Hogyan kell kezelni az emberek irányítását

- Nem, ez az étterem jobb.

- Miért mennél így? Gyorsabb az utam.

- Mondtam, hogy mondja el, mielőtt felhasználja a hitelkártyát.

'Nem mondtad, hogy a hétvégén barátaiddal tervezel.'

Ezen állítások egy része ismerősnek tűnhet. A kapcsolatok ellenőrzésével az a baj, hogy elsőre normálisnak tűnnek. Lehet, hogy az étterem valóban jobb, vagy ez az út valóban gyorsabb.

De amikor a korrekciók minden lépésnél bekövetkeznek, amikor barátod, partnered vagy akár a felettesed megkérdőjelez minden meghozott döntést és diktál minden cselekedetet, akkor lehet, hogy kontrolláló személlyel van dolgod.

Az emberek irányításának megértése

Valószínű, hogy a barátod / partnered / főnököd / házastársad jó ember: Miért próbálna kontrollálni téged?

Van néhány magyarázat a viselkedés ellenőrzésére, amely megmagyarázhatja, miért akarja egy személy fenntartani az irányítást egy helyzet felett, vagy ebben az esetben valaki más:

hogy bocsáss meg valakinek a csalást

• Bizonytalanság- Az irányító magatartás gyakran az irányító félelme vagy bizonytalansága következménye, annak ellenére, hogy az általa gyakran vetített erő és magabiztosság képzete megnőtt.
• Magasan működő szorongás- Ami kívülről a szervezettség, a felkészültség vagy a vezetés csúcsának tűnhet - a napot percekre szabottan tervezi -, az valójában a jól működő szorongás tünete lehet. 'Használhatják az irányítást, mint megküzdési mechanizmust, hogy biztonságot teremtsenek saját spirálos gondjaiknak és aggodalmaiknak' - mondta Christine Scott-Hudson engedéllyel rendelkező pszichoterapeuta. 'Az, hogy felelős vagyok, kiszolgálja őket azzal, hogy jobban ellenőrzik őket az apró részletek felett.'
• Kevés önbizalom- Ellenintuitív módon az irányító személynek súlyos problémái lehetnek alacsony önértékeléssel is. Talán gyermekként hagyták el, vagy valamiféle tartós traumát élt át . 'Nem tudják elhinni, hogy bárki valóban törődik velük, ezért megpróbálják irányítani vagy megvásárolni a szerelmet' - mondta Tina Tessina.
• OCD- Még rossz önkép vagy múltbeli trauma nélkül is, az emberek az élet egyik területén irányító emberek tudat alatt kompenzálhatják az ellenőrzés hiányát a másikban. Szélsőséges esetekben a vezérlő akár OCD-ben is szenvedhet.

Annak megértése, hogy honnan származik az irányító viselkedés, nem teszi kevésbé frusztrálóvá, különösen, ha a kontroller olyan barát vagy szeretett személy, akit nem akar eltávolítani az életéből.

Hogyan néz ki a viselkedés ellenőrzése?

Hasonlóan az „OCD” kifejezéshez - a klinikai rendellenesség rövidítéséhez Obszesszív-kompulzív zavar - a kortárs kultúra arra utasította, hogy a színkódolt naptervezők iránti szeretetet jelentse, a „kontrollfreak” kifejezést gyakran szertelenül és szinonimailag dobálják az „A típusú személyiség” kifejezéssel. Valaki, aki szereti a dolgokat, ahogy a maga módján csinálják.

De ez nem mindig ilyen egyszerű, és ami kezdetben egy „A típusú személyiséggel” való kapcsolatnak tűnhet, az irányító kapcsolattá válhat.

A kontrolling kapcsolat jelei

'Az ellenőrző kapcsolatok bármikor léteznek, amikor nincs egyenlő partnerség' - mondta Lauren Cook, az M.M.F.T. és a San Diego Egyetem klinikusa. 'Bár ez a bántalmazás hagyományos formáinak tűnhet, beleértve a testi, érzelmi, pénzügyi és / vagy szexuális bántalmazást is, tartalmazhat olyan kommunikációs stílusokat is, amelyek elhallgatják, lebecsülik vagy megalázzák a partnert.'

Íme néhány jel arra, hogy egészségtelen ellenőrző kapcsolatban állhatsz:

• A szóban forgó személy folyamatosan „bejelentkezik” veled, megkérdezi, hogy hol vagy és / vagy mikor lesz otthon
• Hízelegnek neked és ajándékokkal öntik el, „amíg nem érzed, hogy tartozol nekik, és kedvesnek is kell lenned” - mondta Tina B. Tessina, Ph.D. és engedéllyel rendelkező pszichoterapeuta. - Aztán fokozatosan növelik a nyomást, amíg egyáltalán nem kedvesek, és te még mindig kedves vagy. Miután odaértek, irányítanak. '
• Azt mondják, hogy cseréljen ruhát, vagy akár szakítsa meg a kapcsolatokat
• Elvetik a nézőpontodat, a viselkedési minták ellenőrzése nem mindig olyan nyíltan manipulatív

Egy ellenőrző partner ragaszkodhat például az összes házimunka elvégzéséhez. Lehet, hogy szívességnek tűnik, de valójában az irányító azt akarja, hogy a dolgok a maga módján történjenek. 'Általában a rugalmasság hiánya vagy a visszajelzések iránti nyitottság kevésbé nyilvánvaló jele annak, hogy ez a személy valamilyen módon irányít' - mondta Dr. Annie Varvaryan, engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus. A kontrolláló személy bűnösnek érezheti akár szándékosan, akár akaratlanul.

