Melyek a leggyakoribb depressziós tünetek?

Gyakori, hogy időről időre szomorú vagy kék; ez normális reakció az élet hullámvölgyeire. De amikor a reménytelenség és a kétségbeesés elsöprő érzését tapasztalja, amely nem tűnik felemelőnek, akkor lehet, hogy depresszióval küzd.

A depresszió a hangulati rendellenesség, amely tartós szomorúságérzetet és érdeklődésvesztést okoz . A depresszió nem a gyengeség jele, és nem lehet csak 'kipattanni belőle'. Mivel a nonprofit HelpGuide jegyzetek, a depresszió megváltoztatja a gondolkodásmódot, érzést és napi működését. Negatívan befolyásolja munkaképességét, alvását és élvezetét.

De mi is pontosan a depresszió tünetei? Milyen jelekre kell vigyáznia? Ebben az útmutatóban végignézzük a depresszió tüneteit az ellenőrzés érdekében.

A leggyakoribb depressziós tünetek

Lehet, hogy észrevett bizonyos változásokat a hangulatában és a viselkedésében, és arra kíváncsi: van-e depresszióm?

„A depresszió gyakori megnyilvánulásai: az érdeklődés elvesztése a korábban élvezett dolgok iránt, ingerlékenység, csökkent vagy fokozott étvágy, túl sok alvás vagy egyáltalán alvási nehézség, fáradtság, koncentrációs nehézség, reménytelenség érzése és a szomorúság általános érzése gyakrabban, mint nem ”- összegzi Ashley Ertel, a Talkspace terapeutája, az LCSW BCD munkatársa.

mi az a mentálhigiénés tanácsadó

A HelpGuide és a Amerikai Szorongás és Depresszió Egyesület , a leggyakoribb depressziós tünetek a következők:

1. Tartós szomorúság vagy üres hangulat
2. Tehetetlenség és reménytelenség érzése; az az érzés, hogy a dolgok nem lesznek jobbak
3. Az érdeklődés vagy öröm elvesztése olyan tevékenységek vagy hobbik iránt, amelyek általában tetszenek
4. Az étvágy változásai; vagy jelentős súlycsökkenés vagy súlygyarapodás
5. Változások az alvási szokásokban: túlzott alvás vagy álmatlanság
6. Energiahiány; lassú és lassú érzés (az egyszerű feladatok is kimerítőnek tűnhetnek)
7. Düh, nyugtalanság, frusztráció vagy ingerültség érzése
8. Önutálat, értéktelenség vagy bűntudat érzése.
9. Nehéz összpontosítani vagy döntéseket hozni
10. Megmagyarázhatatlan fájdalmak, beleértve a fejfájást vagy emésztési rendellenességeket
11. Halál vagy öngyilkosság gondolatai

A depresszió életkorától és nemétől függően eltérő módon érinthet bennünket

Szerint a A BCBS Health of America kezdeményezésről szóló jelentés 2018-ban megjelent, a súlyos depresszió több mint kilenc millió embert érint az Egyesült Államokban. A jelentés kimondja, hogy a nőknél kétszer nagyobb a diagnózis, mint a férfiaknál.

Ertel úgy gondolja, hogy ennek oka lehet, hogy „a nők a férfiasság körüli társadalmi normák miatt hajlandóbbak megbeszélni hangulatukat egy egészségügyi szakemberrel, mint a férfiak”. Hozzáteszi azt is, hogy 'néhány nő és transz ember a menstruáció előtti diszforikus rendellenességet (PMDD) és a szülés utáni depressziót (PPD) is tapasztalhatja olyan hormonális egyensúlyhiányokhoz társítva, amelyeket férfi társaik nem tapasztalnának.'

És mi van a korral? Különböznek-e a depresszió tünetei gyermekek vagy tizenévesek esetében? 'Gyermekeknél és serdülőknél a depresszió nagyon gyakran indulatként és haragként fejeződik ki' - mondja Ertel. „Különösen a fiatalabb vagy a fejlődésben késleltetett gyermekek esetében a depresszió nagyon zavaró lehet. A harag sokkal könnyebben hozzáférhető érzelem lehet, mint a szomorúság, amelyet nem egészen ért. ' Fontos tisztában lenni azzal, hogy a depressziós tünetek merőben különböző módon jelentkezhetnek a fiatalok számára, és segítséget kell kapniuk, amikor észreveszi ezeket a tüneteket.

