Mit hoz ki belőle? A diszfunkcionális viselkedés együttérző megértése és megváltoztatása

Mindannyian olyan dolgokat csinálunk, amelyeket szeretnénk, ha nem tennénk. Sajnáljuk, hogy túl sokat vagy nem eléggé adtunk, túl passzívak vagy impulzívak, túl kritikusak vagy nem kritikusak, vagy túl dühösek vagy nem elég dühösek. De ezek mindegyikével nem tennénk, ha nem tennénkérezmint amilyet kaptunkvalamikifelé ezzel.

- Vendégblog Gary Trosclair, DMA, LCSW / pszichoterapeuta és aA terápián dolgozom rajta: Hogyan lehet a legtöbbet kihozni a pszichoterápiából.

Leggyakrabban a legmélyebb szinten ez a „valami”, amelyet úgy érezzük, hogy védelmet nyújt a sebezhetőség ellen.De ez sokféle formában és méretben kapható - amelyek közül sok úgy tűnhet, hogy teljesen eltér a sebezhetőség elleni védelemtől. Nem is beszélve arról, hogy ez éppen azokat a helyzeteket teremtheti, amelyektől tartunk. Mindehhez eljutok, de először hadd tisztázzak valamit, ami ennek megértéséhez elengedhetetlen.

Nem azt mondom, hogy diszfunkcionális viselkedést folytatunk szándékosan. Éppen ellenkezőleg - azt mondom, hogy gyakran öntudatlanul csináljuk azokat a dolgokat, amelyeket öntudatlanul megbánunk.

A tudattalan felülírhatja a tudatot, és olyan dolgokra késztethet bennünket, amelyeket nem szándékozunk megtenni.A pszichoszomatika - az elme és a test közötti kapcsolat tanulmányozása - tele van példákkal arra, hogy öntudatlanul tesszük a dolgokat, például valóban émelyegni kezdünk, amikor olyan dologgal nézünk szembe, amelyet nem tudunk gyomorba önteni.

Rengeteg, nemrégiben készült és valóban lenyűgöző pszichológiai kutatás áll rendelkezésünkre, amely megerősíti, hogy tevékenységünk nagy része öntudatlanul motivált.A pszichológusok be tudják ültetni a motivációkat az alany elméjébe anélkül, hogy észrevennék, és meg tudják mérni, hogy ez milyen hatással van a viselkedésükre - ami jelentős. (Megnézheti John Bargh Yale-kutató egyik cikkét itt .) Képzelje el, mennyire óriási a hosszabb ideig tartó és jelentős hatása a családnak a gyermek öntudatlan állapotára.

Egyrészt értékelnünk kell azt, amit a tudattalan tesz értünk:Hála istennek, automatikusan tovább tudunk menni.Ha nem tudnánk néhány dolgot automatikus pilótával futtatni, akkor biztosan megőrülnénk, ha megpróbálnánk tízmillió dolgot csinálni egyszerre.Azért fejlődtünk, hogy lélegezhessünk és feldolgozhassuk ételeinket, és egyenesen állhassunk, és moroghassunk az idegesítő embereken anélkül, hogy gondolnunk kellene rá.De ez áldás és átok:Míg a tudattalan motivációi közül sok egészséges és konstruktív (sőt spirituális, néhányan azt állítják),meglehetősen csúnya viselkedést is folytathat- mintha megpróbálná a partnerét bűnösnek érezni - gondolkodás nélkül.

súlyos depresszió, amely hirtelen jelentkezik, és úgy tűnik, hogy nincs külső oka

A terápiában részesülő vagy a terápiát fontolgatók számára talán az a legfontosabb, hogy felismerjük, hogy öntudatlan stratégiákat dolgoztunk ki a világban való kijutásra, amikor egészen fiatalok voltunk, anélkül, hogy ezt tudtuk volna. És hogy továbbra is működtetjük ezeket a stratégiákat anélkül, hogy tudnánk.

Hadd mondjak két példát.

