Biztonságban maradni, amikor társadalmi bántalmazás van egy bántalmazóval

Amikor március közepén szigorú társadalmi távolságtartó intézkedések léptek életbe a COVID-19 terjedésének lassítása érdekében, megkezdődtek a felhívások. Ezeket nem a tünetek miatt aggódó emberek orvosaihoz vagy a munkanélküliektől a munkanélküliekhez hívták - bár ezek a hívások is elkezdődtek.

Ehelyett a családon belüli erőszak forródrótjaira hívták őket, a bántalmazást túlélőktől, akik hirtelen összekötőbe kerültek. Tomboló pandémiával a kimenés nem feltétlenül biztonságos. De a közel 10 millió amerikai számára a családon belüli erőszak sújtja , az otthon maradás sem biztonságos. Sőt, a társadalmi távolságtartás és az ebből fakadó stressz és elszigeteltség drámai módon fokozza a túlélők bántalmazásának kockázatát.

'Tudjuk, hogy a túlélők több időt töltenek bántalmazóik közvetlen közelében' - mondta Katie Ray-Jones, a Országos családon belüli erőszak forródrót . Ez a közelség, ráadásul a COVID-19 járvány által a szociális szolgáltató ügynökségek számára előidézett válság amely általában a válságintervenciót kezeli, fokozott kockázatot jelent a családon belüli erőszak áldozatai számára.

'Látjuk, hogy növekszik a túlélők száma, akik eljutnak a COVID-19-hez, és hogyan bántalmazó partnerük kihasználja a COVID-19-et a kapcsolat további elszigetelésére, kényszerítésére vagy a félelem növelésére' - mondta Ray-Jones. .

A társadalmi távolságtartás kihívást jelent a túlélők számára

Ha bántalmazó kapcsolatban élsz, vagy szeretsz valakit, aki van, teljesen érthető, ha túlterheltnek vagy ijedtnek érzed magad. Különösen ijesztő lehet tudni, hogy azok a támogató hálózatok, amelyekre normális időkben számíthat - például egy barátja házába megy, vagy akár orvoshoz fordul segítségért sérülések esetén - most nehezebben elérhető.

De nem vagy egyedül. Még a társadalmi távolságtartás ellenére is, szeretteitek továbbra is támogatást nyújthatnak Önnek, és a túlélő szószólói segítséget nyújtanak Önnek abban, hogy ez idő alatt megtervezze saját biztonságát. Ami a legfontosabb, hogy Ön, mint mindig, a saját legjobb forrása. Továbbra is támogathatja és gondozhatja önmagát és gyermekeit, ha vannak ilyenek, és biztonságban tudja magát.

Ismerje a jeleket

Mindkét szegénység és feszültség kimutatták, hogy növelik a családon belüli erőszak elkövetésének valószínűségét. Ha az idegek kopottak és a munkanélküliség szárnyal, ez különösen mérgező kombináció lehet mindazok számára, akik otthon élnek egy bántalmazóval.

'Tapasztalataink arról tájékoztatnak bennünket, hogy azokban az otthonokban, ahol már bántalmazás fordul elő, és negatív pénzügyi hatása vagy többletfeszültsége van az otthonban, általában a bántalmazási események gyakoribb gyakoriságát és a bántalmazás súlyosságának fokozódását látjuk' - mondta Ray-Jones.

E megnövekedett kockázat miatt hasznos lehet megismerni annak jeleit, hogy az erőszak fokozódhat - vagy hogy partnere kifejezetten a COVID-19-et használja a megfélemlítés vagy az ellenőrzés eszközeként.

• Bántalmazó partnere fokozott erőszakkal reagálhat a stresszre.
  A stressz nem okoz bántalmazást - az emberek a bántalmazást választják -, de növeli annak valószínűségét, hogy valaki erőszakot vagy irányító taktikát alkalmaz. Partnere fokozott erőszakkal, agresszióval vagy gyanakvással reagálhat a járvány stresszére.

• Bántalmazó partnere a társadalmi távolságtartást ürügyként használhatja arra, hogy tovább elszigetelje Önt családjától és barátaitól.
  A bántalmazó partnerek gyakran elszigetelik áldozataikat a családtól, a barátoktól és a támogató hálózatoktól annak érdekében, hogy hatékonyabban érvényesítsék életük irányítását. A társadalmi elhatárolódás felhívása a COVID-19 terjedésének megakadályozására súlyosbíthatja az elszigeteltséget, amelyet sok túlélő már szembesül. A bántalmazók szándékosan használhatják a társadalmi távolságtartást is, hogy távol tartsák áldozataikat családjuktól, barátaiktól és gyermekeiktől.

• Bántalmazó partnere megkísérelheti korlátozni Ön vagy gyermekei orvosi ellátáshoz való hozzáférését.
  Téves információkat adhatnak a COVID-19-ről, vagy visszatarthatnak fontos orvosi információkat, például a biztosítási kártyádat, hogy megpróbálják megsérteni vagy megrémíteni.