'A felnőttekhez hasonlóan a depresszióban szenvedő gyermekek és tizenévesek mégis szomorúságot, kilátástalanságot érezhetnek, visszahúzódhatnak, nehézségeik vannak a feladatokra / iskolai feladatokra koncentrálni, sírvarázsokat stb.' Ha változásokat észlel gyermeke viselkedésében, ne habozzon, forduljon engedélyezett mentálhigiénés szakemberhez.

mi a hangulatzavar

Ne tévessze össze a depresszió tüneteit más állapotokkal

Néha lehetséges, hogy a depressziót más kérdésekre tévesztik, függetlenül a személy korától. 'A depresszió gyakran' lustaságnak 'vagy' haragproblémának 'tűnhet azok számára, akik nem értenek a klinikai depresszióhoz' - figyelmeztet Ertel. 'Az emberek keményen megítélhetik egy olyan depressziós szeretett személyt, aki abbahagyta az alapvető szükségleteik ellátását (azaz rendszeres zuhanyozás vagy étkezés), mert nincsenek tisztában azzal, mi történik szerettük fejében.' Fontos, hogy megértéssel és ítélet nélkül közelítsen egy depressziós tüneteket mutató szeretett emberhez - a cél az, hogy segítséget kapjon tőlük, nem pedig „kiragadja őket belőle”.

„Ez az [ítélet] gyakran különösen bántó a depresszióval küzdők számára, mert bár visszahúzódóbbak lehetnek, gyakran mégis vágyakoznak kapcsolatra azokkal, akiket szeretnek (még akkor is, ha nem tudják, hogyan kell ezt elérni). ” Gyakran úgy érezheti, hogy a depresszióban szenvedők eltaszítanak. Ne feledje, hogy ez egyszerűen az állapot megnyilvánulása, nem pedig a távolság iránti vágyuk.

A depressziós tünetek és a szorongás átfedése

A depresszióról és a szorongásról „úgy gondolják, hogy ugyanaz a biológiai sebezhetőség ered, ami megmagyarázhatja, miért fordulnak ilyen gyakran kéz a kézben”. HelpGuide .

A depresszió és a szorongás tünetei átfedhetnek. 'A depresszióban és a szorongásban egyaránt jellemző kritériumok közé tartozik a nyugtalanság, ingerlékenység, fáradtság és alvászavarok' - magyarázza Ertel.

„A szorongás egyik jellegzetes jele azonban az aggodalom és az általános rettegés, hogy valami rossz fog történni. Teljesen lehetséges, hogy az ember szorongást és depressziót egyaránt szenved. Az ezüst bélés az, hogy számos kezelés (hagyományos terápia és farmakológiai) nagyon hasonló mindkét depresszióhozésszorongás.' Fontos megjegyezni azt is, hogy az egyik állapot a másikhoz vezethet. Az elsöprő szorongás kezelése depresszióssá teheti az embert, míg a depresszió - és az ebből eredő munkahelyi vagy párkapcsolati nehézségek - szorongást okozhat.

Hogyan lehet segítséget kérni depressziója esetén

Amint a HelpGuide megjegyzi, vannak olyan apró műveletek, amelyekkel meg tudja kezdeni a hangulat emelését. Ezek közé tartozik a szelíd testmozgás; koffein és alkohol kivágása; időt tölteni önkéntesen vagy hobbival foglalkozni; és a szeretteihez nyúl. 'Óriási segítség lehet az az egyszerű cselekedet, amikor valakivel négyszemközt beszélünk arról, hogyan érzi magát.'

A depresszió kezelésére számos hatékony kezelés létezik. A fő kezelési módok azonban a terápia és a gyógyszeres kezelés.

'Soha nincs rossz idő terapeutához fordulni' - tanácsolja Ertel. „Őszintén szólva, mindig inkább az előbbi, mint későbbi menés a legjobb! Ahogy a fogorvos jobban szeretné, ha a betegek rendszeresen tisztítanák a fogaikat vagy wellnesslátogatásokat foganatosítanák az üregeket, ugyanígy a terapeuta is jobban szereti, ha ügyfeleik korai segítséget kereső magatartást tanúsítanak a válság megelőzése érdekében. Ha a depresszió előrehaladt, feltétlenül szükséges segítséget kérni, ha öngyilkosságot érez vagy önkárosító magatartásra gondol. ' Ha Ön vagy bárki, akit ismer, válságban van, vagy veszélyben lehet, kérjük, használja ezeket az erőforrásokat azonnali segítséghez.

A depresszió tüneteinek felismerése az első lépés a gyógyuláshoz

Láttuk, hogy a depressziónak számos gyakori tünete van, amelyekre figyelnie kell, akár önmagában, akár egy szeretett emberben. Az állapot életkoruktól és nemétől függően eltérő módon hat az emberekre - és gyakran átfedések lehetnek a szorongásos tünetekkel. A depresszió tüneteinek jellege miatt úgy érezheti, hogy nincs kiút. De fontos megjegyezni, hogy a reménytelen érzés pontosan ez - a tünet, nem pedig a helyzet valósága. A depresszió tüneteinek felismerése a legelső lépés a javuláshoz - és ne feledje, hogy számos hatékony kezelés létezik az Ön számára. Ha segítséget keres a depresszió tüneteiben, kapcsolatba lépni engedéllyel rendelkező online terapeutával remek hely a kezdéshez.