Bocsásson meg valakinek a csalásért?

Amikor valaki megcsal, az elméd és az érzelmeid sikoltoznak rád, hogy utáld, megbüntesd és soha ne bocsáss meg. Nehéz elengedni ezeket az érzéseket.

Ennek ellenére, ha megbocsátunk valakinek a megcsalásért, a hű embernek valójában több haszonnal jár, mint a csalónak. A harag, amelyet hűtlenség után érzünk, olyan, mint egy méreg, amely bennünk él. A megbocsátás az ellenszer és az egyetlen mód a továbbjutásra.

Meg kell próbálnia megbocsátani valakinek a csalást, de csak akkor, ha megértette, mit jelent a megbocsátás és hogyan érheti el.

hogyan lehet csökkenteni a szorongásos rohamot

Mit jelent a megbocsátás (és mit nem)

A csaló megbocsátása nem azt jelenti, hogy megígérjük neki, hogy el fogja felejteni a hűtlenséget. Ez nem jelenti a megcsalás felmentését vagy kifogását, vagy a kapcsolatban maradását, ha nem akarja.

Mindez arról szól, hogy mit érzel, mind a partnerrel, mind a belső téren.

Russel Friedman, a A Gyász-helyreállító Intézet , ezt a meghatározást használja: „hogy ne érezzem neheztelésünket [elkövetővel] szemben”

Friedman megjegyezte annak fontosságát, hogy az elkövető zárójelben legyen.

A megbocsátás nem az elkövetőt illeti - mondta Friedman a Talkspace-nek online terápia . Annak szól, aki neheztel.

A megbocsátás az életed folytatásának része, miután valaki ilyen megalázó módon bánt. Arról szól, hogy vigyázzon a mentális egészségére, és ne engedje le a csalót.

3 ok, amiért megpróbál megbocsátani, segít

Mivel a megbocsátás inkább rólad szól, mint a csalóról, a megbocsátásnak számos előnye van. Mindegyik segít a boldogabb élet felé haladni.

A megbocsátás egy lépés a bizalom újra felé

A hűtlenség utáni kapcsolat újjáépítéséhez vagy a jövőbeni kapcsolatok sikere érdekében az embereknek bízniuk kell egymásban. A megcsalás szétroncsolja a bizalmat és a bizalom képességét, és a megbocsátás az egyik lépés, amellyel újra fel kell építeni.

Azok az emberek, akik nem tudnak megbocsátani a csalásért, neheztelnek magukra - mondta Friedman. Ez a harag megakadályozhatja az embereket abban, hogy őszinték és bizalommal töltsenek el.

Az utolsó eredmény, amire vágysz, egy partner csalása, amely negatívan befolyásolja a karakteredet. Ha megbocsátanak nekik, csökkenti annak kockázatát, hogy a csaló hűtlensége rád dörzsölje. Akkor nagyobb esélye van arra, hogy megbízható és őszinte legyünk bármilyen kapcsolatban.

A megbocsátás lelkileg kimerítő

Az elméd értékes - és korlátozott - ingatlanokkal rendelkezik. Vannak jobb dolgok, amelyeken gondolkodni kell, mint hogy mennyire haragszol valakire, aki megcsalt.

A neheztelés elengedése teret enged a pozitívabb gondolkodásnak és érzésnek. Nehéz lehet elérni azt a pontot, ahol megakadályozhatja az elméd felemésztését, de az eredmények megérik.

Szerző Stacey Becker kemény leckéket tanult a megbocsátásról amikor vőlegénye hetekkel az esküvőjük előtt kidobta és nem sokkal később egy másik nőt vett feleségül. Szerencsére új, boldogabb életet tudott felépíteni, lehetővé téve számára, hogy végre megbocsásson.

'Ha a haragomon, zavartságomon, csalódottságomon és még a megaláztatáson is elidőznék, soha nem tudnék tovább lépni' - mondta Becker. 'Nagyon nehéz érezni ezeket a dolgokat, amikor látom, hogyan alakult a jövőm.'

Becker inkább jelenlegi férje és lánya gondolataival tölti meg az elméjét. Nincs hely a neheztelésre.

A jobb élet felépítése megkönnyíti a megbocsátást valakinek. Nem mindannyian megfordíthatjuk a dolgokat, mint Becker, de a próbálkozás nem fog ártani.

A megbocsátás egészséges

A harag és a keserűség érzése befolyásolja testi és lelki egészségét. A megbocsátás ezt a következőképpen oldja fel és javítja az egészségét, a Mayo Klinika szerint :

• Kevesebb szorongás, stressz és ellenségesség
• Alacsonyabb vérnyomás
• Kevesebb a depresszió tünete
• Erősebb immunrendszer
• Javult a szív egészsége
• Magasabb önértékelés

A megbocsátás tényezői: Milyen volt a csalás és miért történt?

A bűncselekmény megértése és mi vezetett ahhoz, hogy az emberek megtudják, mit kell tenniük a megbocsátásért, és megbecsülik, mennyi lesz az út a megbocsátásig.