• Bántalmazó partnere azzal fenyegethet, hogy kirúgja Önt a lakásból.
  A társadalmi távolságtartás azt jelenti, hogy kevesebb hozzáférés van a tömegközlekedéshez, a közösségi terekhez és más biztonságos terekhez, amelyekért a túlélők segítséget kérhetnek. A COVID-19 sajátos kockázata miatt az emberek menedékhelyek és egyéb közeli területek , a menedékhely forrásokhoz való hozzáférés is nehezebb lehet.

Túlélőként mi képesek vagyunk leginkább értékelni a saját kockázati szintünket. Mivel figyelemmel kell kísérnünk bántalmazóinkat, hogy biztonságban tudjuk magunkat, idővel gyakran nagyon élénk intuíció alakul ki magatartásukról és saját biztonságunkról. Tehát, ha érzékeli, hogy az erőszak fokozódik, bízzon a belsőségében, és tegye meg mindazt, amire szüksége van, hogy megvédje magát.

Készítsen biztonsági tervet

A biztonságtervezés a túlélők számára fontos módszer arra, hogy mérlegeljék kockázataikat, beléphessenek támogató hálózataikba, és stratégiát alkossanak arra vonatkozóan, hogy mikor és hogyan kell segítséget kérni, ha szükséges. A társadalmi elhatárolódás, valamint a COVID-19 gazdasági és közéleti hatásai miatt szükség lehet bizonyos változtatásokra a biztonsági tervében. 'Ügyvédeink kritikus biztonsági tervezéssel és erőforrásokkal látják el az ilyen eseteket' - mondta Ray-Jones.

Hívhatja a forródrótot az 1-800-799-7233 telefonszámon. beszélgetni az ügyvédekkel a weboldalukon , vagy írjon “loveis” -ot 22522-re a biztonsági terv elkészítéséhez.

A biztonsági terv elkészítésekor, különösen a mindennapi életünk legnagyobb részében jelentkező új bizonytalanság fényében, vegye figyelembe a következőket.

miért ölte meg magát Anthony Bourdain

Módosítsa a kilépési tervet, hogy figyelembe vegye a helyszíni követelményeket

A különböző államokban és helységekben jelenleg eltérő közegészségügyi tanácsok vannak a nyilvános mozgás, az összejövetelek és a szolgáltatások elérhetősége kapcsán, ezért győződjön meg róla, hogy tudja, mi történik az Ön területén. Beszélhet egy túlélő szószólóval is, hogy megértse, milyen források lehetnek még elérhetőek.

Vegye figyelembe rövid- és középtávú pénzügyeit

A COVID-19 járványnak már drámai gazdasági következményei voltak, azokkal együtt 3,3 millió amerikai jelentkezett munkanélküliség miatt március 26-án . A családon belüli és szexuális erőszak súlyos gazdasági hatással van a túlélőkre, és csapdába szoríthatja a túlélőket a szegénység ciklusaiban . A pénzügyi szerepvállalás fontos része az általános szerepvállalásnak, és különösen fontos gazdasági visszaesés idején.

Számolja fel azokat a pénzügyi forrásokat, amelyekhez önállóan fér hozzá, arra az esetre, ha el kellene hagynia otthonát, vagy önállóan gondoskodnia kell magáról vagy gyermekeiről, ha van ilyen. Ezenkívül a túlélő hozzátartozók segíthetnek a pénzügyi erőforrásokhoz való kapcsolódásban, például a munkanélküliség iránti kérelem benyújtásában.

a legjobb gyógyszer a szorongás és az ocd kezelésére

Vegye figyelembe a vészhelyzet elhárításának esetleges hiányát

Mivel a legsúlyosabban sújtott városokban, különösen New Yorkban a hívások elárasztják a 911-es rendszert, sürgősség esetén nehezebb lehet rendőrséghez vagy mentőszolgálathoz jutni. Ma beszéljen egy túlélő szószólóval, hogy készítsen tervet, ha a szükséges szolgáltatások nem állnak rendelkezésre. 'A forródrót segíthet az áldozatok és a túlélők támogatásában, és stratégiázhatja, hogyan tudnak egyedülálló helyzetükben biztonságban maradni' - mondja Ray-Jones. 'Meg tudjuk határozni, hogy jelenleg mely források állnak rendelkezésre.'

Felismerni, mikor lehet ideje távozni

Még a „menedék a helyén” helyzetben is mindig a biztonsága az első. Bár a közegészségügyi válság miatt aggódhat a nyilvános térbe való belépéstől, Ön a legjobb szakértő annak felmérésében, hogy saját biztonsága érdekében mikor lehet szükség elhagyni otthonát. A bántalmazó elől való menekülés még egy menedékhelyen lévő helyzetben is „elengedhetetlen” utazásnak számít. Biztonsági tervében határozza meg és rendezze azokat a helyzeteket, amelyekben előfordulhat, hogy el kell hagynia otthonát, és jelöljön meg alternatív szállási helyeket, például egy barát házát vagy járművét.

