Öngyilkosság-megelőzés: Terapeuta útmutató az öngyilkosságról való beszélgetéshez

Kevés olyan súlyú és megbélyegző szó van, mint az öngyilkosság szó.

Szerint a Amerikai Pszichiátriai Társaság , az öngyilkosság a 10^thvezető halálok az Egyesült Államokban, évente több tízezer életet követelve. Ennyi haláleset ellenére is önkényes megbeszélések maradnak az öngyilkosságról - és az öngyilkosság megelőzésének fontos intézkedéseiről -.

Miért kerüljük az öngyilkosság megbeszélését

Bár sokféle oka lehet annak, hogy elkerülhető az öngyilkosság megelőzésének megvitatása, sokan hamisan úgy vélik, hogy ha valaki öngyilkosságról beszél vagy valakit rákérdez, az ötlet adódhat számukra, vagy esetleg meghaladja a képességét, hogy megbirkózzon a szorongással. Valójában az ellenkezője jellemző. Bár fontos ismerni a kockázati tényezőket és a figyelmeztető jeleket, hajlandóknak kell lennünk az öngyilkosságról is beszélni annak megakadályozása érdekében.

Merüljünk tovább azokban az okokban, amelyek miatt elkerüljük az öngyilkosság megvitatását:

Megbélyegzés
Azok az emberek, akik mentális egészségi problémákkal küzdenek, még mindig szégyent és ítéletet tapasztalnak. Attól tartunk, hogy zavarba hozunk valakit azzal, hogy rákérdezünk az öngyilkosság kockázatára.
Az öngyilkosság okainak félreértése
Gyakran előfordul, hogy az emberek attól tartanak, hogy az öngyilkosság felhozása növelheti a kockázatot. Míg sok tényező járul hozzá az öngyilkossághoz, a szuggesztió ritkán tartozik ezek közé.
Félelem a felelősségtől
Mi van, ha megkérdez valakit az öngyilkosságról, és beismeri, hogy fontolóra vette? A félelem, hogy nem tudunk kezelni a problémát, sokunkat elhallgat.

Az öngyilkosság megelőzéséről szóló beszélgetés előnyei

Most nézzük meg az őszinte beszélgetés előnyeit. Kutatás azt javasolja, hogy az ember öngyilkossági gondolatairól való megkérdezése valóban segíthet az öngyilkosság megelőzésében. További előnyök a csökkent feszültség, a jobb kapcsolat és alternatív lehetőségek kínálata.

Ha valaki ismeri, hogy érdekel, megkönnyebbülést jelenthet az öngyilkos személyek számára. Hangot adni gondolataiknak és hangosan kifejezni érzéseiket, tudva, hogy valakit hallgatni kell, valóban életmentő lehet.

van -e személyiségzavarom?

Az elszigeteltség vagy az érzés önmagában is növelheti az öngyilkossági gondolatokat, míg egy másik személlyel való kapcsolat olyan világot tár fel, amely túlmutat jelenlegi lelkiállapotának korlátozott nézetén.

Néha az ember úgy ítéli meg az öngyilkosságot, amikor már nem lát kiutat a rossz helyzetből. A mentális egészségi állapot megváltoztathatja gondolkodásmódjukat, ami megnehezíti az alternatív lehetőségek mérlegelését, bár bőséges lehet. A támogató friss perspektívája megkönnyebbülést vagy kiutat kínálhat.

Terapeuta útmutató az öngyilkosság megelőzéséről

Az öngyilkosság előidézése félelmetes feladat, kínos és fájdalmas érzés lehet számodra és annak az embernek, akinek mentális egészsége miatt aggódsz. Jobb, ha beszélgetünk, mintsem ne; egy élet sokkal fontosabb, mint az átmeneti kínosság.

Legyen érzékeny az érzéseikre, és kerülje az ítélkező hangot, használja az „én” kijelentéseket, inkább arra a tényre összpontosítva, hogy aggódsz értük, ahelyett, hogy elmondanád nekik, mit éreznek. Kerülje a terv diktálását vagy az aggályaik minimalizálását. Finom egyensúly ez a támogatás és a beavatkozás között.

Itt van 6 lépés, amellyel nehéz beszélgetést folytatni valakivel, akit aggaszt.

Mondja meg nekik, hogy érdekel
Először magyarázza el, hogy aggódik, és segíteni szeretne. Kiemelhet néhány olyan jelet, amelyet észrevett, például visszavonást vagy azt, hogy nem 'tűntek maguknak'. Legyen óvatos; kerülje a kritikus hangzást. A panaszok mosodai listája nem segít.
Legyen támogató feltételezések nélkül
Valószínűleg nem mondhatod igazán: 'Tudom, hogy érzel', ezért ne. Egyszerűen hívja fel a figyelmet arra, hogy bár még nem tapasztalt öngyilkossági gondolatokat, hajlandó hallgatni és segíteni, amennyire csak tud.
Kérdezd meg tőlük, gondoltak-e az öngyilkosságra?
Félelmetes ilyen közvetlennek lenni, de ha támogató, ítélet nélküli módon teszik fel, akkor felmerül egy olyan kérdés, mint például: 'Voltál-e gondolata arra, hogy ártson magának?' azt mutatja, hogy nem fél segíteni.
További információ
Ha az illetőnek öngyilkossági gondolatai vannak, gyengéden kérdezze meg, van-e terve, hogyan tenné, beleértve az időkeretet vagy a konkrét eseményt. Tudja meg azt is, hogy van-e rá módjuk, például fegyverekhez vagy gyógyszerekhez való hozzáférés.
Készítsen biztonsági tervet
Beszélje meg a terapeutához vagy a rendszeres egészségügyi szolgáltatóhoz fordulás fontosságát. Megnyugtató gesztus lehet, ha felajánlja, hogy megy velük, és biztosítja, hogy nem lesznek egyedül. Határozza meg azokat a konkrét módszereket, amelyekkel elérhetik Önt vagy másokat, ha az öngyilkossági gondolatok súlyosbodnak. Készüljön fel a öngyilkos forródrót száma vagy más szakmai kapcsolattartó, amelyet szükség esetén azonnal elérhet.
Vállaljon további beszélgetést
Tegye meg a rutinszerű bejelentkezést, különösen addig, amíg az illető szakmai kezelésbe nem kerül. Ne terhelje őket igényekkel, de értse meg, hogy rendszeresen kell elérnie, amíg a dolgok nem javulnak.

Óvatosan

Miközben segít egy olyan embernek, akinek öngyilkossági gondolatai támadnak, legyen óvatos, ha a feje fölé kerül. Nem vagy terapeuta. Csak általános módon támogathatja az embert, hogy megkapja a szükséges segítséget.

Ne feledje, hogy nem felelős semmilyen döntésükért. Lehet, hogy valaki, aki súlyos mentális egészségi problémával küzd, nem ugyanazokat a döntéseket hozza, mint te. A gyógyulás rohamokban és indulásokban történik, ezért ne vegye személyesen, ha a dolgok nem javulnak olyan gyorsan, mint remélték.

Bár az öngyilkosság megbélyegzést és szégyent hordoz magában, nem tudjuk megakadályozni, ha félünk beszélni róla. További információ a figyelmeztető jelekről és a kockázati tényezőkről: Az Országos Mentális Egészségügyi Intézet öngyilkossági információs oldala .. Ha önnek vagy valakinek, akit érdekel, öngyilkossági gondolatai vannak, hívjon 1-800-273-BESZÉL azonnal segítségért. A csend megtörése életeket menthet.