Tehát mit kell tennie ezzel az ellenőrző személlyel?

napokig tarthat a pánikroham

Hogyan reagáljunk egy ellenőrző személyre

Nincs egyetlen helyes módszer a kontrolláló személlyel való bánásmódra, és a leghatékonyabb válasz a kapcsolat típusától függően változik. Általánosságban a legkevésbé eredményes válasz az, ha csak engedünk - de vannak módok, amelyek megállják a helyüket anélkül, hogy túl harciasak lennének.

Kommunikálni

Ha meg akarja őrizni és javítani akarja a kapcsolatot egy kontrolláló személlyel, közölje vele, hogy hogyan hat rád a viselkedése. Az irányító személy valószínűleg nincs tisztában azzal, hogy érzi magát. Amikor megteszed, „az is elengedhetetlen a kommunikációhoz hogy ez a viselkedés hogyan hat rád az „én” kijelentések használatával ahelyett, hogy a másikat hibáztatnánk ”- mondta Annie Varvaryan.

Ezenkívül kínáljon alternatív cselekvési módot a vezérlő viselkedés helyettesítésére. A partnere folyamatosan terveket készít Önnek anélkül, hogy előbb kérdezne? Kérje meg, hogy küldjön helyette egy naptári meghívót. 'Ez segít az embernek abban, hogy mit kell tennie, és alternatív és / vagy egészséges viselkedést ad a részvételhez' - folytatta Varvaryan.

Állítsa be a határokat

Nem kell mindig „nemet” mondania egy irányító személynek; végül is előfordulhat, hogy véleménye hasznos és megalapozott. De a béke megőrzésével kapcsolatos állandó beleegyezés csak megerősíti az ellenőrző magatartást, és azt normává teszi.

Ha a vezérlő követel tőletek, kérdezd meg magadtól, hogy mit szeretnél igazán csinálni. 'Sok ember, aki ellenőrzi a kapcsolatokat, elveszíti a kapcsolatot belső jelzéseivel, és megtanulja elnémítani belső hangját' - mondta Dr. Anna Yam klinikai pszichológus. 'A következő lépés határozottan kijelenti, mit akar, és határozottan nemet mond, ha nem hajlandó tenni valamit.'

Ne vitázzon

Válasszon és legyen határozott, de ne pazarolja az energiát azzal, hogy megváltoztatja a vezérlő véleményét. 'Ez valószínűleg hatalmi harchoz vezet a valóság természete miatt - azaz kinek van igaza -, amely csúnyává válhat' - mondta Lawrence Josephs, az Adelphi Egyetem pszichológiai professzora, Ph.D. Udvariasan vállalja, hogy nem ért egyet, majd befejezi - vagy kilép a beszélgetésből.

Ha szükséges, kérjen segítséget

Mint a legtöbb emberi viselkedés, a kontrolláló tendenciák is léteznek egy spektrumon. Előfordulhat, hogy kapcsolatba léphet egy partnerrel, aki ragaszkodik hozzád, ha biztonságosan megérkeztél az úticélodba; ez egy másik helyzet, ha a partnered megmondja, hova mehetsz és ahová nem mehetsz, és nyomon követi a telefon GPS-ét.

Íme néhány jel arra, hogy a helyzet veszélyessé válik:

• Folyamatosan kérdezed, merre jártál / mész és kivel
• Ragaszkodva a telefonos és a számítógépes jelszavak megosztásához
• A kiadások figyelemmel kísérése
• Fenyegetés, ha nem tesz eleget
• Azon találja magát, hogy megváltoztatja viselkedését, vagy elrejti a dolgokat, attól tartva, hogy az irányító reakciójától fél

Ha a kapcsolat a veszélyes zóna felé halad, akkor forduljon megbízható barátjához, családtagjához vagy terapeutájához, és készítsen tervet, mielőtt szembeszállna az irányító személlyel.

'Ez magában foglalhat valakit, akit telefonál, ha beszélnie kell, készenléti szomszédja van, vagy tervet lehet hívni a 9-1-1-re, ha arra szükség van veszélyes helyzetben' - mondta Annie Varvaryan. 'Győződjön meg arról, hogy a helyzet romlása esetén nincsenek gyerekek vagy a környezetben.' A családon belüli erőszak menedékhelyei és szolgáltatásai szintén elősegíthetik a kapcsolat biztonságos kilépését.

Még mindig barátok lehetsz?

Ha kapcsolatban áll egy irányító személlyel, ez azt jelenti, hogy barátsága vagy párkapcsolata kárhozatra van ítélve?

Nem. Ha a helyzet biztonságos, és mindkét fél képes nyílt és őszinte kommunikációra, akkor gazdag és csodálatos kapcsolatot élvezhet egy úgynevezett „kontroll-furcsasággal”. Csak maradjon hű magához, és ne feledje - őket sem tudja irányítani.

'Senki nem változtathatja meg mások viselkedését, és nem felelhet a változásért' - mondta Varvaryan. 'Végül az ellenőrző személy feladata, hogy megvizsgálja, hogyan viselkedik nemcsak másokra, hanem saját magára is [és] hogy mérlegelje viselkedésének megváltoztatását.'

Végül azt kell tennie, ami a legjobb az Ön számára. Barátok maradása ezzel a személlyel bizonyos határokkal és nyílt kommunikációval lehetséges. Ha azonban kényelmetlenül tartja ezt a kapcsolatot, vagy amúgy is biztonságban érzi magát, akkor a legjobb, ha megszakítja a kapcsolatot ezzel a személlyel. Ha úgy érzi, hogy fizikailag fenyegetik, hogy azonnal segítséget kérjen.