Miért beszél a mentális egészséget károsítónak látszó külső?

Elég magabiztos gal vagyok. Valójában ez alábecsülést jelent. Komolyan magabiztos nő vagyok. Azt hiszem, gyönyörű vagyok, kivételesen tehetséges, szuper érdekes, és nem utolsósorban,nagyonalázatos.

Szerencsés vagyok, hogy van egy fantasztikus anyukám, aki mindig a magabiztosságot mintázta, soha nem beszélt a súlyról, és azt mondta nekem, hogy én vagyok a világ legszebb nője (nos, kivéve ugyanolyan gyönyörű nővéreimet). A partnereim soha nem érezték rosszul a testem miatt. Megyek egy „furcsa, görbe Sophia Loren 1964-ben ”Hangulatot, és elégedett vagyok az eredményekkel.

És mégis…

Belső és külső nyomás

És mégis, a kortárs amerikai kultúrában nő vagyok, és a testtömeg-indexe meghaladja a 25-öt (a rettegett határ „normális” és „túlsúlyos” között). És mégis, a nadrágvásárlás kellemetlen ügy, minden ellenálló cipzárral megítélés. És mégis, amikor az orvosom azt mondta nekem, nem árthat, hogy lefogyok néhány kilót, azt mondtam: „Figyeljen hölgyem, ha választanom kell mentális egészség és fogyás , Minden alkalommal megválasztom a mentális egészségemet. ”

Valóban úgy érzi, hogy ez a választás.

hány öngyilkosság történt a koronavírus miatt

Megpróbálni lefogyni - bármit is megpróbálok megváltoztatni a megjelenésemért, sőt, a szokásos smink-ceruza szoknya-strasszos rutin mellett -hangsúlyozza a fene. Szeretek tornázni (amikor olyan szórakoztató dolgokról van szó, mint a Zumba, és nem unalmas dolgokról, például a kocogásról). szeretek egyél gyümölcsöt és zöldséget . De ha egy olyan szobába teszel, ahol tele vannak nők, akik az étrendjükről beszélnek, kalóriákat számolnak, vagy szégyellik magukat azért, mert túl sok karácsonyi sütit ettek (… ilyesmi nincs?), A bizonytalanságból fakadó harangok csikorognak a fejemben.

Mi ad?

A test elégedettségének gyökere

Kiderült, hogy nem vagyok egyedül. Az amerikaiak többsége kissé elégedetlennek érzi magát testével, a férfiaknak csak 28% -a, a nőknek pedig 26% -a „rendkívül elégedett” külsejével, és csak fele jelentés hogy „kissé rendkívül meg vannak elégedve” súlyukkal.

A társadalmi nyomás ezt súlyosbíthatja. „Kövér beszélgetés” és összehasonlítva magunkat másokkal volt többször bizonyítottan növekszik és normalizálni a test elégedetlensége. Eközben a hagyományos és közösségi médiának való kitettség jelentősen összefügg a test elégedettségének csökkenésével de és nők .

A zsírszégyen, bár gyakran leírják a mű-jóindulatú a kövér emberek egészségével kapcsolatos „aggodalom”, valójában negatív hatással van a kövér emberek egészségére testi és érzelmi jólét - ez pedig csökkenti annak valószínűségét, hogy ha akarnak is, fogyni fognak.

mennyi ideig tart az adderall beindulása

A legjobb testbeszéd? Egyáltalán nincs testbeszéd, állítják a szakértők.

A beszélgetés a „Testbeszélgetésről”

Alapján szakértők az egészséges testképű gyermekek nevelésénél a szülőknek nem szabad beszélniük gyermekeik testsúlyáról, de nem szabad szégyellniük magukat és nem modellezni a káros diétás gyakorlatokat sem. Ehelyett hangsúlyozniuk kell az egészséges táplálkozást, az egészséges fizikai aktivitást és a pozitív személyiségjegyeket holisztikusabb kapcsolatot tanítson a testtel.

Ha már negatív kapcsolatban áll a testével, kutatások kimutatták hogy bizonyos típusú beszédek segíthetnek: konkrétan az önérzet és kognitív viselkedésterápia . ÍrásPszichológia, Vivian Diller terapeuta ajánlja odafigyelés és a negatív gondolatok átalakítása a „szépség önértékelésének” javításának egyik módjaként. Azt javasolja, hogy nézzen a tükörbe, és vegye észre, hogy mi a véleményünk magunkról, pozitív és negatív. Ezután írja át a negatív párbeszédeket, mintha gyermekével vagy a legjobb barátjával beszélgetne - valakivel, akiről úgy gondolja, hogy szép és tökéletes, ahogy van.

Ez a kutatás nagyon értelmes számomra. Azok a (viszonylag ritkán előforduló) alkalmak, amikor mégis öntudatosnak érzem a küllemet, nem akkor jelentenek, amikor a tengerparton bikiniben vagy csak sportmelltartót viselő táncórán vagyok, vagy meztelenül élek egy partnerrel.Élőtestemben puszta öröm: a lábam megnyúlik, a combom felpumpál, a csípőm remeg. Nincs annál jobb, mint egy utcán sétálni a napsütéssel az arcomon, megenni egy tökéletes barackot.

Más személyek hallása, akik panaszkodnak testük miatt, a személyes bizalom legbiztosabb meggyilkosa. Csak akkor figyelek az úgynevezett hibáimra, amikor más nők képeit látom panaszkodni a „flab” miatt, vagy megosztják a fogyás stratégiáit, vagy szégyellik magukat a vacsora elfogyasztása miatt.sajáttest.

Ezekben a pillanatokban eszembe jut, hogy nem a test a probléma: a társadalom az.

Meg kell tanulnunk felismerni saját szépségünket

A testet nem szabad meggyötörni, szétszedni, megbüntetni, megszállottá tenni. Élvezni hivatott. Ahogy John Mayer híresen mondta egy kissé más kontextusban, a „test csodaország”. Ehetünk finom dolgokat, cserélhetünk bozótokat a barátokkal, maszturbál , és táncolni. Gyereket készíthetünk, hegyeket mászhatunk és tengereket úszhatunk.

milyen érzés a stressz

Otthon születünk a testünkben. A csecsemők rúgnak, gügyögnek és etetnek, örülve a világ színeinek és textúráinak. A kisgyermekek mezítelenül rohangálnak félelem és szégyen nélkül, ugrálnak, táncolnak és esznek csak a szeretete miatt.

A társadalom elveszi tőlünk ezt az örömöt. De ez nem elkerülhetetlen. A test-pozitívabb társadalom kialakítása mindegyikünknél megkezdődik. Azáltal, hogy örömet lelünk saját testünkben, engedélyt adunk másoknak, hogy felfedezzék maguknak ezt a gyermeki csodát.