Hogyan vegye ki a pénzügyi stresszt az ünnepekből

Még akkor is, ha a fekete pénteken elutasítja a tömeg bátorságát, és figyelmen kívül hagyja a Cyber ​​Monday hétfői marketing e-mailjeit, az ünnepi vásárlási szezont még mindig nehéz elkerülni. Sokakat nemcsak az a stressz sújt, hogy megtalálja a tökéletes ajándékokat szeretteinek, hanem az, hogy finanszírozza az összes vidámságot.

Ebben az ünnepi szezonban fedezze fel, hogyan lehet egyszer elkerülni a pénzügyi stresszt.

Az ünnepek pénzügyi stresszének leküzdése

Bár mindenki pénzügyi helyzete más, az ünnepek körüli pénzkezelés módszerei mindenkire alkalmazhatók.

az adhd korai jelei csecsemőknél

A stressz csökkentése érdekében próbálja ki a Talkspace terapeuta, Amy Cirbus, PhD, LMHC ezeket a tippjeit:

• Készítsen költségvetést és tartsa be magát. Koncentráljon az átgondoltságra és az adakozásra, nem pedig egy adott dollár összegre. Győződjön meg arról, hogy nem veszélyezteti pénzügyi biztonságát, hogy megfeleljen valaki más (vagy a saját) elvárásainak.
• Tervezzen előre. Kerülje az utolsó pillanatig történő vásárlást, mert ez a stressz és a szorongás nagyfokú növekedéséhez vezethet! A tömeg, a forgalom, a vonalak - nincs ok arra, hogy alávetd magad ennek a rendetlenségnek. Ha teheti, kezdje meg a tervezést és a vásárlást most.
• Legyen kreatív. Újradefiniálja, mit jelent ajándékozni. Az ajándékoknak nem csak pénzben kell lenniük. Adhat valakinek időt ajándékozni, vagy önként jelentkezhet kedvenc jótékonysági tevékenységére. Legyen kreatív az ajándékokkal, ha teheti (lehet, hogy az unokatestvérének ez egy kuponkönyv a gyermekgondozáshoz, vagy a nagyszülőknek egy különleges fotóalbum). Nem baj, ha nyitott és őszinte vagyunk a barátokkal és a családdal, és megvitatjuk a nem monetáris módszereket, hogy megmutassák egymás iránti szeretetüket és megbecsülésüket.

Kerülje az ünnepi kiégést

A kiégés sokféle formában fordulhat elő, pénzügyi és egyéb szempontból is, különösen a mozgalmas ünnepi időszakban. Ha gondjai vannak a koncentrációval, vagy kimerültnek, fáradtnak vagy ingerlékenynek érzi magát, akkor kiégéstől szenvedhet. Míg sokan vannak tippek a kiégés leküzdésére - beleértve a határok kitűzését és a nemet mondás megtanulását - az ünnepek káoszától nem mindig könnyű elállni.

hogyan lehet pszichológiai értékelést kapni

A friss és megújult maradás érdekében a Cirbus három egyszerű módot kínál az ünnepi kiégés elkerülésére.

Állítsa be a határait

Pénzügyi korlátokat szabjon arra, hogy mit fog tenni az ünnepek előtt - idő előtt. Adjon magának engedélyt, hogy annyit mondjon nemre, amennyire szüksége van. Ismerje fel, hogy nem tudja mindezt megtenni. Az elégedett ünnepi érzések fenntartása fontosabb, mint egy csomó ünnepi közhely bejelölése.

Tartsa prioritásait egyenesen

Csatlakozzon értékeihez, és emlékezzen arra, miért számítanak az ünnepekte. Nem arról szól, hogy ki mit kap - próbáljon rangsorolni a teendők listáját az alapján, ami a legfontosabb az Ön és szerettei számára, és ha van ideje, akkor arra összpontosítson, hogy segítsen másoknak a dolgokban.

mi okozza az agyban az alvajárást

Átfogalmazza az ünnepeket

Ahelyett, hogy az ünnepek kereskedelmi és tárgyi szempontjaira összpontosítana, amelyek hozzájárulnak a nyüzsgés érzéséhez, próbáljon az ünnepek igazi szellemére összpontosítani: az együttlétre. Készítse el saját hagyományait, talán egyáltalán ajándék nélkül. Tényleg próbáld értékesé tenni ezt az együtt töltött időt, és ne felejts el külön időt szánni magadra is. Az öngondoskodás nagyon fontos az ünnepek környékén, amikor a menetrend egyre elfoglaltabbá válik, és a kötelezettségek elsöprőnek tűnnek.

Noha az ünnepek a másoknak adás ideje, fontos, hogy vigyázzon az Y.O.U.-ra is. Ha nehezen viseli a kiégést vagy más stresszt, akkor az engedéllyel rendelkező terapeutával való beszélgetés rendkívül előnyös lehet. Mindannyian igénybe vehetnénk egy kis támogatást, hogy minden nap egészségesebbnek és boldogabbnak érezzük magunkat, ha készen állsz beszélgetni egy terapeutával,.