Finom jelek, amelyekkel gondoznia kell a mentális egészségét

Ha arra kérném, írja le, hogyan néz ki egy depressziós ember, valószínűleg nem képzeltél volna el olyan embert, mint én. Amíg küzdöttem depresszió , Még mindig minden nap megjelentem a munkában, vigyáztam a megjelenésemre, és a mindennapi hajat és sminket készítettem. Nem zártam be magam a lakásomba a mosogatóban halmozódó edényekkel - Önnek csak a külsőségek alapján fogalma sem lenne róla.
Nem volt (még) tapasztalta azt a súlyos, fullasztó depressziós formát, amely minden egyes nap átélését herkulusi feladattá teszi - de én sem éreztem magam. Általában energikus és társasági ember, apátságosnak éreztem magam a barátok látása és a társadalmi funkciókban való részvétel miatt, amelyek korábban izgattak.

miért vagyok passzív agresszív

Finom jelek Itt az ideje, hogy segítséget kérjünk

Az, hogy továbbra is magas működőképességűnek tűntem, nem azt jelentette, hogy nem történt valami a felszín alatt. Nem minden mentális betegség jelenik meg az általunk elképzelt drámai módon vagy a médiában. Egy enyhébb mentális betegséggel való együttélés még mindig komolyan befolyásolhatja életminőségét - és esetleg komolyabb dologgá válhat, ha korán nem kapják el és kezelik. Támogattam magamnak mind a terapeutával, mind a pszichiáterrel, és itt vannak azok a finom jelek, amelyek szerint Önnek is ügyelnie kell a mentális egészségére.

1. Nem élvezi azokat a dolgokat, amelyeket korábban

Ha lelkes futó vagy, és hirtelen nem hangzik vonzónak a tornacipő felkötése, akkor érdemes figyelni arra, hogy ez az érzés kitartó-e. Ennek az érzésnek a hivatalos kifejezése az anhedonia, ami azt jelenti, hogy képtelenség megtapasztalni az örömöt az általában élvezetes tevékenységeknek.

2. Állandóan alszol

Akár túl sokat alszik, akár nem elég, az alvásváltozás az egyik legnagyobb jele annak, hogy mentális egészsége megszakadt - és ez túlzott alvás vagy álmatlanság formájában is megnyilvánulhat. Akárhogy is, ha az alvási ütemezése eltér a megszokottól, vegye figyelembe.

3. Nincs meg az az energiád, mint régen

A fáradtság az egyik a depresszió alapvető tünetei , de ez nem korlátozódik csak a fáradtság érzésére. Ez magában foglalja az alacsony energiát, de a fókuszálás vagy a döntések képtelenségét is, amelyet a dopamin vagy a szerotonin egyensúlyhiánya okoz.

4. Feledékeny vagy

Ha úgy találja, hogy a memóriája nem olyan, mint régen, az a depresszió jele lehet. A 2016-os tanulmány megállapította, hogy a depresszió mind a „csökkent munkamemória-kapacitással”, mind a lassított feldolgozási sebességgel összefügg. Bár ez ijesztő és frusztráló lehet, de a depresszió meglehetősen gyakori jele.

5. Más emberek észreveszik

Nem mindig vagyunk önmagunk legpontosabb megfigyelői. Noha azonosíthatjuk saját gondolatainkat, nehéz lehet magatartásunkat azonosítani. Ha a család és a barátok vegye észre, hogy másként járt el , fontolja meg, amit mondtak, mielőtt védekezni kezdtek, és ragaszkodtak ahhoz, hogy tévednek. Azok, akik a legjobban ismernek, gyakran láthatják azt, amit te magad nem.

6. Különösen fájónak érzi magát

Kissé meglepő, hogy a mentális egészségi problémák néha fizikailag is megnyilvánulhatnak. 'A [mentális betegség] egyes fizikai tünetei fejfájást, hát- és nyakfájdalmat, valamint gyomor-bélrendszeri problémákat tartalmazhatnak' - mondta Rachel O’Neill Ph.D., ohiói engedéllyel rendelkező szakmai klinikai tanácsadó és a Talkspace Provider. Hozzátette, hogy a „krónikus, elterjedt testfájdalom” a mentális egészségi problémákra is utalhat.

hogyan váljunk el egy depressziós embertől

7. Többek között maradsz

Ha mentális egészségét befolyásolja, akkor előfordulhat, hogy elvonul a barátoktól, a családtól és elszigetelődik. Attól félsz, hogy nem értenek vagy nem fognak megérteni, vagy attól tartasz, hogy megmutasd az igazi önmagadat. De a valóságban kapcsolatba lépni valakivel, társadalmi kapcsolatok fenntartása , segíthet a helyes úton való visszatérésben.

8. Az étvágya megváltozott

Függetlenül attól, hogy mindent el akarsz enni a láthatáron, vagy az étkezés ötlete megbetegít, az étvágy megváltozására érdemes odafigyelni. Ha túlevik, akkor öngyógyító lehet, vagy étellel megúszhatja a jelenlegi valóságot. Az étvágyhiányt viszont az agy stressz hormonjainak növekedése okozhatja, egy 2016-os tanulmány szerint .
'A fennmaradó tüneteknek előnyös lehet az orvosi értékelés igénybevétele' - mondta O'Neill. A mentális egészségi problémákhoz kapcsolódó fizikai tünetek esetén azt javasolja, hogy „tanácsadás kérése engedélyezett mentálhigiénés szakembertől hatékony első lépés lehet ezek kezelésében”. Röviden, a viselkedés bármilyen elmozdulása - vagy bármi, ami miatt kevésbé érzi magát - ébresztő hívás arra, hogy figyelemmel kísérje mentális egészségét.