3 egyszerű módszer a nyári 'Funk' mellszoborozására

Úgy tűnik, szinte mindenki arról beszél, mennyire depressziósnak érzi magát a rövid, sötét téli napokban, de nagyon kevesen vitatják meg, hogy nyáron nem érzik magukat. Annak ellenére, hogy a barátaid nem biztos, hogy olyan nyíltan beszélnek róla, a melegebb hónapokban is sokan tapasztalnak funk-ot. Szerencsére vannak olyan módszerek, amelyek megküzdenek a szomorúság, a magány vagy a depresszió érzésével, amelyek nyáron támadnak.

A legjobb kezelési javaslat, amelyet bipoláris zavarban szenvedőknek adhat:

Azok számára, akik magányosnak vagy elszigeteltnek érzik magukat, a nyár olyan időszaknak érezheti magát, amikor mindenki más jól érzi magát. Úgy tűnik, hogy Ön kivételével mindenki medencés partikat és grilleket szervez, vagy meghívást kap, a nyaralási időt egzotikus célpontokra utazik, vagy új emberekkel találkozik.

Természetesen ez ritkán fordul elő, mint ahogy az év hátralévő részében sem. Nyáron azonban sokkal inkább láthatóak a társas tevékenységek, mivel ezek gyakran kint zajlanak és robbantak át közösségi média . Ez arra késztetheti az embereket, akik már aggódnak társadalmi életük miatt, elhanyagoltnak és barátságtalannak érezhetik magukat.

Túl sok szabadidő okozhat nyári kérdéseket

A nyár az is, amikor az embereknek sokkal több szabadidejük van. A főiskolai vagy a diplomás hallgatók egész napokat tölthetnek be, és a munkahelyek gyakran nagyobb rugalmasságot tesznek lehetővé a nyári hónapokban.

Egyesek számára a kevésbé ezredes nyári rutin csodálatos lehet. Ha azonban valaki rutinszerűen boldogul, a nyitott menetrend depressziósnak vagy szorongónak érezheti magát. Sok ember, aki küzd depresszió , szorongás , Az ADHD és a bipoláris rendellenességek sokkal jobban megbirkóznak egy olyan rutinnal, amelyet nyáron nehezebb fenntartani.

Ezenkívül, ha olyan diák vagy, aki nyáron visszatér a családi házba, akkor fokozott konfliktusok állhatnak fenn szüleivel.

Nyárközpontú tevékenységek, amelyek növelik a stresszt

Rengeteg más módon is megszakíthatja a nyári kikapcsolódást stressz vagy szorongás.

Akiknek van testkép kérdéseket , rövidnadrág vagy fürdőruha felöltése nagyon szorongást okozhat. Emellett az esküvők a melegebb hónapokban fordulnak elő leggyakrabban, és ezek felkavaróak lehetnek, ha egyedülálló vagy és nem akarsz lenni, vagy ha problémád van a saját kapcsolatodban vagy házasságodban.

önhanyatlás vs önértékelés

Emellett bizonyos emberek, például introvertáltak, valamint depressziós, szorongásos és egyéb rendellenességek esetén az utazás nehézségekbe ütközhet. A csomagolás, a tervezés és a leállás vagy az egyedüli idő hiánya által okozott stressz szinte megbénító lehet. Mivel sok utazás történik nyáron, van értelme ennek utazási szorongás májustól szeptemberig sújtaná.

Tippek a nyári funkció túléléséhez

1. Fontos az önsajnálat

A nyári funk túlélése érdekében először fontos felismerni, hogy mi váltja ki a nem kívánt érzéseket. Nem számít, mi az oka, fontos, hogy megmutassa magának az együttérzést. A depressziós vagy elkeseredett érzései soha nem buták vagy irracionálisak. Adja meg magának ugyanazt az empátiát, amelyet megmutatna egy rosszul érző barátjának.

2. Ne szigetelje el magát

Emellett elengedhetetlen, hogy ne váljon elszigeteltségbe, amikor rosszul érzi magát. Keresse meg barátait vagy családtagjait, és ha lehetséges, ossza meg érzéseit. Többen együtt érezhetnek veled, mint rájössz. Más emberek is kijavíthatják téves feltételezéseidet arról, hogy „mindenki más” mennyire élvezi a nyarat. Még akkor is, ha csak egy barátja osztja meg hasonló érzéseket, Ön lényegesen kevésbé érzi magát egyedül.

3. Hozzon létre egy céllistát, és hajtsa végre

A nyár folyamán elérni kívánt célok listájának megírása motiváló lehet, mindaddig, amíg biztosítja, hogy céljaid mérsékeltek és megvalósíthatók legyenek. Például, talán a nyár jó alkalom a sziklamászás osztályára. De ha a cél egy hegy felmászása a nyár végéig, ez lehet, hogy nem érhető el, és a végén rosszabbul érezheti magát, amikor a szeptember megfordul.

Több támogatásra van szüksége ezen a nyáron?

A nyár kiváló alkalom arra, hogy a terapeuta . Mint említettük, a menetrendek gyakran rugalmasabbak a nyár folyamán, és a tanácsadás ilyenkor történő igénybevétele jó előre és érzelmileg stabilabb útra indul a következő évben. A nyár nem mindenki számára szórakoztató, de fontos, hogy dolgozzon magán és erősebb és egészségesebb helyre kerüljön.