A szorongás váratlanul pozitív tulajdonságai

Mindannyian szorongunk néha: első randevú pillangók , az utolsó évfolyamunk 33% -át kitevő tesztet tesz, vagy csak azért hajt el otthonról, hogy vajon vajonigazánlekapcsolta a kályhát. Legtöbbször elmúlnak ezek a mindennapi gondok.

De ha szorongásos rendellenességed van, a napi gondok eluralhatják az életedet. A szorongásos rendellenességek a munkateljesítménytől kezdve a társas interakciókig és minden egyéb között ideges, félő, izgatott és állandóan a szélén . Szerencsére a terapeuták segíthetnek azokon, akik szenvednek szorongásos rendellenességek megtanul megbirkózni a tünetekkel és kezelni a szorongás okozta szokásokat.

megbirkózni anya elvesztésével

Ezeknek a szokásoknak a megértése az első lépés a szorongásos zavarban szenvedő boldog és egészséges élet felé. És a hírek nem mind rosszak: A szorongással küzdő emberek sok szokása valóban jó tulajdonság lehet, ha megfelelő módon irányítják őket. Íme néhány szorongásos ember szokásos szokása, és hogyan találhatja meg titkos erősségeit ezekben a viselkedésekben.

Folyamatosan azon gondolkodik, mi mehet rosszul

Ha szorongásos rendellenessége van, ismeri a gondolatok végtelennek tűnő felvonulását, amely a fejében jár. Mintha az agyad minden utolsó dolgot katalogizálna, ami minden lehetséges helyzetben elromolhat. Sok szorongó ember úgy érzi, hogy kevés ellenőrzése van az ilyen gondolatok felett - ami teljesen kimerítő lehet.

A aggodalom meglepő előnye

Míg a túlzott aggodalom megakadályozhatja az új lehetőségek kipróbálásában, a potenciális veszélyekkel kapcsolatos némi éberségnek megvan a maga előnye. A kutatók azt találták, hogy a szorongásos emberek valójában jobban reagál a fenyegetésre mint szorongás nélküli emberek, mivel agyuk hatékonyabban dolgozza fel a fenyegetést. Ennek pozitív hatásai vannak: Amint egy tanulmány kimutatta, szorongásos emberek valóban elkerüli a halálos baleseteket több, mint szorongás nélküli emberek.

A javítás:

Valahányszor az aggódás, hogy mi lehet a baj, elkezd téged lebeszélni, emlékeztesd magadra, hogy valójában vagytöbbképes kezelni a fenyegetéseket, mint más emberek. Gondolj egy olyan időszakra, amikor minden rosszul esett, és arra, hogy mennyire tudod kezelni. Még akkor is, ha a dolgok ismét rosszul alakulnak, képesek leszünk megbirkózni ezzel - talán még jobban, mint a nem aggódó emberek.

Aggódsz amiatt, hogy mások mit gondolnak rólad

Szociális szorongásban szenvedőknek , a normális társadalmi helyzetek, például találkozók vagy partik, szuper félelmetesek lehetnek. Megszállhatod, hogy mások hogyan látnak téged, vagy attól tarthatsz, hogy bolondot fogsz csinálni mindenki előtt. Ezek a félelmek pontatlanok - a valóság az, hogy jól csinálod! De a szorongás még megakadályozhatja, hogy másokkal élvezze a társasági időt, és arra késztetheti, hogy elszigetelje magát.

A szociális szorongás meglepő előnye

Bár annyira törődik azzal, hogy mások mit gondolnak rólad, kimerítő lehet, de nem szabad, hogy visszatartsa a mindennapi tevékenységektől. A nagy érzékenységnek is vannak előnyei. A kutatók azt találták szociális szorongású emberek empatikusabbak, mint a nélküliek, és fokozottan képesek megérteni mások érzelmeit.

A javítás

Emlékeztesd magad, hogy mások véleménye nem fog téged megdönteni vagy megtörni, és hogy az emberek többsége öntudatos. Ne felejtsd el, hogy az empátiád valójában késztet tégedjobbmás emberekkel való foglalkozásban, nem rosszabb. Irányítsa ezeket az empatikus képességeket az egészséges, gondoskodó kapcsolatok kiépítésére a körülötted lévő emberekkel. Empatikus ereje segítségével emlékeztesse szeretteit arra, hogy törődik vele: Süss meg nekik egy tortát, vigyen el egy szép randira, vagy írj nekik egy szerelmes levelet.

Te kérődzik

Gondolatai ugyanazon néhány téma körül és körül forognak, és úgy tűnik, hogy nem kerülhet ki a kezük alól. Ez a kérődzés, egy gondolatminta, amelyben több gondolat folyamatosan megismétli önmagát. A kérődzés miatt az elszenvedett emberek úgy érezhetik magukat, hogy csapdába esnek a saját fejükben. Mégis ez is a gondolkodás mélységének jele, és ha helyesen vezetik, hasznos tulajdonság lehet.

A kérődzés meglepő előnye

Magas intelligenciája van! Számos tanulmány kimutatta, hogy szorongásos emberek hajlamosak lennitöbbintelligens mint az emberek nélkül. A kérődzés frusztráló lehet a tapasztalat, de összefüggésben van azzal is magas verbális intelligencia . Valójában sok híres író és értelmiségi ember szorongással küzdött - és hé, te is közéjük tartozhatsz!

a bánat hány szakasza

A javítás

Gondol róla mely jelzések miatt kérődzik . Bizonyos helyzetek vagy találkozások hajthatják-e a gondolataidat az irányításon kívül? Használja ezt a magas verbális intelligenciát a saját gondolatait és viselkedését figyelemmel kísérő napló vezetéséhez, hogy megértse, mi indít el. És ahelyett, hogy ezeket a verbális készségeket kizárólag az aggodalmak kezelésére használja, miért ne próbálná meg használni őket egy kreatív projektben?

Összpontosítson a pozitívra

Azokban a pillanatokban, amikor a félelem megakadályozza, hogy részt vegyen egy társasági összejövetelen, vagy amikor egy rögeszmés gondolat nem hagyja el a fejed, tudjuk, hogy nem érezzük úgy, hogy a szorongásnak lenne valami hátránya. Mindenki azonban megérdemli, hogy mindennapjait állandó stressz nélkül élje.

Ha kritizálod magad a szorongásod miatt, az csak tovább ront a helyzeten. Tehát legközelebb, amikor aggódnia kezdi magát, ne feledje, hogy a szorongás miatt nem lesz kisebb, mint bárki más - sőt, éppen ellenkezőleg. Ez azt jelenti, hogy intelligens, lelkiismeretes, részletorientált vagy, és jól reagálsz a válságra. Ha felismered a jó dolgokat, a szorongásod felfed rólad, és egy terapeutához fordul, hogy segítsen megváltoztatni a hátralévő dolgokat , egyre inkább képes leszel magadévá tenni a pillanatot - és önmagadat is.