Mentális egészség harcosai: Interjú Huffington Ariannával

A mentálhigiénés hónap folyamán arra összpontosítottunk, hogy miként lehet az egyéneket felvilágosítani a jobb mentális egészség, boldogság és jobb közérzet javítására. Ennek az ünnepnek a részeként megismertettük a „mentális egészség harcosait”, olyan személyeket, akik szókimondóan támogatták és támogatták a mentális egészségi problémákat. A sorozat elindításához utolértük a Huffington Post alapítóját és a Thrive Global alapítóját és vezérigazgatóját, Arianna Huffingtonot.

Beszédtér:Hangosan nyilatkoztál a történelmedről a kiégés és a kimerültség, valamint a „bukás” miatt, amely a teljes életjavítást váltotta ki. Beszélne egy kicsit arról, hogy milyen volt a mentális egészségi állapota, amikor közeledett ehhez a döntő fordulóponthoz?

Arianna Huffington:Amikor összeestem, éppen egy héten aludtam ki nagyon kevés alvásból - elvittem a lányomat egy főiskolai túrára, amelynek során minden este későn dolgoztam. De mentális állapotom - gondoltam - rendben van. Rengeteg ilyen hetet csináltam a múltban, és számomra ez csak egy kissé szélsőségesebb változata volt az üzletnek, mint általában. De ez az a kimerültség és alvásmegvonás tedd meg veled - testi és lelki egészséged sok károsodásának egyik aspektusa a saját megítélésed testi és lelki egészséged állapotáról. Tehát csak azért, mert úgy érzi, hogy jól érzi magát éjszakánként négy, öt vagy akár hat órás alvásban, ez nem azt jelenti, hogy az lenne. Sokkal megbízhatóbb az a tudomány, amely mást mond nekünk.

milyen betegségek esetén alkalmazható az oxkarbazepin

TS:Bármikor keresett segítséget e pillanat előtt? Ha nem, mi akadályozta meg, hogy megszerezze?

AH:Nem - mert nem igazán tudtam, mennyire veszélyeztetik jólétem infrastruktúráját, amíg teljesen be nem süllyed. És ezért írtam két könyvemet: Gyarapodni és Az alvás forradalma, és miért alapítottam akkor a Gyarapodást Globális - hogy az emberek megjavíthassák és megerősíthessék ezt az infrastruktúrát, mielőtt összeomlanak, ahogy én tettem.

TS:Mit kíván, hogy minél több ember tudjon a mentális wellnessről?

AH:Milyen mélyen kapcsolódik általános wellnessünkhöz. Tekintettel arra, amit most a tudományból megtudunk arról, hogy mennyire mély kapcsolatban van a mentális jólét és a fizikai jólét - nehéz még megkülönböztetni a kettőt. Például az alvás segíti immunrendszerünket a betegségek leküzdésében, és fokozza a döntéshozatalt, a kreativitást és az összpontosítást is. Más szavakkal, mind a testi, mind a lelki wellnessre kihat. A technológiától való leválasztás lehetővé teszi számunkra az állásidőt és a szellemi feltöltődést - és ez is segíthet az alvásban, aminek viszont számos további előnye van. Tehát mindez összefüggésben van, ami azt jelenti, hogy fizikai vagy szellemi jólétünket fokozzuk, életünk minden részén gondolkodnunk kell.

De ez nem azt jelenti, hogy mindent elsöprőnek kellene gondolnunk - a Thrive Global-nál mindent „mikrolépésekre” bontunk, amelyek apró, cselekvésre alkalmas változások, amelyeket azonnal beépíthet a mindennapi életébe.

TS:Ön nagy támogatója annak az elképzelésnek, hogy holisztikus szempontból vigyázzunk magunkra - hogyan néz ki mindennapi munkája abban a tekintetben, hogy hogyan 'gyakorolja azt, amit hirdet?'

AH:Sok minden arról szól, hogy próbálok figyelmesebb lenni az időmmel, és ez mindenképpen magában foglalja a szándékosságot a technológiával kapcsolatban - reggel és éjjel egyaránt. Tehát amikor felébredek, ahelyett, hogy a telefonom megragadásával kezdem a napot, szánok néhány percet arra, hogy mélyet lélegezzek, hálás legyek, és kijelöljem a nap szándékát. Aztán megpróbálok 20 vagy 30 perc meditációt végezni, és a naptól függően előfordulhat, hogy egy kis időbe beleférek álló kerékpáromba, vagy jógázhatok a legtöbb reggel. És akkor napközben, ha kell, találok időt egy szundira.

Éjjel aztán az esti szertartásom első része magában foglalja az összes elektronikus eszköz kikapcsolását és kíméletes kikísérését a hálószobámból. Telefonjaink sok mindenre hasznosak, de mivel a tennivaló listáink, szorongásaink és aggodalmaink tárházak, ezek határozottan nem alvást segítő eszközök. Akkor elolvasok egy kicsit - valódi, fizikai könyveket, amelyeknek semmi közük a munkához. És általában ezt úgy tudom megtenni, hogy lehetővé tegyem számomra hét és fél-nyolc óra alvást éjszakánként.

TS:Amikor világszerte találkozik vállalatokkal, politikusokkal és a vezérigazgatóval, mi a legnagyobb mentális egészségügyi probléma, amely kiemelkedik? Hogyan tegyünk pozitív lépéseket ennek enyhítése érdekében?

AH:A legjobban arról hallok, hogy az emberek - köztük az üzleti vezetők, vezérigazgatók és politikusok - mennyire érzik magukat stresszben és kiégettek. És ez számos módon - sőt, gyakorlatilag minden szempontból - veszélyezteti a mentális egészséget. És elvinni enyhítése felé lép , az első dolog, amit kultúraként kell tennünk, az a téves meggyőződésünk megváltoztatása, hogy a kiégés az az ár, amelyet a sikerért kell fizetnünk, vagy hogy ez annak a módja, hogy jelezzük, hogy kemény és fegyelmezett vagy elkötelezett a munkád mellett.

Jó hír, hogy ez a változás kezd bekövetkezni. Egyre több vezérigazgató, üzleti vezető, politikus és sportoló vásárol nemcsak a tudományba, amely egyértelműen megmutatja, hogy a jólét előtérbe helyezése valójában a jobb teljesítmény elérésének módja, nyilvánosságra hozzák ezt és új szereppé válnak a siker modelljei.