Hogyan vitt végig a terápia életem legrosszabb évén

Néhány év jobb, mint mások. A „többiek” egy részét soha nem fogja elfelejteni, mert megváltoztatja életének menetétörökké. A tavalyi év volt számomra, és még mindig fizetek érte.

Az év reményteljesen indult, de gyorsan feloszlott az aggodalmakban, amikor olyan fizikai egészségi problémákkal foglalkoztam, amelyek teszteket, nyomon követést és további találkozókat igényeltek. Amint ez a kérdés kontrollálódni látszott, depresszióm, szorongásom és OCD - mindezért életem felében küzdöttem - olyan szintre lobbanok, amit még soha nem tapasztaltam. Sok nap alig tudtam felkelni az ágyból, és általános volt a végzet érzésem.

Mindezeken felül vállalkozásom átalakulóban volt, és - nyilván - a kapcsolatom is. Tavaly augusztusban, öt hónapos páros tanácsadás után, a kilencéves párom és én elváltunk.

Úgy tűnt, életem minden aspektusát eltalálták: fizikai, szellemi, személyes és szakmai. Semmi sem érezte magát biztonságban, és enyhén szólva is instabilnak éreztem magam.

Bár a kapcsolatom véget ért, megtartottam terapeutánkat, és elkezdtem egyénileg látni őt, ami segített abban, hogy együtt tartsam. Így vitte végig a terápia életem legrosszabb évét.

A terápia mint rutin

Tavaly életem minden része változóban volt. A sok biztonságot nyújtó kapcsolatom feloszlott. Az én a fizikai egészség bizonytalan volt és mentális egészségem legjobb esetben is bizonytalan volt. A rutin vagy a stabilitás bármilyen érzése eltűnt.

A jó hír az volt, hogy támaszkodhattam a terápiára. Minden szerdán 16 órakor tudtam, hogy alig van egy órám, hogy megpróbáljam helyrehozni az életemet. Ennek a dedikált időnek és térnek - és ami még fontosabb - a stabilitásnak fontos szerepe volt az életemben, amikor minden más olyan bizonytalan és ismeretlen volt.

Elfogulatlan perspektíva

Szeretem a családom és a barátaimat. Biztos vagyok benne, hogy te is. De valljuk be: nem mindig ők a legjobb emberek, akikhez fordulhatnak, ha tanácsra van szükségük. Tudod, a tanács, amire szükséged van, amikor életet megváltoztató, jövőt megváltoztató döntéseket hozsz, amelyek több embert érintenek, nem csak önmagadat.

Van egy terapeuta, aki voltnemegy barát vagy család, aki tanácsokat adott nekem harmadik fél szemszögéből, nagy szükség volt rá. Nem volt napirendje. Nem volt elfogult. Meg tudta nézni a kialakult helyzeteket, és pártatlan perspektívát adott nekem.

A gondolkodás új módjai

Nagyszerű dolog egy dedikált terapeuta abban, hogy megismernek téged és hogyan működsz. Ezenkívül megismerheti gondolkodási mintáit és viselkedését.

Például a terápián keresztül rájöttem, mennyire negatív lehet az önbeszédem. Megértettem, mennyire megszállott lehet a gondolkodásom, és mennyire mindent elborít a szorongás. Terapeutám új gondolkodásmódokat és újszerű megoldásokat kínált nekem.

honnan tudod, hogy szexfüggő vagy?

Néha azt mondom hangosan: „Hú, ezt soha nem gondoltam volna.” Komolyan gondolom. Bizonyos módszerekkel kondicionáltak minket, és vannak olyan mentális egészségi történeteink, amelyek megnehezíthetik a megszokástól való eltérést. Ahelyett, hogy gondolkodásommal egyirányú utcán lennék, a terapeutám több utat ajánlott fel. Olyanokat, amelyeket soha nem láttam volna egyedül.

Saját magam megismerése

Elég intuitív ember vagyok, és hajlamos vagyok sokat gondolkodni és sokat elemezni. De néha, amikor vagybennenem igazán látja, hogyan befolyásolja saját problémáit. Habár sok minden történt, amelyek nem befolyásolhatók, a terapeutám segített abban, hogy lássam, milyen szerepet játszottam bizonyos kimenetelekben.

A helyzetem még rosszabb lett. A terápiára lépés segített abban, hogy nagyobb felelősséget vállaljak viselkedésem, gondolataim és cselekedeteim helyett ahelyett, hogy minden mást hibáztattam volna a problémáimért.

A megbocsátás művészete

Perfekcionista és ellenőrző őrült vagyok, így amikor minden rendetlenség volt, mindenért utáltam magam. Szánalmasnak éreztem, hogy külső segítségre van szükségem terápia és gyógyszeres kezelés formájában.

Szégyen, bűntudat és szorongás töltött el gondolataim és tetteim miatt. Terapeutám segített abban, hogy fejben megállítsam a megdöntött rekordot. Segített megállítani a negatív önbeszélgetést - ahogy a szavakat mondtam - és átírtam a forgatókönyvet. Nehéz út volt, de képes voltam megbocsátani magamnak, felajánlani magamnak a kegyelmet, és megtanultam szeretni önmagamat mindenek felett.

A lényeg

Ha nehéz időszakon megy keresztül, számomra a rutin helyreállításáról, a gyógyulás és a megértés útjainak megtalálásáról szólt. Szilárd szerkezet volt, amikor minden más szétesett.

Bár kijöttem a viharból, továbbra is várom a terápiát minden szerdán délután 4 órakor. Ez segít átvészelni a hetet, és minden elhúzódó problémát fejben kezelni, miközben új normálisnak találom.