A tini stressz 6 gyakori kiváltója
Ugorj: A stressz jelei Közös indítókAz American Psychological Association for the Stress in America Survey (2017) által gyűjtött adatok szerint a tinédzser stressz a felnőttekével vetekszik. A felmérés eredményei azt mutatják, hogy a tizenévesek nemcsak azt állapítják meg, hogy stresszszintjük nem egészséges, hanem alábecsülik a stressz szellemi és fizikai egészségre gyakorolt hatását is.
- A tizenévesek esetében a leggyakrabban jelentett stresszforrások az iskola (83 százalék), a jó főiskolára való belépés vagy a középiskola befejezése utáni döntés (69 százalék), valamint a családjukat érintő anyagi gondok (65 százalék).
- Sok tinédzser arról számol be, hogy éjszaka ébren fekszik (35 százalék), túlevés vagy egészségtelen ételek fogyasztása (26 százalék), és kihagyja az étkezést (23 százalék) az elmúlt hónap stressz miatt.
- A tizenévesek 40 százaléka ingerlékenynek vagy dühösnek érzi magát, 36 százaléka idegesnek vagy idegesnek, 36 százaléka fáradtnak vagy fáradtnak, 31 százaléka pedig túlterheltnek érzi magát az elmúlt hónap stressze miatt.
- A tizenévesek több mint egynegyede (26 százalék) azt állítja, hogy az utolsó hónapban stresszes helyzetben vagy rövid volt az osztálytársaknál vagy a csapattársaknál. A tizenévesek 51 százaléka azt mondja, hogy valaki havonta legalább egyszer azt mondja nekik, hogy stresszesnek tűnik.
- A tizenévesek arról számolnak be, hogy a tanév során átlagosan 5,8-as stressz-szintjük van 10-es skálán, szemben a nyári 4,6-os szinttel.
A CDC-kben talál tippeket, amelyek segítenek tinédzserének megbirkózni a stresszel a COVID-19 alatt A stressz kezelése a járvány idején oldal.
van ptsd vagy szorongásom?
A stressz jelei
Minden tinédzser tapasztal némi stresszt, és néhány stressz akár egészséges is lehet. Sok tinédzser azonban jelentős stressz -szinttel küzd, ami zavarja a tanulást, a kapcsolatokat és a működés más területeit. A stressz különböző módon nyilvánulhat meg, és a stressz egyes tünetei utánozzák a tinédzserek normális viselkedését. Ebből a célból a stressz a tinédzserekre is rácsaphat. Fontos tudni, hogy mire kell figyelni, amikor tinédzser stresszről van szó:
- Érzelmi változások: A tinédzser izgatottnak, szorongónak és/vagy depressziósnak tűnhet. Ügyeljen a viselkedésbeli változásokra.
- Fizikai változások: A stressz alatt álló tizenévesek valószínűleg gyakrabban betegek, és fej-, gyomor- és egyéb fájdalmakra panaszkodnak.
- Viselkedési változások: Keresse meg az étkezési vagy alvási szokások változásait, és kerülje a szokásos napi tevékenységeket.
- Kognitív változások: Csökkent koncentráció, feledékenység és/vagy gondatlanság látszik.
A tini stressz gyakori kiváltói
Minden tinédzser különböző, és a stresszt számos tényező kiválthatja. A Stressz Amerikában felmérés eredményei azt mutatják, hogy a tinédzserek körében vannak közös stresszforrások. A legjobb módja annak, hogy megértsük, hogyan dolgozza fel tinédzsere a stresszt, és honnan ered a stressz, ha nyílt és őszinte kommunikációt folytat a stresszről. Fontos, hogy a szülők normalizálják a stressz fogalmát, és felhatalmazzák a tizenéveseket az adaptív megküzdési stratégiák alkalmazására.
