A „klíma kétségbeesés” depressziósá teszi az embereket?

Az idő múlásával egyre nyilvánvalóbbá vált, hogy a klímaváltozás roncsolja bolygónkat - de mi van a mentális egészségünkkel? Először is, minden eddiginél többen gondolják úgy, hogy a klímaváltozás aggodalomra ad okot. Egy 2018 felmérés A Yale által kezelt tíz amerikai közül körülbelül hat (62%) szerint legalább „kissé aggódik” a globális felmelegedés miatt, és minden ötödik (21%) „nagyon aggódik” emiatt, ami közel kétszerese a „nagyon aggódik ”című, 2015-ben végzett hasonló tanulmányban. A mai generáció minden eddiginél több mentális egészségügyi problémát tapasztal - ennek egy részét a föld jövőjével kapcsolatos bizonytalanságnak tulajdonítják.

A klímaváltozás nemcsak akut módon, hanem krónikusan is befolyásolja az emberek mentális egészségét. Például a Amerikai Pszichológiai Társaság az éghajlatváltozásról és a mentális egészségről a kutatók meghatározták a klímaváltozás miatti több mint tíz pszichológiai következmény listáját. Ez a lista tartalmazza PTSD , depresszió , szorongás , és tehetetlenség. Még olyan új kifejezések is felbukkannak, mint a „szolasztalgia”, a „klímabánat” és az „öko-szorongás”, amelyek segítenek leírni, hogy az emberek egyedülálló módon hogyan élik meg a klímaváltozás mentális egészségi hatásait.

A tehetetlenség érzésének mentális egészségi hatása

Úgy tűnik, hogy az általános tehetetlenségi érzés mozgatórugója annak a kétségbeesésnek az érzésében, amelyet az emberek átéltek az éghajlatváltozás megfontolásakor. Mint Rachel O’Neill, Ph.D. Az LPCC-S és az ohiói székhelyű Talkspace terapeuta megosztotta: 'Úgy tűnik, hogy minden nap hallunk egy új és zavaró tendenciát, amely a klímaváltozáshoz kapcsolódik.' Hozzáteszi: 'Ettől gyakran érezhetjük a félelem érzését, és ezzel a félelemmel gyakran az erőtlenség érzését kelti.'

Az erőtlennek lenni nehéz érzelmi hely, ezért O'Neill arra összpontosít, hogy segítsen ügyfeleinek visszavenni hatalmukat. Lehet, hogy nem tudja teljesen megszabadulni félelmétől és szorongásától, de van mód arra, hogy ezeket felhasználja a pozitív változások fellendítéséhez otthon, a munkahelyen és a közösségében. A bekapcsolódás számtalan módja közül O'Neill azt javasolja, hogy környezettudatosabb gyakorlatokat vezessenek be saját életükbe, beszéljenek barátaikkal arról, hogyan tudnak környezettudatosabbak lenni az életükben, és esetleg bekapcsolódnak a közösségbe vagy elindulnak politikai tisztségért.

legyőzni a magasságtól való félelmet

Hogyan lehet elkerülni a túlterhelést

A klímaváltozás puszta mértéke elsöprő lehet. Jill Daino, az LCSW és a Talkspace terapeuta úgy találja, hogy az éghajlatváltozással kapcsolatos stressz különösen nagy kihívást jelent, mert nagy része valóban nincs egy ember ellenőrzése alatt. Arra figyelmeztet, hogy a probléma nagyságrendjét figyelembe véve az emberek annyira elborulhatnak, hogy apátiává válnak, és azt gondolják, hogy egyáltalán nincs megoldás.

Hogyan maradhat anélkül, hogy elborulna? 'Mint minden nagy feladatnál, a siker kulcsa is kezelhető darabokra bontása' - mondta Daino. 'Tehát bár egy ügyfél meg akarja gyógyítani a világot, a cél az, hogy segítsen megtalálni a részvétel módjait, amelyek kielégítőnek érzik magukat, még a korlátok ellenére is.'

O’Neill arra összpontosít, hogy ügyfeleinek segítsen elkerülni a katasztrófát, vagy kizárólag a negatívra koncentrál. „Igen, a klímaváltozással kapcsolatos kutatások egy része riasztó. És igen, vannak jogos okai az aggodalomra - mondta. 'Ugyanakkor van egy elkötelezett kutatócsoport, amely aktívan azon dolgozik, hogy megoldásokat találjon ezekre a közvetlen problémákra.' Ha lehetséges, O’Neill azt javasolja, hogy próbálja átirányítani a figyelmét a jövő végzetének és borongásának szemszögéből a környezeti aggályokra való fokozott figyelem lehetséges előnyeire.

Az öngondoskodás fontossága

Az öngondoskodás létfontosságú eleme a bármilyen ok elleni küzdelemnek , különösen olyan hatalmas, mint az éghajlatváltozás. Ez az egyik oka annak, hogy Daimo arra ösztönzi ügyfeleit, hogy tudatosan tartsanak szünetet. 'Csábító lehet minden megjelenő új jelentést elolvasni, vagy lemenni a klímaváltozásról szóló rémisztő hírek végtelennek tűnő nyúllyukán' - mondta. A határok kialakításának elősegítése érdekében Daimo azt javasolja, hogy határozzon meg például 30 percet arra, hogy mennyi újságot olvasson el egy nap alatt, majd kapcsolja át a sebességet másra, ha lejár az idő.

Olyan programok is felbukkannak, mint a Jó bánat hálózat amelyek segítenek az embereknek megbirkózni a depresszió, a szorongás és az éghajlat állapota miatti bánat érzésével. Az ilyen típusú erőforrások kihasználása elkerülhetetlenül segít átvészelni ezt a nehéz időszakot hasonló gondolkodású barátokkal és egy támogató hálózattal.

hogyan lehet segíteni a feleségnek a depresszióban

Az erdőtüzektől és a rekordmagas hőmérsékletektől a halálos hurrikánokig és földcsuszamlásokig már nem hagyhatjuk figyelmen kívül azt a tényt, hogy a bolygó sorsa veszélyben van. Bármennyire is ijesztőnek tűnik, fontos megjegyezni, hogy csak egy ember vagy. Tegyen meg mindent, hogy bekapcsolódhasson és elterjessze a hírt, de ne felejtsen el gondoskodni magáról a folyamat során.