Szerző és hűtlenségi szakértő Danine Manette a következő kérdések megfontolását javasolta (a Talkspace néhányat hozzáadott):

• A csaló teljes mértékben átvette a magatartást, vagy kifogásokat keresett és hibáztatta?
• Megszakították-e az összes kapcsolatot afférpartnerükkel?
• Nyitott könyvvé tették az életüket, vagy még mindig rejtegetnek dolgokat?
• Pontosan válaszoltak-e minden afférral kapcsolatos kérdésre, vagy nem hajlandók szolgáltatni a gyógyulási folyamathoz szükséges információkat?
• Ez volt a hűtlenség első eseménye, vagy története van a múltbeli ügyeknek?
• Rendelkeznek-e és támogatják-e a hűtlenség áldozatát?
• Érdeklik-e a kapcsolat gyógyítása és az áldozat érzelmi támogatása?
• A partnere hűtlensége miatt kapott megbetegedést?
• Gyerek született-e az ügyből?
• Az ágyadban vagy hasonló helyen történtek az ügyek?

Ha megbocsátasz valakinek, bármi is segít. Az ezekre a kérdésekre adott válaszoktól függően azonban reálisnak és felkészültnek kell lennie hosszú időre.

Chris Armstrong párkapcsolati edző azt tanácsolta az embereknek, hogy vegyék figyelembe a csalás „terjedelmét” és gyakoriságát is:

• Csak szövegek, képek, e-mailek voltak, vagy inkább csók vagy szex?
• Hányszor fordult elő hűtlenség és meddig?
• Meddig rejtette el az illető?

Miért csalt meg partnere?

felsőbbrendűségi és kisebbrendűségi komplexum

Kétféle oka van annak, hogy az emberek miért csalnak - mondta Armstrong a Talkspace-nek:

1. Partner-központú körülmény: amikor valaki azért csal, mert partnere érzelmileg nem elérhető, szexuálisan nem megfelelő vagy általános értelemben nem elérhető
2. Személyes körülmény: amikor valaki azért csal, mert általános elkötelezettségi, kötődési problémái vagy egyéb személyes dolgai vannak, amelyeken nem tudnak túljutni

Az első ok nem menti fel a csalást, de megkönnyíti a megbocsátást. Sajnos ez több munkát jelent az Ön számára, ha a kapcsolatban maradni tervez.

Maradjon?

Kevin Klein , aki beszélt a kapcsolatokról a rádióban és a televízióban, azt javasolta, hogy gondolkodjon el azon, milyen erős a kapcsolat alapja, mielőtt véget vetne ennek. Ha úgy tűnik, hogy túl gyenge ahhoz, hogy ellenálljon a hűtlenségnek, akkor a legjobb, ha csökkenti veszteségeit.

A csalónak tisztában kell lennie azzal a lehetőséggel is, amelyet soha nem bocsátanak meg neki - mondta Klein.

Ha azon emberek közé akarsz tartozni, akik megbocsátanak és elengedhetik azokat az érzéseket, amelyek szenvedést okoznak neked, olvasd tovább a következő lépést.

Most a legnehezebb részről: Igazából megbocsátani a partnerének (és hogyan kell csinálni)

Még akkor is, amikor tudod, hogy megbocsátanod kell, és miért kell ezt megtenned, szinte lehetetlennek tűnik a lépés megtétele. Legyen türelmes, és tudja, hogy nincs semmi baj a segítségkéréssel.

Terápia: A megbocsátás útjának alapvető állomása

Sok pár kezd párok tanácsadása ügy után, vagy egyéni tanácsadásba kezd, ha véget vetnek a kapcsolatnak. Megvan előnyöket kívül a hűtlenség utóhatásainak kezelésén, és ez a megbocsátás felé vezető út döntő lépése.

A csalás gyakran a bizalom és az értelmes kommunikáció megszakadása után következik be, terapeuta Allen Wagner - mesélte a Beszédtérnek. A terápia újjáépítheti kapcsolata alapvető elemeit, vagy készségeket adhat a jövőbeni kapcsolatokban.

A terapeuta azonban nem fogja varázsütésre megoldani a problémát. A párok a terapeutával együttműködve olyan lépéseket tesznek, hogy ne hozzák fel az ügyet, miután megbocsátottál valakinek.

Vannak még klinikailag bevált megközelítések szerint a hűtlenség következményeihez, például az ügy megbeszélésének korlátozásához Nicole Prause pszichológus .

'Ez mindkét tag számára lehetőséget kínál arra, hogy továbbra is kifejezzék érzelmeiket, de olyan módon, hogy kevésbé váljon ki olyan tevékenység, amely egyébként javíthatja a kapcsolatot az idő múlásával' - mondta Prause.

NAK NEK tanácsadó segíthet a pároknak gyakorolja ezeket a módszereket, többek között.

A megbocsátás a szabadság

hogyan lehet megszabadulni a szerotonin szindrómától

'Azt hiszem, szabadnak érezték magukat' - mondta Wagner, és leírta, hogy érezték magukat az ügyfelek, miután megbocsátottak partnereiknek a csalásért.

És pontosan ez a megbocsátás: mentesség az érzésektől, amelyek lehúznak. Kövesse ezeket a tippeket, vagy forduljon terapeutához, ha készen áll a szabadság felé vezető út megkezdésére.

Ha partnere megcsalt, és ez kihat a kapcsolatára, fontolja megonline pár tanácsadásengedéllyel rendelkező terapeutával - kényelmes, olcsó módszer a helyes pályára állításhoz.