Ginger nagyon érzékeny kislány volt. Érezte, hogy amikor a házban feszülnek a dolgok, az anyja eltűnik a fürdőszobában, és sokkal nyugodtabban jön ki. Tényleg túl laza. Csak lebukott a kanapén, és boldoggá vált. Nos, ez nem volt boldog Ginger számára.

félelem, hogy leesik a magasból

Tehát anélkül, hogy észrevette volna, Ginger az anyja gondozásával próbálta csökkenteni a ház feszültségét. Takarítana, szórakoztatna, megnyugtatna, és bármi mást megtenné, hogy az anyja ne menjen be abba a fürdőszobába és ne jöjjön ki a magasba. Igazából az anyja nem viselkedett jobban, de Ginger mégis úgy érezte, mintha valamilyen irányítást gyakorolna rá.

Ginger évtizedekkel később is gondozta a problémás embereket - megpróbálta elkerülni az elkerülhetetlenséget azzal, hogy gondozta főnökét, jelenlegi barátját vagy bármilyen manipulatív értékesítőt, aki megérezte, hogy tetszeni kell neki. Kicsit elsajátította a biztonságot és az irányítást, de soha nem érezte jól magát.

Frank viszont megtalálta a módját, hogy jobban érezze magát azzal, hogy másokat rosszabbul érez. Nagyon versenyképes, értelmiségi és „erényes” családból származott. Mindenki megpróbálta felülmúlni egymást a jóság háborúiban, és gyakran érezte, hogy a falkák alján van. A csúcsra való visszatérés egyik módja az volt, hogy valakit lehúzott, ahhoz képest ragyogóbbnak vagy erényesebbnek érezte magát. Értelmi zaklató lett, és az igazságot használta kedvenc fegyverének. A világ minden táján akadémiai konferenciákon találhatta őt, aki a többi előadót hibáztatta hibás kutatásuk miatt. Ezt otthonának magánéletében is tette, így gyermekei bűnösnek érezték magukat.

Franknek az volt a nyeresége, hogy egy pillanatra jobban érezte magát, azt gondolva, hogy jobb, mint mások. De míg Frank tisztelte néhány társát és családját, barátai nem voltak, távol állt a családjától, és valójában nyomorúságosan élt saját alkotása háborús övezetében.

Ginger és Frank évtizedekkel ezelőtt fejlesztették ki ezeket a megküzdési módszereket - és meg is tették anélkül, hogy észrevették volna. De ami még ennél is rosszabb - tudásuk nélkül is tovább használták ezeket a megküzdési készségeiket, és észrevétlenül kaptak belőle valamit.

Ha az ilyen típusú diszfunkcionális viselkedés bármelyike ​​megváltozik, az segít megérteni azt - hogy betekintést nyerhessen a forrására. Ez két fontos feladatot hajt végre:

Először segít abban, hogy együttérző legyünk azzal, amit csinálunk: Beléphetünk azoknak a kis tikoknak a cipőjébe, akik mindezt elindították, és együtt érezhetünk magunkkal azért, mert öregedve elfogadjuk és továbbra is alkalmazzuk ezeket a stratégiákat.

Másodszor, lehetőséget kínál a másfajta viselkedésre: Más, egészségesebb módszereket is találhatunk azoknak az igényeknek a kielégítésére, amelyeket a diszfunkcionális viselkedés eredetileg kielégített.

hogyan válnak az emberek nárcisztikussá

Ezekhez a tudattalan motívumokhoz való eljutás időt és kitartást igényel.A terapeutájával való erős, hiteles kapcsolat hasznos lehet a belátás, az együttérzés és a viselkedésváltozás elérésében, mert ugyanezek a tudattalan motivációk felmerülhetnek (és ideális esetben is!) A terapeutával folytatott interakció során, és lehetőséget kínálnak a tudat és a változás elérésére. .

Ezeket a tudattalan folyamatokat és azt, hogy miként lehetne egészségesebben illeszkedni hozzájuk, részletesebben leírom a könyvemben: A terápián dolgozom rajta: Hogyan lehet a legtöbbet kihozni a pszichoterápiából .

A tudattalan lehet destruktív vagy konstruktív, attól függően, hogy milyen kapcsolatban áll vele. De ha tudsz vele dolgozni, ha ketten ugyanazon az oldalon vagytok, akkor a dolgok kissé könnyebbé válnak. Megváltoztathatja a diszfunkcionális viselkedést.

Halihó! Tetszett az imént olvasott? Iratkozzon fel hírlevelünkre a legfrissebb tartalmakért, és nyerjen esélyt a heti könyvajánlatunkra !: