Mi a szomatikus terápia, és milyen előnyökkel járhat ez Ön számára?
Ha valami traumát tapasztal, az komoly károkat okoz. A poszttraumás stressz tünetei hetekig, hónapokig vagy akár évekig is fennállhatnak egy esemény után. Nehéz megtalálni az egyensúlyt és elérni a tisztaság szintjét egy pusztító esemény után. Itt jön létre a szomatikus terápia, a terápia holisztikus megközelítése. A szomatikus terápiát az határozza meg, hogy az ember elméje és teste közötti kapcsolatot használja fel a pszichoterápia és a fizikoterápiák kezelésére. A szomatikus terápiát gyakorló terapeuták úgy vélik, hogy egy személy belső érzései befolyásolják fizikai formájukat - elme-test gyakorlatokkal oldják fel az elme és a test által elakadt traumát.
Hogyan működik a szomatikus terápia?
Könnyű úgy érezni, hogy a saját fizikai és érzelmi stresszünk csapdába esik. Ez az érzés, hogy csapdába esett pánikba eshet, szoronghat és képtelen megnyugodni. A hagyományos beszélgetésterápia számos mentális és érzelmi egészségi kihívást képes hatékonyan kezelni, de a szomatikus terápiát gyakorolók úgy vélik, hogy a beszélgetésterápiának előnyös lehet az, ha odafigyelünk az ember testére, ami segíthet az embernek a stressz és fájdalom enyhítésében, megakadályozva az élet teljes megtapasztalását.
hogyan kell együtt élni egy nárcissal
Szomatikus megtapasztalás a szomatikus terápia sajátos megközelítése, és azon az elgondoláson alapszik, hogy a traumás tapasztalatok diszfunkciókat okoznak az ember idegrendszerében, és megakadályozzák őket az élmény feldolgozásában. A szomatikus megtapasztalás célja tehát az, hogy segítsen az egyénnek észrevenni a mentális egészségi problémáiból fakadó fizikai érzéseket, és ezt a tudatosságot fájdalmas érzéseken és érzelmeken keresztül dolgozni.
Idővel a szomatikus terápia célja, hogy segítse az egyéneket abban, hogy jobban megismerjék testüket és megtanulják a fizikai feszültség oldására szolgáló technikákat. Ide tartozhatnak a légzési gyakorlatok, az érzés tudatossága, a testmozgás, a masszázs és a földelő gyakorlatok. A legfontosabb az, hogy segítsünk egy embernek új gondolkodási mintákat és viselkedést kialakítani, hogy jobban reagálhasson a különféle tapasztalatokra vagy érzelmekre, amikor felmerülnek.
Mikor alkalmazzák a szomatikus terápiát?
A szomatikus terápia az ember fizikai és mentális kapcsolatára összpontosít a kezelés során, és mind egyéni, mind csoportos terápiás körülmények között végezhető. Használható bizonyos mentális egészségi problémák fizikai és pszichológiai tüneteinek kezelésére, beleértve :
- Feszültség
- Szorongás
- Depresszió
- Bánat
- Függőség
- Trauma és bántalmazás
- Problémák a kapcsolatokkal
- Szexuális funkció
A szomatikus terápia előnyös lehet azok számára is, akik kipróbálták a hagyományosabb kezelési módszereket, de nem találtak sikereket. Ezek a kezelések magukban foglalhatják a fizikai fájdalom, emésztési rendellenességek, alvási problémák és egyéb orvosi problémák kezelését. Az ötlet az, hogy a fizikai tünetek megszűnése után a legtöbb ember könnyebben kezelheti a pszichológiai tüneteket.
Kulcsfontosságú szomatikus terápiás fogalmak
A szomatikus terápia célja, hogy az ember testét terápiás technikaként vonja be, és a kezelés során az idegrendszer alapvető funkcióiból merítsen. A szomatikus pszichológia, az az elmélet, amelyből a szomatikus terápia származik, a következőket tartalmazza elsődleges fogalmak .
Földelés
A földelés testalapú technika ami arra utal, hogy az ember képes megtapasztalni önmagát a pillanatban megtestesítve. Ez magában foglalja az embert, aki érzékeli fizikai formáját, bekapcsolja az érzékeit, megérzi a lábát a földön, és végül megnyugtatja idegrendszerét.
