4 módszer a „szeptemberi ijesztetek” kezelésére
Hacsak nem extrém tökfűszer-latte rajongó vagy a nyári gyűlölő, valószínűleg megtapasztalta a „szeptemberi ijesztgetéseket”.
Ellentétben a vasárnapi rémekkel, amelyek minden héten 19 óra körül járnak be. szeptemberben, vasárnap a Scaries (szerencsére) évente csak egyszer ér el, mivel közeledik az ősz. Csak van valami szeptemberben, ami ijesztőnek és lecsapolónak hat. Ez a pontos hangulat vezethetett Greenday Grammyjéhez, akinek dala 'Ébressz fel szeptember végén' díjnyertes albumukon jelent meg.
A szeptemberi ijedtség különösen azok számára valóságos, akik még iskolába járnak, visszatérnek a házi feladatok és a kutatómunkák világába. De az egész évben dolgozó felnőttek nem mentesek a szeptemberi ijesztésektől.
Még a nappali irodai munkáknál is a nyár kissé könnyebben érzi magát, mint az ősz. Talán szerencséd van ahhoz, hogy nyári péntekeket szerezz, vagy talán az irodádban tartózkodó emberek nagyobb valószínűséggel tavasszal tavaszodnak egy háromnapos hétvégére. Amikor a nyári lelkiállapot javában zajlik, a dolgok lazábbnak tűnnek.
poszttraumatikus stressz zavar okai
A nyár azonban nem tart örökké, és a dolgok egészen másként kezdenek érezni a nyár végét.
Megbirkózni a szeptemberi félelmekkel
Mielőtt a szeptemberi ijesztetek teljesen lebuktatnád, kövesd ezt a 4 tippet a megküzdéshez.
1. Emlékezz a bukás pozitívumaira
Gondoljon az őszi dolgokra, amelyek boldoggá tesznek. Alma szedés, tüskés almabor, sütőtök pite, kevésbé izzadt ingázás, bonyolult halloween jelmeztervezés, gondolkodás a kutyákról hulló őszi levelekben - bármi is izgatja.
Akár szeptembert is készíthet bakancslista tele egyszerű apróságokkal, amelyeket szeretnél csinálni, látni, enni és inni. Ezután használja ezt az izgalmat az augusztus vége iránt érzett rettegés ellensúlyozására.
2. Tervezzen valamit, amire számítana
Ez egy másik módszer, hogy izgalommal ellensúlyozza rettegését! Ha valami szórakoztatót tervez a hónap végére, valami olyasmit adhat, amiért lelkesedhet, még egy olyan időre is, amelyért kevésbé érzi magát lelkesedve. Ha nem érzi jól magát, megemelheti a gondolkodást azon, hogy mit tervezett és milyen szórakoztató lesz.
mi a hangulatzavar
Ez bármi lehet, a barátaival töltött nagy estétől kezdve a meghitt vacsorán át a hosszú hétvégi kiruccanás . A lehetőségek végtelenek, még a nyári időjárás és a strandok nélkül is.
3. Használja előnyére a változás idejét
A szeptember átmeneti idő. Talán ez a mentséged egy új fodrász kipróbálására, a hajad más színűre festésére vagy egy új ruhadarab kényeztetésére a szekrényedben (mert tudod, a munka ünnepe után nem engedélyezett fehér szín). Hé, ha az iskolai felszerelések vásárlása volt az egyetlen dolog, amit élvezettel visszatért az iskolába, még akkor is vásárolhat magának néhány új íróasztalt az irodájába.
Természetesen ezt folyamatosan emlékeztesse magára a változás jó dolog lehet - és bizony nem kell mindig ijesztőnek lennie. Ráadásul már túlélted a múlt szeptemberi embereket. Ezt megkapta!
4. Engedje meg magának az extra öngondoskodást
Végül engedje meg magának, hogy érezzen bármilyen érzelmet. Az érzéseid elfojtása nem segít. Bízzon megbízható barátjában vagy családtagjában, és megtudhatja, hogy ők ugyanúgy érzik magukat, mint Ön.
Naplóba veheti a gondolatait papírra, nyomon követheti a hangulatát, leírhatja azokat a dolgokat, amelyekért hálás vagy, és mindent, ami közte van. Vegyen részt extra hosszú fürdőkben, meditáljon, dolgozzon néhány mantrán, szerezzen be edzésjavítás , bármilyen stresszcsökkentő is önellátó módszerek az Ön számára a legjobban megfelelnek. Testének és lelkének szüksége van arra az extra TLC-re.
hogyan magyarázzuk el a depressziót annak, akinek nincs
Végül egyszerűen még egy hónap
Kövesse ezeket a tippeket, és profi lesz a szeptemberi ijesztgetések leküzdésében. Ne feledje, hogy már korábban is átvészelte ezeket a félelmeket! Gyakran azok a dolgok, amelyektől rettegünk, végül közel sem olyan rosszak, mint gondoltuk. Korábban már végigcsinálta szeptemberet, és újra megteheti.
Több, Jövő nyáron itt lesz, mielőtt tudnád.
