Küzdelem az időgazdálkodással? Íme, mit mond a mentális egészségéről ...

A feladatok és tennivalók mosodai listájának rendben tartása bárkinek fejfájást okozhat, de néhány ember számára a nehézség túlmutat a puszta bosszúságon. Minden reggel munkába kezdeni úgy érezheti magát, mintha egy medvét harcolna - és gyakran ez a medve az elméje. Nem, a munka nem lesz mindig könnyű (ezt hívjákmunkaokból), de nem kell, hogy ez a mindennapi léted árnyéka legyen.

Fontos megérteni, hogy mi a helyzet a feladatkezeléssel. Stresszes? Lenyűgözött? Annyira vagány vagy, hogy napokig elakadsz a feladatoknál? Amikor a feladatkezelés bosszúságból napi küzdelemmé válik, lépjen hátra és vizsgálja meg mentális egészségi állapotát. Az agyad által a munkaidőben felvetett blokkok megértése segít - ha úgy döntesz, egy terapeuta segítségével - létrehoz egy támadási tervet.

jobb -e este lamotrigint szedni

Számos mentális egészségi probléma közvetlenül befolyásolja az agyad képességét a feladatok hatékony kezelésére. Az ok azonosítása segít a megoldás pontos meghatározásában. Az alábbiakban bemutatunk néhány fő hozzájárulást a hatástalan időgazdálkodáshoz.

Stresszes vagy

Stresszes időszakokban a tennivalók listájára gondolva izzadságot áraszt. A mindennapos napok megtervezése jelentős feladatnak tűnik. És a legapróbb feladat leütése - néha olyan apró is, mint a fogmosás - minden elszántságot igényel.

Ennek oka van, hogy a szorongó emberek gyakran küzdenek az időkezeléssel: a stressz átalakítja az agyadat aggodalom-szörnyeteggé. A könnyen elérhető feladatok lehetetlenné válnak a hófödte hegyek között. Hamarosan napjait kitérő magatartás tölti el, és a kötelezően elvégzendő munka halma egyre magasabbra emelkedik.

Sok szorongásos betegségben szenvedő ember küzd azért, hogy megfelelő módon tudja kezelni az idejét, és a szakképzett terapeuta segíthet a probléma enyhítésében. De néha a tettes kevésbé súlyos. Tekintse át azokat a projekteket, amelyekkel zsonglőrködik: okoz-e indokolatlan stresszt? Talán ez a legnehezebb osztályának 20 oldalas szakcikk vagy az év végi költségvetési jelentés, amelyet a főnöke a következő hónapban fizet. Ha nem tudja teljesen levenni a tányérjáról, bontsa darabos, gyerek méretű darabokra - és először a legegyszerűbb részekkel foglalkozzon.

Figyelemzavarod van

A figyelemhiányos / hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) nem csak a gyermekeket érinti - körülbelül 10 millió felnőtt ADHD-vel rendelkezik. Ha a ’90 -es években vagy korábban nőttél fel, akkor a tisztviselők és a tanárok figyelmen kívül hagyhatták zavarodat. Ha diagnosztizálatlanul járt az iskolában, meglepő érzés lehet, ha évekkel később bekopogtat egy terapeuta ajtaján.

Az ADHD közvetlenül befolyásolja végrehajtó funkcióját - az agynak azt a részét, amely szabályozza az időgazdálkodást. Tehát nem meglepő, hogy a rossz időkezelés tünet lehet! A végrehajtó funkció „Mikor” áramkör diktálja időszerűségét és képességét arra, hogy a viselkedéseket szekvenciális sorrendben dolgozza fel, és ezt gyakran akadályozza az ADHD.

hogyan lehet véget vetni egy mérgező kapcsolatnak

Ha teljes képtelensége van arra, hogy egyetlen feladatra összpontosítson, fontolja meg, hogy beszéljen terapeutájával a lehetséges diagnózisról. Speciális időgazdálkodási stratégiák, például a zavaró gondolatok feljegyzése a dedikált „majd később ráérek” jegyzetfüzetre , segíthet a tennivalók ellenőrzésében és a célok elérésében.

Megszállott hajlamai vannak

Gondolhatja, hogy a rögeszmés-kényszeres rendellenesség jól alkalmazza magát a feladatok kezelésére, de ez nem mindig igaz. Súlyos esetekben a szenvedők kényszeres hurokba kerülhetnek, és nem tudnak továbblépni egy projekt vagy feladat után, amíg nem ellenőrzik a homályos mentális követelményeket. Ha csapdába esik ezen ciklusokban, beszéljen a terapeuta hogy megkapja a megérdemelt segítséget.

melyek a haldoklás szakaszai

Az OCD kisebb, de ugyanúgy pusztító módon is megnyilvánulhat. Talán túlzottan arra koncentrál, hogy az íróasztalt tökéletes rendben tartsa, hogy jobban tudjon koncentrálni. Vagy elméjét foglalkoztatja a kirúgás gondolata - olyannyira, hogy nem tudja elvégezni a munkát. Ezek tolakodó gondolatok nem biztos, hogy a könyvekben és filmekben megjelenő „hagyományos” OCD-nek tűnik, ezért érthető, ha nem tudja összekapcsolni a pontokat.

Depressziós vagy

Lent érzi magát a szeméttárolókban? Lehetséges, hogy a feladatok listájáról való lemaradás az utolsó dolog. Amikor küzd, hogy érezzebármi, valószínűleg nem aggódik túlságosan a következő nagy feladat határidejének lejáratásának következményei miatt. A depresszió az egyik leggyakoribb fogyatékosságok , de nem kell, hogy megfagyjon.

Ha minden nap szlogennek tűnik, akkor a munka lehet az utolsó dolog, amit tenni szeretne. És nem szabad erőszakra kényszerítenie magát a fájdalmon keresztül, csak azért, hogy kielégítse a főnököt - de ez nem azt jelenti, hogy ne próbáljon olyan megoldást találni, amely megfelel Önnek és életstílusának. Beszéljen engedéllyel rendelkező terapeutával, aki segíthet a depresszió ellenére is a siker stratégiáinak meghatározásában. Tudomásul véve betegségét (és aztvanbetegség) hosszú utat mutat a kezelésében.

A mentálhigiénés küzdelmek ijesztőnek tűnhetnek, de idővel, és nem kell akadályozniuk munkád életét. A feladatkezeléssel vívott harcok kiváltó okának azonosítása azt jelenti, hogy elég hamar visszatérhet a feladataihoz, például Muhammad Alihoz.