Határfejlődés
a határok fejlesztése azt jelenti, hogy egyéni hangsúlyt kell fektetni a jelen pillanatra, felhatalmazva őket arra, hogy továbbra is reagáljanak változó igényeikre, és világos határokat alakítsanak ki. Segít az embernek úgy reagálni, hogy erősnek és védettnek érezze magát.
Önszabályozás
Hangsúlyozva annak fontosságát, hogy a nagy érzelmek vagy érzések során a tudattal kapcsolatban maradjon a testtel, az önszabályozás célja a fizikai érzetek tudatosságának fejlesztése, azzal a céllal, hogy szabályozza (vagy hatékonyan reagáljon rá) az érzelmi intenzitást.
Mozgás és folyamat
A szomatikus terápiák kihasználják az egyén képességét, hogy testére hallgatva gyógyuljon. A testhelyzetek, a gesztusok és a térhasználat mind betekintést nyújtanak az ember tapasztalataiba, és a szomatikus terápiában arra ösztönzik őket, hogy figyelmesen vegyenek részt impulzusukkal a felbontás elérése érdekében.
Szekvenálás
Amikor a feszültség kezd felszabadulni, az érzelem mozgása az egész testben megtörténhet. A feszültség felépülhet a hasban, elmozdulhat a mellkasig, és végül a torok szorításába rendeződik, vagy alternatív megoldásként a feszültség könnyek útján felszabadulhat, és szabadabb légzést képes eredményezni.
Titrálás
A titrálás kis mennyiségű szorongás megtapasztalására utal, azzal a céllal, hogy enyhítse a fájdalmat. Amint az ember lassan kezdi áttekinteni a múltbeli traumát, a terapeuta nyomon követi a test reakcióját és az általuk kiváltott érzéseket. A fizikai reakció figyelése mellett - a légzés megváltozása, az összeszorított kéz vagy a hangszínváltás - mellett megnézik, hogy érzi magát.
Vannak korlátai a szomatikus terápiának?
Míg sokan a szomatikus terápia jó eredményeiről számolnak be, ennek a megközelítésnek a tudomány által alátámasztott bizonyítékai továbbra is korlátozottak. 2017-ben az első randomizált kontrollált tanulmány értékelte e megközelítés hatékonyságát a poszttraumás stressz rendellenesség (PTSD) kezelésében, és megállapította, hogy a szomatikus terápia valóban pozitív előnyökkel jár, mint kezelési lehetőség. A tanulmánynak azonban voltak korlátai, csakúgy, mint a PTSD-re vonatkozó néhány más kutatásnak.
A további kutatás szükségessége mellett etikai aggályok merülnek fel az érintés terápia során történő alkalmazásával kapcsolatban. Míg a terápia során egyesek fizikai érintkezést tapasztalhatnak, csökkentik a fájdalmat és segítenek oldani a feszültséget, mások - különösen a traumák és a szexuális visszaélések által érintettek - kiválthatók vagy kényelmetlenek lehetnek.
kübler-ross szerint mi a második lépés, amin az emberek átmennek, amikor a halál felé haladnak?
Mit kell keresni egy szomatikus terapeutánál
A szomatikus terápia könnyen integrálható más pszichoterápiás és tanácsadási gyakorlatokba - a legfontosabb, hogy megtalálja az engedéllyel rendelkező és tapasztalt személyeket mentális egészség szomatikus terápiás technikákkal foglalkozó szakember. Ne feledje, hogy a megfelelő végzettséggel rendelkező terapeuta és a tapasztalat csak egy darab a puzzle-ból; ugyanolyan fontos egy olyan terapeutát találni, akivel jól érzed magad, ha beszélsz, és aki úgy érzi, megérti önt és azokat a kihívásokat, amelyeken felül akarsz lépni. Az ember elméje és teste közötti kapcsolat erős, és új potenciális kezeléseket nyithat meg a mentális egészségi problémák kezelésében. A szomatikus terápia gyakorlói úgy gondolják, hogy az ember gondolatai és érzései befolyásolhatják testi közérzetüket, és az elme-test gyakorlása segítségével oldják fel az elfojtott feszültséget. Bár még mindig szükség van nagyobb kutatásra, vannak bizonyítékok, amelyek előnyösek a szomatikus terápiában. Engedélyezett terapeuta segítségével az ember jobban képes kezelni a testében lévő fizikai feszültséget, és jobb életet élhet meg.
