Amit szeretnék, ha elsőévesként tudtam volna a főiskoláról
Kísérteties, ködös, sötét jár haza a könyvtárból, a gondolatuk még mindig hidegrázást okoz. Nem csak azért, mert őrülten hideg van Michiganben, hanem azért is, mert emlékszem, hogy ezek a séták milyen szorongóak, szomorúak és magányosak lehetnek a (még kísértetiesebb) elsőéves kollégiumi szobámba.
Az Vasárnap ijesztő sok éjszaka kísértett az egyetemen, nemcsak vasárnap. Legtöbbször ezek a 'félelmek' nem szóltak különösebben, hanem annak mellékhatása, hogy mennyire drasztikusan más volt az életem, és mennyire bizonytalannak tűnt minden.
Bár az egyetem hihetetlen élmény lehet, hatalmas átmenetek , a személyes növekedés és az életmódbeli változások hatással lehetnek mentális egészségére. Idősebb koromra néhány dologra számítottam, bárcsak hamarabb rájöttem volna egyetemi tapasztalataim során. Íme, bárcsak tudnám, beleértve a stresszt, a szorongást, a tanfolyamot, a társasági életemet és a barátságokat.
Amit szeretnék, ha tudnék a stresszről és a szorongásról
Felnőttem és a középiskolán keresztül nagy maroknyi sportot folytattam, és állandóan elfoglalt voltam. Rutinom volt: iskola, gyakorlat, vacsora, házi feladatok, alvás, ismétlés. Nem tudtam mást, csak elfoglalt életmódomat, amely néha magában foglalta a reggeli iskolai csengő előtti gyakorlatokat is.
Ez a mozgalmas rutin minimálisra csökkentette szorongásomat, és a sportolás természetes stresszoldó volt számomra. De mi történik, ha rutinja kavarodásba keveredik?
A stressz és a szorongás kezelése másképp nézhet ki, mint korábban
Az aktív megmaradás volt a legjobb stresszkezelésem. Sok szempontból mindig szorongó ember voltam, de soha nem tapasztaltam olyan szorongást, mint az egyetemen. Amikor a rutinom már nem létezett, új módszereket kellett megtanulnom a stressz és a szorongás kezelésére.
Ami megváltoztatta az egyetemi tapasztalataimat, az az volt, hogy újragondoltam, hogyan nézhetnek ki korábbi stresszoldási módszereim. Amiről tudtam, hogy nekem bevált, az még működhet, de ezeknek az eszközöknek más formát kellett öltenie, ahogy az életmódom megváltozott.
Például, mivel tudtam, hogy a csoportos testedzés hogyan irányítom a dolgomat feszültség és szorongás középiskolában szerettem volna megtalálni a módját, hogy ezt lefordítsam az egyetemi tapasztalatomra. Figyelembe véve, hogy nem lettem D1-es sportoló, a sportgyakorlatok már nem voltak a rutin részei. Találtam olyan csoportos testedzési órákat, amelyek nagyjából hozzá tudják hasonlítani korábbi tapasztalataimat, illeszkednek az új ütemtervhez, és elköteleztem magam amellett, hogy tartom magam.
Ez a koncepció nem korlátozódik a sportra. Ha a művészeti osztály korábban stresszoldó volt, hozzon magával művészeti kellékeket az iskolába, és állítson emlékeztetőket arra, hogy időt szánjon arra, hogy megtegye, ami boldoggá tesz. Ennek az időnek a kihasználása ugyanolyan fontos, ha nem is több, mint az a plusz egy óra tanulás.
A főiskola új kihívásokat támaszt
Habár sok olyan területen lehet, ahol új kihívásokkal kell szembenéznie, sokak számára ez az első alkalom, hogy távol élnek otthonuktól ... és szobatársaikkal. Két dologra érdemes emlékezni: Rendben van honvágy, és szobatársának nem kell az új legjobb barátjának lennie.
Ha honvágyad van, akkor biztosan nem te vagy az egyetlen. Íme néhány hasznos trükk ennek az érzésnek a leküzdésére:
- Hozza létre újra az otthon kényelmét az iskolában
Akár ez azt jelenti, hogy kedvenc takaróját elhozza otthonról, kedvenc receptet készít, vagy akár csak ismerős szaga van (például gyertya vagy mosószer), a kis kényelem segíthet! - Ne töltsön túl sok időt a szobájában
Kijutni és átélni az új, izgalmas dolgokat új környezetében segíthet emlékeztetni arra, hogy miért éppen ezt az iskolát választotta. A legtöbb egyetemi campuson mindig történik valami, nézze meg iskolája tevékenységi oldalát. - Tartsa a kapcsolatot régi barátaival
Az új barátok megszerzése az egyetem nagy része, de középiskolás és gyermekkori barátaid nemcsak emlékeztetnek otthonodra, hanem megértik a hátteredet és azt, hogy honnan származol. Előfordulhat, hogy egyszer-egyszer bejelentkezik hozzájuk.
