Útmutató a tizenéves mentális egészséghez

Nő az asztalra

Kamasznak lenni durva. Zsonglőrködnie kell házi feladatokkal, tanórán kívüli tevékenységekkel, barátokkal, randevú … És nem is beszélve arról, hogy valószínűleg elég elfoglalt vagy az imázsod fenntartásával az Instagramon. Teljesen normális, ha néha stresszesnek, dühösnek vagy szomorúnak érzed magad. De fontos, hogy be tudjon jelentkezni és feltegye magának a kérdést - ez a malom tizenéves futása feszültség , vagy valami másról van szó?





a bánat 5 szakasza

Nem vagy egyedül

Valamilyen mentális egészségi állapot tinédzserként gyakoribb, mint gondolnád. Lehet, hogy úgy érzi, hogy egyedüli vagy iskola átélni, amit átél, de megígérem, hogy nem! A 13-18 éves tizenévesek húsz százalékának mentális egészségi állapota van. Ha nem vagy jó a százalékokkal (ami nem az), hadd bontsam le így. Ez azt jelenti, hogy 5 tizenéves közül 1-nek mentális egészségi állapota van . Tehát, ha a matekórádban 20 gyerek van, akkor az esély az, hogy négyen közülük egy mentális egészségi állapottal küzdenek, diagnosztizáltak vagy sem.

Amikor mentális egészségi problémákkal küzdenek, nehéz lehet megtalálni valakit, aki úgy érzi, valóban megért. Valószínű, hogy a többi gyerek, aki küzd, nem beszél erről, mert fél a megítéléstől. Sajnos van ilyen a megbélyegzés tinédzsereknél és felnőtteknél egyaránt mentális betegséghez kötődik, hogy sokan félnek megszólalni vagy segítséget kérni, ha úgy gondolják, hogy mentális egészségi problémájuk van. Valószínűleg ez az oka annak, hogy egyesek hatalmasat várnak 8-10 év (!!!!), hogy segítséget kapjon, miután megtapasztalta az első mentális betegség tüneteit. Változtassunk ezen.





Rendben van, ha tanácsadótól kér segítséget

Nagyon jó, ha vannak barátaid, akikkel beszélgethetsz azokról a dolgokról, amelyekkel foglalkozol, de amikor valamivel nehezebb dolog van, mint az általános stressz vagy szomorúság , a legjobb, ha szakemberhez fordulunk. Még akkor is, ha nem biztos abban, hogy amit átél, mentális egészségi állapot lehet, a legjobb, ha egy szakemberrel beszélget, hogy biztos legyen benne. Hosszú távon örülni fog, hogy megtette. Ráadásul néha valóban szükség van valakire, aki kivel beszélnemegy barát vagy család tag - és itt jön be a terápia!

Tudom, tudom. Valószínűleg azt gondolja terápia csak az „őrülteknek” szól. Először is ... töröljük ki ezt a szót a szókincsünkből. A mentális betegségben szenvedők nemőrült. És ha mentális egészségi állapottal van dolgod, NEM vagy őrült. Ne hagyd, hogy bárki mást mondjon neked.



Lehet, hogy a fejedben van a sztereotip kép a tévékészülékből vagy a filmekből ... mintha valaki egy kanapén feküdne sírva, miközben a „zsugorodó” azt kérdezi: „És ez mitől tesz tégedhonoreeel? ”Persze, talán a terápia is ilyennéha,de határozottan nem mindig (és a Talkspace-nél sem). Ezenkívül nem kell mentális egészségi állapottal rendelkeznie ahhoz, hogy terápiába menjen. Mint mondtam, néha csak külső forrásra van szükséged, hogy beszélj vele.

Beszélhet bármiről

A terápiában szó szerint beszélhetbármi -az iskolai stressztől kezdve a randevú stresszig ... mint például az a tény, hogy a zúzódás folyamatosan olvasásra hagy (ugh!). A szüleid valószínűleg azt mondták neked: „Drágám, beszélhetsz velünkbármi!'De legyünk valóságosak. Valószínűleg nem szeretne a szüleivel ilyen dolgokról beszélni szex * borzongás * vagy akár a nyomás miattvannakrátesz, hogy jól teljesíts az iskolában, vagy bekerülj egy Ivy Ligába.

Tanácsadóval vagy terapeutával valóbantudbármiről beszélni anélkül, hogy kínosan vagy bűnösnek érezné magát. Higgye el, hallották az egészet. És hé, valószínűleg ugyanazokat a dolgokat élték át, amelyeket most is átélsz! Legalábbis határozottan átestek ezen a rettegetten főiskola alkalmazás folyamata.

Tanácsadóval nem kell attól tartania, hogy elrejti, ki is vagy valójában vagy mit érez. Nem kell attól tartania, hogy butának, „butának” vagy zavarban hangzik. a tanácsadók nem ítélkeznek felettetek ... és bízzanak bennem, valóban hallottakminden.

Ráadásul tudja, hogy titkai biztonságban vannak velük. A tanácsadók nem fognak olyan pletykát kezdeni rólad, amelyet az egész iskola tudni fog. Nem kell attól sem tartania, hogy tanácsadója elárasztja titkait a szüleinek. Valójában a legtöbb államban a tanácsadók csak akkor terjeszthetnek bizalmas információkat a terápiás foglalkozásokról a szüleihez, ha Ön aláírta a felszabadulást - vagy szélsőséges esetekben, ha életét veszélyezteti. Annak ellenére, hogy kiskorúként egy szülőnek vagy gondviselőnek bele kell járulnia az Ön kezelésébe, Önnek bele kell járulnia ahhoz, hogy tudja, miről beszél a tanácsadójával.

Az online terápiát olyan emberek számára fejlesztették ki, mint te

Mivel már mindig a telefonján van, a Talkspace használata rendkívül kényelmes. Bármikor, bárhol hagyhat szöveges vagy audio üzenetet tanácsadójának. Ráadásul annak, aki látja Önt a telefonján, fogalma sincs arról, hogy üzenjen tanácsadójának!

A Talkspace segítségével a telefon biztonságos területté válik. Küldhet üzenetet, és azonnal jobban érezheti magát, ha levesz valamit a mellkasáról, tudva, hogy hamarosan félelmetes tanácsokat fog kapni tanácsadójától. Tanácsadója hallgat téged, bármi is legyen, és tudod, hogy mindig van valaki, aki törődik a jó közérzeteddel.

A következő lépések, ha segítségre van szüksége

Tehát, ha mentális egészségi állapottal küzdő tizenéves vagy, ne feledd ezeket:

  1. Nem vagy egyedül.
  2. A segítség könnyen elérhető.
  3. A mentális egészségi állapot és a tanácsadóval való beszélgetés egyáltalán nem szégyellhető.

És hé, ha elolvastad ezt az egész cikket, akkor már egy lépéssel előrébb vagy a mentális egészség útján. Folytasd.

További információ a Talkspace for Teens oldaláról.