ideje, hogy szűkítse a keresést, és találjon egy olyan terapeutát, akivel együtt dolgozhat - remélhetőleg hosszú távra. Ha internetes keresést végez a „közeli terapeuták” kifejezésre, fontolja meg a keresés konkrétabbá tételét olyan kulcsszavak hozzáadásával, amelyek pontosabban leírják a keresett terapeuta típusát.

Például, ha harcolsz szorongás és depresszió , a „szorongás / depresszió terapeuták a közelemben” kifejezésre kereshet. Ha már van pszichológiai diagnózisa, felveheti ezt a kulcsszót a terapeuta keresésébe. Ha olyan terapeutát keres, amely egy bizonyos modalitáson belül működik, hozzáadhatja azt a keresési kifejezést (például: „kognitív viselkedésterapeuta”).

Tudomásul veheti azokat a különlegességeket is, amelyeket a terapeuta felsorol online profiljukban. Sokan el fogják mondani, hogy mit tartalmaznak sajátosságaik és hatókörük. Ez segíthet a keresés szűkítésében is.

A terapeuta „kipróbálása”

Miután összpontosította a keresést, valószínűleg lesz néhány jelöltje, akikkel személyesen vagy online „találkozhat”. Természetesen először meg kell győződnie arról, hogy ezeknek a terapeutáknak van-e helyük az Ön menetrendjében, és hogy vannak-e az Ön számára megfelelő időpontok. Azt is meg szeretné tudni, hogy elfogadják-e a biztosítását, vagy a költségvetésednek megfelelő fizetési terveket kínálnak-e.

Ehhez telefonhívásra lehet szükség a terapeuta irodájába, amely félelmetesnek érezheti magát. De egy ilyen gyors telefonhívás valójában jó módja annak, hogy lássa, hogyan „érzi magát” egy adott terapeutával.

Az olyan online terápia esetében, mint a Talkspace, a közti idő úgy dönt, hogy terápiát keres és a potenciális terapeutákkal való beszélgetés nagymértékben csökken - két héttől (vagy hónapoktól, ha a terapeutának van várólistája) órákig. Ez előnyös lehet, ha elfoglaltsága van, és lehetősége van szöveges vagy videós beszélgetésre - amelyik a legkényelmesebb az Ön számára - csak egy kattintásnyira van.

Stresszes lehet az első alkalom, amikor egy terapeutával érintkezik, de emlékszik a legtöbb emberre, aki kipróbálta a terápiát, idegesnek érezte magát először. A terápia sok érzelmet vált ki, és természetes, hogy különösen kiszolgáltatottnak érezzük magunkat, amikor ilyen módon nyitjuk meg magunkat, különösen, ha ez az első alkalom.

van ocd kvízem?

Az első munkamenetek

Ne feledje, hogy az új terapeutával való első néhány alkalom arra szolgál, hogy „érezze a dolgokat”. Egy adott terapeutával kapcsolatos bélösztönöd nagyon erős lehet. Nem akarsz ítélethez sietni, ha nem éred el azonnal a terapeutáddal (néha a nehéz érzések annak a jele, hogy a terápia működik, valójában).

Ugyanakkor nem akar terápiás-beteg kapcsolatban maradni, ami nem megfelelő neked. Van egy mindenki számára megfelelő párosú terapeuta. Ha úgy találja, hogy az első néhány próbálkozása nem az, amit remélt, akkor ne adja fel. Néha megpróbálkozhat, mielőtt megtalálja a tökéletes terapeutát. De jó hír, hogy a legtöbb ember, aki belép a terápiába, már három hét múlva jobban érzi magát.

Az út előtt a terápiában

Phew! Végül találtál egy olyan terapeutát a közeledben vagy az interneten, akivel jól érzed magad, és akit rendszeresen láthatsz. Gratula! Valóbanvoltérdemes időt szánni egy szorgalmas és körültekintő keresésre, nem?

Ha azonban még nem vagy ott - vagy ha a terapeuta, akivel dolgoztál, nem tűnik megfelelő mérkőzésnek, ne ess kétségbe. A közelben lévő terapeuta megtalálása elsőre ijesztőnek tűnhet, de nagyon sok forrás áll rendelkezésre. Ne felejtsd el: csak arra fordítani az időt, hogy megnézhesd, az öngondoskodás csodálatos gesztusa, amely nagyban megtérül, mielőtt tudnád. Az emberek még arról is beszámolnak, hogy jobban érzik magukat, miután megbeszélték a terapeutát.

Ne feledje azt is, hogy van választása. Megállapíthatja, hogy a közeledben nincsenek olyan terapeuták, akiket éppen arra keres. Sok terapeuta manapság telemedicina szolgáltatásokat kínál, mint például az online terápia, ezért ezt érdemes megfontolni. Feliratkozhat olyan online terápiás cégbe is, mint a Talkspace, amely segít megtalálni a megfelelő mérkőzést, és rugalmasabb lehetőségeket kínál a terapeutához való bejelentkezéshez vagy a video-ülések ütemezéséhez.

A lelki egészséged és wellnessed megéri. Végül a rendszeres terapeuta alkalmazása nem jelenthet további stresszt. Ne felejtse el addig keresni, amíg nem talál az igényeinek megfelelő terapeutátésbelefér az életedbe.