A szobatársak trükkösek lehetnek. Sokszor számíthat arra az elvárásra, hogy a legjobb barátoknak kell lenned ahhoz, hogy jó élethelyzeted legyen, de ez nem mindig így van. Lehet, hogy a barátság további bónusz, de a szobatársakkal való kapcsolatának elsőnek kell lennie. Legfontosabb lehet megtanulni, hogyan fejezzék ki velük kapcsolatos aggályaikat, és megtanulják, hogyan kell hatékonyan kommunikálni hogy az élethelyzet a lehető legjobb legyen.
Amit szeretnék, ha tudnék a tanfolyamról és a részvételről
A főiskolán tapasztalt új függetlenség felszabadulhat, de ez egyben tanulási élmény is. A saját időgazdálkodás és a jólét tetején maradás sokak számára elsöprő lehet.
Fontosabb prioritások vannak, mint az osztályzataid
Egy óra, egy vizsga, egy dolgozat - a stressz, amelyet pillanatnyilag érezhet, intenzív lehet, és szinte mindent megtesz a tanulás utolsó órájában. A testi és szellemi egészséged is fontosabb ... ígérem. Végül is, ha nem érzi magát szellemileg erősnek, nemcsak az osztályzata fog szenvedni. Emlékezzen azokra a módszerekre, amelyek a múltban segítettek a stressz kezelésében, és fedezze fel, hogyan nézhet ki ez az egyetem alatt. Ha kell valahol kezdeni, vannak rengeteg tipp odakint .
Nagyszerű stresszoldás, ha az osztálytermi időn kívüli időt élvezheti. Az egyetemen való részvétel megadta a legigazibb barátaimat, olyan emlékeket, amelyeket soha nem fogok elfelejteni, és végül jól átfogó egyetemi tapasztalat .
A részvétel nem csupán önéletrajz-készítő
Sokan azt gondolhatják, hogy a hallgatói szervezetek csak az önéletrajzra dobható dolgok. Hidd el: van még. Csatlakozás olyan klubokhoz és diákszervezetekhez, amelyekért rajongsz, remek módszer a valódi kapcsolatok kiépítésére és azokra, akiknek közös tapasztalataik vannak.
Ezek a szervezetek segíthetnek a magányérzet leküzdésében, enyhíthetik a stresszt és boldog emlékeket teremthetnek - mindezt azzal, hogy egy lépéssel eltávolodnak a stressztől, például a kihívást jelentő tanfolyamoktól, és folytatják az építkezést.
Teszem ezt a rövidet és édeset: kapcsolódjon be olyan dolgokba, amelyekért szenvedélyesen szenved, még akkor is, ha még nem ismer senki mást!
Az Imposter-szindróma normális
Az egyetemre érkezve előfordulhat, hogy „egy nagy hal egy kis tóban” egy „normál méretű hal egy halban”hatalmastavacska.' Legalábbis így éreztem magam. Egy kis középiskolából jártam egy masszív Big Ten iskolába, és nem érezhettem volna magam átlagosabbnak. Volt, hogy nem éreztem úgy, hogy megérdemlem, hogy ott legyek, és hogy mindenki más okosabb legyen nálam.
Keveset tudtam, körülöttem olyan sok ember érezte ugyanezt. Mindannyian szenvedtünk Imposter szindróma egy bizonyos ponton. Az osztálytermi magabiztossághoz idő kellett, és ez teljesen rendben van. Megtalálhatja a szenvedélyes órákat és a hasonlóan érző barátokat. Megérdemli, hogy ott legyen, ne dolgozzon túl kemény magaddal szemben !
Az utadnak nem kell lineárisnak lennie
A „mit tanulsz?” Kérdés lehet, hogy már szorongást vált ki.
Itt a helyzet: teegyértelműenmég nem kell tudnia. Az első (vagy két) évben vegyen részt olyan tanfolyamokon, amelyek érdeklik és kihívást jelentenek, vegyen részt olyan osztályokban, amelyekről még soha nem is hallott. Itt az ideje, hogy felfedezze iskolája minden kínálatát.