[Olvassa tovább ezt: Egészséges útmutató a közösségi médiához a COVID-19 korszakban]
Fontolja meg ezeket a potenciális stresszforrásokat a tizenévesek számára:
Akadémiai stressz
Az évfolyamoktól a teszteredményeken át az egyetemre való jelentkezésig a tizenévesek magas szintű iskolai stresszt tapasztalnak. Sok tinédzser aggódik amiatt, hogy eleget tesz a tanulmányi követelményeknek, elégedett a tanárokkal és a szülőkkel, és lépést tart osztálytársaival. A rossz időgazdálkodási képességek vagy a túl sok munka által túlterhelt érzés a tudományos stresszt is befolyásolhatják.
Társadalmi stressz
A tizenévesek nagy értéket tulajdonítanak társadalmi életüknek. Ébrenlétük nagy részét társaik között töltik, és törzseik megtalálása és megtartása időnként stresszt is tartalmazhat. A zaklatás és a kapcsolati agresszió finom esetei egyértelmű stresszforrást jelentenek a tizenévesek számára, de az egészséges konfliktusok kezelésének és a romantikus kapcsolatokkal való munka megtanulása nem könnyű feladat a fejlődő tizenéves számára. A kortárs nyomás további stressz a tinédzser években. A barátságok létrehozása és fenntartása érdekében a tizenévesek a komfortzónájukon kívül viselkedhetnek, hogy megnyugtassák társaikat.
Családi viszály
A stressz lecsorog, és bármi, ami hatással van a családra, hatással lehet a tinédzserre. Az irreális elvárások, a házassági problémák, a feszült testvérkapcsolatok (beleértve a testvérbántalmazást is), a betegség a családban és a családra nehezedő anyagi stressz mind kiválthatják a tinédzserek stresszét.
Világesemények
Az iskolai lövöldözések, terrorcselekmények és természeti katasztrófák aggasztják a szülőket, de stresszt is okoznak a tizenévesek számára. A tizenévesek gyakran ismerik a 24 órás hírciklust, és ijesztő hírek hallatán, mind belföldön, mind külföldön, a tizenévesek elgondolkodhatnak saját és szeretteik biztonságán.
Traumatikus események
Egy családtag vagy barát halála, balesetek, betegség vagy tartós érzelmi vagy fizikai bántalmazás tartós hatással lehet a tinédzserek stresszszintjére. Fontos megjegyezni azt is, hogy a tinédzser társkereső erőszak a tizenévesek körülbelül 10% -át érinti.
hogyan lehet enyhíteni a szorongásos rohamot
Jelentős változások az életben
A felnőttekhez hasonlóan a tinédzserek is jelentős életváltozások miatt stresszt szenvednek. A költözés, új iskolakezdés és a család összetételének megváltozása (beleértve a válást és a vegyes családokat) stresszt okozhat a tizenévesek számára. Az, hogy nem tudja, hogyan kell megbirkózni a nagy változásokkal, lehengerlő, és zavaró lehet a fejlődő tinédzserek számára.
Ha úgy gondolja, hogy Ön vagy valaki, akit érdekel, magas stresszben, szorongásban vagy más mentális egészségi állapotban szenved, a PsyCom határozottan azt javasolja, hogy kérjen segítséget egy mentálhigiénés szakembertől a megfelelő diagnózis és támogatás érdekében. Összeállítottuk azoknak az erőforrásoknak a listáját (némelyik ingyenes vagy olcsó támogatást is kínál), ahol további segítséget találhat a https://www.psycom.net/get-help-mental-health .
Utolsó frissítés: 2020. november 24Még szintén kedvelheted:
Bipoláris zavar tizenéves korban
A zene gyógyító ereje: hogyan javítja a zeneterápia a mentális egészséget
Van-e COVID utáni szorongása?
Üdülési utazás: Hogyan lehet csökkenteni az utazási stresszt és szorongást
Amit a kokainról és a crackről tudni kell
Szorongásos gyógyszerek tizenévesek számára: kezelési lehetőségek gyermeke számára