Maradj nyugodtan és házasodj tovább: Az esküvőszervezés hatása a mentális egészségre

Megvetette a kérdést, és most boldog úton halad az örökkévalóságig! Itt az ideje, hogy szórakozzon az ajándékok regisztrációjával, az esküvői színek kiválasztásával, és elmondja a világnak, mennyire boldog és izgatott vagy a mesebeli esküvőd megtartásakor.

De várj.

Mindenki azt mondja, hogy ez legyen az életed legjobb ideje, mégis annyira eláraszt az egész esküvőszervezési folyamat stressz, hogy:

• Nem tud aludni jól és folyamatosan kimerült
• Folyamatosan aggódnak mindenért, ami elvégzésre szorul, mégsem találja a motivációt egyikük elvégzésére sem
• Találja meg magát a vőlegényével olyan harcokban, mint a székhuzatok és az ágynemű
• Hiányoznak a munkanapok és szörnyen bűnösnek érzik magukat emiatt

Elkezd gondolkodni:

'Mi a baj velem?'
'Nem így kellene lennie ...'
'Ez azt jelenti, hogy nem igazán akarok férjhez menni?'

Hamarosan azon kapod magad, hogy álmodozol a szökésről, rettegsz a nagy naptól, vagy azt akarod, hogy vége legyen ...

Ez szélsőségesnek tűnhet, de gyakoribb, mint gondolnák az emberek. A legtöbbünk számára könnyű belátni, hogy az ilyen nagyságrendű esemény tervezésének gyakorlati szempontjai milyen stresszesek lehetnek.

Házasság- és családterapeutaként, aki elkötelezett személyekkel dolgozik, és mint menyasszony az esküvőszervezés közepette, én is nagyon jól tudom, hogy ez az idő a kérdések teljes egészét felnagyíthatja a családtagokkal és a barátokkal folytatott nehéz kapcsolatoktól kezdve, a pénzügyekhez, a hamarosan házastársával fennálló kapcsolatához. Sajnos ezek a kérdések ronthatják a mentális egészségét, ami még nehezebbé teszi az ebben a mozgalmas időszakban felmerülő különféle stresszorok eligazodását.

Olvassa tovább, hogy jobban megértse ezeket a stresszorokat és hogyan tudja kezelni őket!

különbség a terapeuta és a pszichiáter között

Mi a baj velem?

Mivel az esküvő olyan esemény, amelyet a boldogsághoz és a szeretethez társítunk, meglepetést okozhat, amikor azt tapasztaljuk, hogy nem érdeklődünk a meghozandó döntések iránt, reménytelennek érezzük magunkat a jövővel kapcsolatban, vagy pánikrohamok elképzelni, hogy minden tekintet ránk nézzen „életünk legboldogabb napján”.

Ha korábban nem tapasztalt depressziót és szorongást, észreveheti ezeket a tüneteket, amelyek zavarják a mindennapi életet, és fogalma sincs arról, hogyan kell megbirkózni. Voltak olyan ügyfeleim, akik azt mondták nekem: 'kudarcnak érzem magam', mintha nem 'elég erőteljesen próbálnának' boldog lenni. Ez aztán bűntudat és szégyen érzéséhez vezethet, és olyan gondolatokhoz vezethet, hogy valamivel „bajban kell lennie”, bár valójában valódi biokémiai állapotokról van szó, amelyek különös figyelmet igényelnek.

Ennek nem így kell lennie: A tökéletesség nyomásai

Kultúránkban folyamatosan olyan üzenetek bombáznak bennünket, amelyek szerint törekednünk kell a tökéletességre, és ez alól az esküvők sem jelentenek kivételt. Tehát, amikor az emberek azt kérdezik tőlünk, hogy megy az esküvőszervezés és mennyire izgatottak vagyunk a nagy nap miatt, nem csoda, ha el akarjuk kerülni a harcunk megosztását. Elszigeteljük. Úgy teszünk, mintha boldog lennénk, és megpróbálunk minden negatív érzést megtagadni vagy elfojtani.

Volt egy menyasszonyom, aki elmondta nekem, hogy amikor egy barátjával beszélt az érzéseiről, a barát így válaszolt: 'Ó, ez az első világ problémája, olyan szerencsésnek kell érezned magad, hogy férjhez megy!'

súlyos depressziós zavar tünetei dsm 5

Ez a társadalmi elszigetelődés súlyosbíthatja a tüneteket, további szégyent és bűntudatot, valamint további szorongást okozhat.

Ez azt jelenti, hogy nem akarok férjhez menni?

Ha nem sugárzod a boldogságot 24/7, akkor ez nem azt jelenti, hogy nem örülsz annak, hogy férjhez megy. Ha rettegsz a reggeli felkeléstől, és semmi iránt érdeklődsz, akkor könnyen át lehet jutni arra a következtetésre, hogy ez azért van, mert kétségei vannak a házassággal kapcsolatban vagy azzal, hogy életét ezzel a személlyel tölti. És amikor a szorongás teljes erővel bír, könnyű feltételezni, hogy ezek az aggódó gondolatok egy elítélt házasságra utalnak.

Az ügyfelek gyakran azt mondják nekem, hogy szeretik a partnereiket, és nem tudják elképzelni, miért érzi őket így a házasságkötés gondolata. Ez sok kétséget és zűrzavart kelthet az ember életének e döntésével kapcsolatban, olyan érzéseket, amelyeket a legtöbb ember túlságosan fél attól, hogy felnevelje családját és barátait.

Amit tehetsz

Önellátó

Gyakorlat. Egyél egészséges ételeket. Elmélkedik. Pihenjen megfelelő mennyiségben. Gyakorold a relaxációs technikákat .

Tudom, tudom, úgy tűnik, hogy az esküvőszervezés során soha nincs elég idő, de próbáld meg ezeket prioritássá tenni, hogy jobban megbirkózz az utadba kerülő stresszorokkal.

van felnőtt adhd?

Válasszon időtúllépést

Töltse szabadidejét az esküvőszervezéssel nem összefüggő dolgokkal. Szálljon le a Pinterestről, és nézzen meg egy filmet. Menj egy túrára. Menj el reggelizni a barátokkal. Olvasni egy könyvet.

Bármennyire is csábító, ne dobja le a hobbikat, hogy több időt szánjon az esküvőszervezésre. Ezek a dolgok segítenek a perspektíva megtartásában.

Beszélje meg

Beszélhet egy megbízható baráttal vagy családtaggal, vagy segítséget kérhet a menyasszonyától, de tudom, hogy ez mennyire megfélemlítő lehet, ha attól fél, hogy ők ítélik meg vagy elbocsátják őket.

Ne habozzon, legyen az normális stressz vagy mentális egészségi rendellenesség. A terápia felbecsülhetetlen erőforrás és támogatási forrás lehet ebben a próbálkozási időszakban. A terapeuta nem ítélkezési és bizalmas teret nyújthat az érvényesülés érzéséhez, az érzéseinek feldolgozásához, a megküzdési stratégiák elsajátításához és a tervezési folyamathoz kapcsolódó kérdések kezeléséhez szükséges önbizalom kialakításában. Tudom, hogy ez az idő mennyire elfoglalt, de azzal online terápia és a aszinkron sms Beszédtér (a terápiás cég, amellyel dolgozom) kínál, ez egyszerű!

Nem minden menyasszony és vőlegény fog örömtől és izgalomtól elszakadni az eljegyzés vagy az egész folyamat során, és ez rendben van. Nem vagy egyedül.