Depresszió: Hogyan kell kezelni, ha ez nem csak szezonális

Hideg, esős napokon megengedett, hogy nyomorult és lusta legyél. Teljesen elfogadható, ha egész nap bent maradunk, szundítunk és nézzük a Netflixet. Májustól szeptemberig azonban a szabadban kell lenned, élvezd az időjárást és boldog légy. Állítólag nyáron lesz az életed ideje! De mi van, ha a depressziója olyan súlyos, hogy nem tud kijönni a takarója alól? Mire jó akkor a nap?

Bár a nyár győzelmes célvonalat jelent a szezonális depresszió (vagy szezonális affektív zavar ), az új szezon alig vagy egyáltalán nem enyhíti a súlyos vagy klinikai depresszióban szenvedőket, mivel a kiváltó okok és okok általában mélyebbek, mint a napsütés vagy a nappali órák hiánya. Valójában valószínűleg voltam a legrosszabb esetben bizonyos nyarak alatt, amikor csak akkor éreztem úgy, hogy a hangulatom megfelelő volt, amikor hétfőn reggel 8: 30-kor bezártam a szemem egy szomorú ingázótársammal a testszagú, tömött metró kocsival. A depresszió nyáron rendkívül magányos.

Vallomás: Irigylem a szezonális affektív rendellenességeket. Még egy aranyos rövidítése is van, SAD - ellentétben az MDD-vel (súlyos depressziós rendellenesség), amely évszakokban nem tesz különbséget. Nem azért, hogy minimalizáljam a nagyon valóságos és nehéz állapotokat, de személy szerint az MDD-t minden nap SAD-ra cserélném. Ha tudnám, hogy a depressziós tüneteim egy meghatározott időkeretre korlátozódtak, azok kezelhetőbbé válnának. Ráadásul az SAD gyakran fordul elő egy szezonban, amikor társadalmilag elfogadhatóbb ilyen dolgokat érezni. Az emberek megértik a depressziót télen (és szeretik azt mondani, hogy „Wow, ez az idő olyan nyomasztó”), de nehéz számukra felfogni, hogyan lehet valaki lent a szemétlerakóban, amikor jólesik.

milyen terapeuta kell nekem

Nagyon nehéz depressziósnak lenni olyan időszakban, amikor úgy tűnik, hogy mindenki robbanást szenved. Lapozzon végig az Instagramon a nyár folyamán, és valószínűleg látni fogja, hogy az emberek isznak, szórakoznak, mosolyognak a hajókon, úsznak az óceánban és megcsókolják a másikukat. Ez szöges ellentétben áll néhány korábbi nyári élményemmel, amelyek abból álltak, hogy egy egész hétvégét ágyban töltöttem, csak azért keltem fel, hogy mosdóba menjek. Ha látja, hogy az emberek buliznak a barátokkal, gagyinak érezheti magát, és elgondolkodhat azon, hogy miért nem teheti azt, amit csinálnak: élvezi az életet. Ez az elszigeteltség másik szintje.

Olyan embertől származik, aki tudja, milyen érzés egész évben depressziósnak lenni, íme a tanácsom a nyári áttéréshez, amikor mentális betegségekkel foglalkozik:

Engedélyezze magának az érzést

Tudja, hogy rendben van, hogy NEM rendben van, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy mindenki más jól jár. Mint valószínűleg már tudod, a rúgás, amikor le vagy állva, nem segít, ezért légy kedves magadhoz, és engedd meg magadnak, hogy szomorú legyen.

lexapro okozhat fogyást

Vágja ki az összehasonlításokat

Próbáld meg nem hasonlítani magad másokkal, bármilyen nehéz is ez. Mindenkinek más az útja az életben! Segíthet olyan külső tényezők kivágásában, amelyek mérgező magatartáshoz vezetnek. Két évvel ezelőtt töröltem a Snapchat-et, és soha nem álmodtam volna arról, hogy újra letöltöm. Folyamatosan bombáztak képekkel, amelyeken barátaim és ismerőseim szórakoztak, miközben ágyban feküdtem, mint a szemét. Ebben az esetben a tudatlanság valóban boldogság lehet.

hogyan lehet megmondani, ha stresszes vagy

Ossza meg történetét

Nyissa meg barátait és családját, ha jól érzi ezt. Ez nem egy csata, amelyet egyedül kell megvívnod! Soha nem lehet tudni, ki küzdhet még hasonló démonokkal. Ha megosztja valakivel a történetét, akkor valószínűleg viszonozni fogja!

Az öngondoskodás kulcsfontosságú

Mint mindig, gyakorolja az öngondoskodást! Szánjon időt mindennap arra, hogy csináljon valamit, ami jól érzi magát, legyen szó habfürdőről, futásról, új készség elsajátításáról vagy naplóírásról. Ne gondold, hogy kötelező a strandon vagy a parkban tölteni az időt, mivel nyár van, és mindenki azt mondja neked, hogy 'élvezned kell az időjárást'. Különböző emberek, különböző vonások!

Nincs több ön szabotázs

Ne feledje: Csak azért, mert a nap nem tesz boldoggá, ez nem azt jelenti, hogy kisebb ember vagy. Annak ellenére, hogy a mentális betegség miatt ön szabotázs lehet, és nem érezzük magunkat a legjobban, nem vagyunk megtörve.

Nem változtathatunk azon a tényen, hogy súlyos depressziós rendellenességünk van, nem pedig szezonális affektív rendellenességünk, de néhány olyan dolgot megváltoztathatunk, amelyet napi szinten teszünk, hogy egy kicsit jobban érezzük magunkat. Tehát, ha ezen a nyáron - vagy bármilyen nyáron - depresszióval küzd, kérjük, vegye figyelembe, hogy nincs egyedül. Ha úgy érzed, hogy egyedül te szenvedsz, tudd meg, hogy van legalább egy ember (ez a lány itt van!), Aki ugyanígy érez. Hozd, nyár.