Elképzelheti azt a pánikot, amelyet akkor éreztem, amikor rájöttem, hogy utálom a gondolataimban levő szak bejárati óráit. Nemcsak utáltam őket, de nem is voltam jó nekik.
Röviden, egy szakra kerültem, amiről nem tudtam, hogy létezik, miután elolvastam a fokozat követelményeit és rájöttem, mennyire izgatnak már az osztályok. Meggondolva kaptam egy szakot, amit mindenképpen szerettem, olyan embereket, akiket szerettem, ésKifizetetlenszakmai gyakorlatokat, amelyekre alig várom.
Mindig rendben van, ha meggondolja magát!
van -e gyógyszer az ocd -re
Amit szeretnék, ha tudnék a társasági életemről és a barátságaimról
Ne hagyja, hogy a FOMO irányítson
Az egyetemen szinte soha nem hagytam magam hiányozni egy éjszakát. Nem azért, mert én voltam a legnagyobb parti odakinn (bízz bennem, nem vagyok), de folyamatosan féltem, hogy a FOMO közösségi média hoz, ha úgy döntök, hogy bent maradok, várakozó szorongás a kimaradás. Elég volt megnéznie mindenkinek a Snap Story-ját vagy az Instagram-bejegyzését egy partiban vagy egy népszerű bárban, hogy meggyőzzönvolthogy ugyanezt tegyem.
Csak később, az egyetemen éreztem végül jól, hogy hiányzik egy éjszaka, és rájöttem, hogy ez az alkalom valójában tetszik. Kiderült, hogy boldogabb voltam összességében, amikor elkezdtem időt szánni arra, hogy megtapasztaljam a ma JOMO-nak nevezett dolgot, vagy a „kimaradás örömét”. A dolgok - és az emberek - megtalálása volt az egész, ami felülmúlta a FOMO-t.
Soha nem bántam meg azokat az éjszakákat, amelyeket filmekkel jártam a legjobb barátommal, vagy azokat az éjszakákat, amelyeket azzal töltöttem, amit akartam. Ne felejtsd el vigyázni rád és azt csinálni, ami teszteboldog - így a FOMO nem fogja ellenőrizni a mindennapi életét.
Nem kell ragaszkodnia egy „baráti társasághoz”
Bármi okból kifolyólag „baráti társaságok” vagy klikkek léteznek az egyetemen, mint a középiskolában.
Korai iskolai éveim alatt úgy éreztem, hogy csak a kijelölt baráti társasággal lógok, és bűnösnek tartom, hogy bármit megtettem az egész csoport nélkül. Idővel rájöttem, milyen boldogtalan vagyok ezzel. Nem éreztem úgy, hogy olyan embereket találtam volna, akik ugyanolyan rajonganak ugyanazokért a dolgokért, mint én, és végül nem találtam olyan embereket, akikkel mélyebb szinten kapcsolatban álltam volna.
Nagy egyetemre járva végtelen lehetőségem volt új emberekkel találkozni. Nagyszerű dolog lehet, ha nincs egy meghatározott „barátcsoport”. Hihetetlen volt, hogy több szenvedélyem érdekelje a barátaimat, és nem szabad csak egyetlen klikkre szorítkoznom, ez rendkívül szabaddá tett.
Azt szeretném, ha tudnám az egyetem előtt, hogy erőfeszítéseket teszek a barátaim megszerzésére a szakomban, a kiskorúamban és a hallgatói szervezeteimben. Ez a javaslat nyilvánvalónak tűnhet, de könnyű kényelmes útravalóba esni, és nem kihívja magát, hogy új emberekkel ismerkedjen meg. Nagyon sok ember döbben rá, amikor megtudja, hogy „osztálybarátjaim” barátok az osztálytermi falakon túl.
A főiskola kihívásokkal teli időszak lehet, és a legtöbb ember stresszel vagy szorongással szembesül egy-egy pillanatban. Győződjön meg róla, hogy csinál valamit kutassa meg főiskolája mentálhigiénés forrásait és tudd, mi áll a rendelkezésedre. Ha küszködik, és segítséget kér az egyetemen, ez nem egy lehetőség az Ön számára, nagyszerű és rugalmas lehetőség lehet! Beszélgetni engedéllyel rendelkező terapeutával az ütemterv szerint, bármikor, bárhol, bármilyen stresszor felmerülhet, enyhítheti az egyetem súlyos érzelmi terhelését.
Végül előfordulhat, hogy meg kell tapasztalnia néhányat ezekből a dolgokból, hogy megértse - de ezeknek a tippeknek a tarkójában tartása nem fog ártani. A legfontosabb: soha nem vagy egyedül.
