A szorongással való mozgás valóságának kibontása

Mindig hajlamos voltam romantikázni az elmozdulás gondolatát. Miután elpusztítottam szülővárosomat, végül olyanná válok, aki soha nem felejti el a fogselymet és éjjel pontosan nyolc órát alszik ropogós fehér ágyneműben. A nagy lépés megtétele ideális alkalom más változások bevezetésére az életében is, de nem távolodhat el önmagától. Vagy a szorongásod. A költözés után talán kissé elkötelezettebb lettem a szájhigiéniám iránt, de a perzsa macskám sírós szeme továbbra is titokzatos bézs foltokat hagyott pamut lepedőimon.

Talán, mint én, az az ötlet, hogy újrakezdje az újdonságot, az a menekülő escapista álmodozás. Amint a beköltözés valósága beindul, nehézzé válik a szorongás kordában tartása.

Elindulás előtt megpróbáltam kezelni a kevésbé romantikus valóságokat. Gondolkodó ház, gondolkodás kapcsolatok , és életem e változó elemeivel való megbirkózás adott valahová koncentrálni a szorongásomra. Úgy gondoltam, hogy ez a figyelem segít azonosítani mindent, ami esetleg rosszul fordulhat elő, és kiküszöbölheti a kockázatokat. Ez a stratégia azonban megakadályozott abban, hogy elismerjem, bátran cselekedtem, és hogy a kockázat is része volt annak, ami izgalmassá tette az élményt.

Ház

A lakhatás biztosítását találtam a legnagyobb szorongásnak. Egy olyan AirBnb, amely nem hasonlít a képekre, elég pokoli egy hétvégi távollétre, de katasztrofális lehet, ha egy soha nem látott helyre bérleti szerződést kell tárgyalnia. Szerencsére a Craigslist nem az egyetlen módja annak, hogy lakást találjon.

Bár az apróhirdetések nem zárhatók ki teljesen, előfordulhat, hogy a hálózat megbízhatóbb. Távoli rokonok, akik hajlandóak felvetni Önt, a munkáltató javaslatai és még egy tweet is vezethet a lakóhelyet illetően. Könnyebb értékelni a lakások minőségét és elhelyezkedését, ha már a városban tartózkodunk, ezért lehet, hogy a legjobb, ha kezdetben keresünk valami rövid távot, vagy meglátogatjuk, mielőtt elköteleznénk magunkat az első és a múlt havi bérleti díj csekkjével.

Kapcsolatok

A kapcsolatokat a földrajzi kényelem befolyásolja, és a költözés egyedülálló szabadságot ad Önnek, hogy természetes módon fenntartsa vagy megszüntesse azokat. Aggódva fontolgattam, vajon ezzel a lélektárs-szintű barátommal csak elválunk-e egymástól, miközben ürügyként használjuk a költözést arra, hogy más ismerősökkel hidakat égessünk. Ez kínos üdülési szezont tehet otthon, amikor összefut mind a barátjával, akit pinkie megígért, hogy hívjon mindennap, de hetek óta nem beszélt, sem azzal, akivel a távozó partija alkalmával dobott egy italt.

Elvárások

Ésszerű elvárások megfogalmazása olyan emberekkel, akiket életében meg akar tartani, megkönnyíti a kapcsolatok fenntartását. Az ésszerű elvárások azonban minden kapcsolat esetében eltérnek. A vasárnapi Skype-hívás és az évente kétszer tett látogatás működhet az Ön és a legjobb barátja számára, de kevésbé várná elkötelezettségét korábbi tisztségviselője iránt.

Új barátokat keresve nem biztos, hogy elkötelezi magát, hogy minden este hazahívja. Új barátok és ismerősök megszerzése érdekében megpróbálhat önkéntes munkát vagy munka-kirándulásokon való részvételt. „Igen” -et mondtam minden társadalmi meghívóra. Ez azonban gyakran azt jelentette, hogy akkor kimerültnek találom magam, miután egész délután végigcímkéztem valaki más megbízásán, majd este lemondtam az italokat.

Rutinok

Tartsa szem előtt a régi rutinjait - ami kényelmessé tette Önt -, és válassza ki, hogyan tölti az idejét és az energiáját. Ha nem szórakozóhelyeken jár, vagy túl van foglalva, akkor tegyen egy újabb javaslatot ahelyett, hogy igent mondana. Aggódom amiatt, hogy pelyhesnek fogják fel, és összehangolják a társadalmi ütemtervet, amelyre rettegés helyett várom. Mindig azt kérdezem magamtól: vajon ez a tevékenység olyan, ami miatt kevésbé valószínű, hogy lemondok a szorongás miatt és jobb barát leszek?

a barátom nárcisztikus

Miután mind beköltözött, hagyja, hogy új rutint készítsen. Az időzónád valószínűleg kissé elkapott, de a szorongás kezelése globális megközelítést alkalmaz, és a testmozgás és az alvás megkönnyítheti a beállítást. Otthoni edzőtermi tagságát felválthatja a nyilvános kerékpármegosztó rendszer bérlete.

Amikor szorongással küzdök a legjobban, és azon gondolkodom, jól döntöttem-e az áttelepülés során, megpróbálom megállítani a kerékpáros gondolatokat, emlékeztetve magam arra, hogy egy pillanatban ez volt az álmom, és holnap újra lehet.

A költözés ambiciózus lépés és egyetemesen megterhelő élmény. Fontos a meglévő megküzdési mechanizmusok fenntartása. A költözés megtervezésekor érdemes online kutatni a helyi mentálhigiénés szolgáltatásokat és támogató csoportokat. Ha folytatja a mentálhigiénés ellátást, bárhová is megy, megpróbálhatja online terápia , beleértve sms terápia .

A jelenlegi terapeuta esetleg ajánlhat Önnek egy beutalót, hogy fenntartsa a meglévő támogatási forrásokat. Ha külföldre költözik, ellenőrizze, hogy rendelkezésre állnak-e a jelenleg szedett gyógyszerek, és ennek megfelelően csomagolja-e be.

Mindig kihívást jelent a bekapcsolódás. Engedje meg magának, hogy izguljon az imént végrehajtott bátor változás miatt. Próbálja meg élvezni a kalandokat, miközben kibontakoznak, miközben felfedezi a legjobb kávézókat, eltéved a tömegközlekedési eszközökön és megtalálja a helyét az új közösségében.