Keresse meg a szeretteit

Ha visszaélő kapcsolatban élsz, az egyik legerősebb erőforrás a család és a barátok hálózata. Mindig az Ön választása, hogy kivel szeretne beszélni arról, amit tapasztal, és bíznia kell a belében abban, hogy ki lesz támogató és ki nem biztos, hogy megadja a szükséges segítséget. De mivel a bántalmazás egyik taktikája az, hogy elszigeteli az áldozatokat szeretteiktől, az erős kapcsolatok fenntartása akár távolról is hatékony eszköz lehet a biztonság megőrzéséhez.

Térképezze fel a hálózatát

Sok ember jön össze a világjárvány idején kölcsönös segélyhálózatok erőforrásokkal és olyan szolgáltatásokkal támogatni egymást, mint a gyermekgondozás. A kölcsönös segítségnyújtás része a közösségi hálózatok feltérképezése - alapvetően egy lista vagy diagram elkészítése a közösségben élő emberekről, akik szolidárisak lehetnek egymással. A bántalmazást tapasztaló emberek számára hasznos lehet, ha hasonló személyes leltárt készítenek arról, hogy milyen típusú támogatáshoz férhetnek hozzá.

Készítsen listát azokról az emberekről, akikhez jól érzi magát, és azokhoz az erőforrásokhoz - pénzügyi, érzelmi és segítségért, mint például a gyermekgondozás -, amelyekhez hozzáférhetnek. Ha attól fél, hogy partnere meglátja ezt a listát, törölje utána, vagy végezze ezt mentális gyakorlatként ahelyett, hogy leírná.

Tervezze meg a bejelentkezéseket

Tervezzen rendszeres telefonos vagy videocsevegési bejelentkezéseket megbízható szeretteivel. Ha aggódsz a biztonságod miatt, akkor is megtervezhetsz egy szeretteddel, hogy mit kell tennie, ha egy bizonyos ideig nem hallottak tőled.

Védje magát digitálisan

Az elszigeteltség megnehezítheti a kapcsolattartást szeretteivel. 'Különösen aggódunk amiatt, hogy a túlélők nem tudnak segítséget kérni, mivel bántalmazó partnerük figyelemmel kíséri a viselkedést, miközben elszigetelten vannak' - mondta Ray-Jones. Ha úgy érzi, hogy bántalmazója figyelemmel kíséri a kommunikációt, törli a hívásokat és üzeneteket, kódolt nyelvet használ, vagy online cseveg „inkognitó” módban. Ha attól fél, hogy a bántalmazó meghallja, hogy egy forródrótdal kommunikál, hívás helyett inkognitómódban használja a csevegést.

Ha valakit támogat egy bántalmazó kapcsolatban, gyakorolja az öngondoskodást

Rendkívül megterhelő élmény lehet egy szeretett személy támogatása erőszakos kapcsolatban. Bűntudatot érezhet a magáért való gondoskodás miatt, amikor a kedvesed ennyire átél. De traumás az a figyelem, hogy valaki bántja, akit érdekel, és megérdemli a gondoskodást is.

Állítson reális határokat arról, hogy milyen típusú segítséget kínálhat, tisztázza, hogy milyen módon áll rendelkezésére a barátai számára, és hol kell meghúznia a határokat, hagyjon időt magának arra, hogy szükség esetén leváljon a hálózatról, és továbbra is gondoskodjon saját egészségéről.

Bízz magadban

Mivel sokan vállalunk további gondozási és munkakörülményeket a COVID-19 járványra válaszul, az öngondoskodás gyakorlása luxusnak tűnhet. De a magaddal való törődés alapvető a saját ellenálló képességed szempontjából.

Az öngondoskodás nem igényli a pénzköltést vagy akár a ház elhagyását. Először úgy néz ki, hogy egyszerűen meg kell győződni arról, hogy az alapvető túlélési igényeket kielégítik-e. Képes-e megfelelően enni? Elég alszik? Még akkor is, ha ezek a dolgok pénzügyileg lehetetlenek vagy nehézek a bántalmazás vagy a bántalmazó miatt, akkor megteheti tegyen apró napi lépéseket a magaddal való törődés felé. Ha el tudod hagyni a házat, próbálj meg egy napi sétát kint. Ha képes, főzze kedvenc ételeit kamrával.

Normális, ha most szorongást, félelmet vagy bizonytalanságot érzünk. De túlélőként bölcsességed van azon túl, amit tudsz. Bízzon a belében. Még a társadalmi távolságtartás alatt sem vagy egyedül: vannak olyan egész közösségek, akik a legjobbakat kívánják neked, és rendelkezésre állnak. És ami a legfontosabb: mindig lesz saját hátad. Lehet a legfontosabb erőforrásod, a legjobb szószólód és a legstabilabb barátod.

Ha Ön vagy egy szeretett személy bántalmazást tapasztal, vagy csak aggódik a kapcsolata miatt, és beszélni szeretne, hívja a forródrótot az 1-800-799-7233 telefonszámon; beszélgetni online egy ügyvéddel a címen www.thehotline.org ; vagy a „loveis” szöveget 22522-re.