Hogyan gyógyíthatjuk meg ezt a borzalmas választási ciklust

Legyen szó tágra nyílt szemmel, ahogy Trump elsöpörte a választási főiskolát, átélte Trump-tal kapcsolatos szorongást, érezte, hogy Hillary siralmasnak nevezte, figyeli kedvenc politikusát, amikor az előválasztásokon lecsapnak, vagy felfedezi, hogy valaki kedvesét szavazta az általad utált jelöltre, ezeken a választásokon mindannyiunkat megterhelte.

Az amerikaiak több mint 60% -a stressz alatt állt ezen a választáson, a felmérés levezényeltük. Az általunk megkérdezett emberek mindegyike szorongást érzett legalább egy jelölt megválasztása miatt. Beszámoltak kapcsolataik és munkájuk választásokkal kapcsolatos megterheléséről is.

Itt az ideje a gyógyulásnak. Olvassa tovább, hogy megtanulja, hogyan állíthatja helyre mentális egészségét és kapcsolatait e fárasztó választási ciklus nyomán.

Töltsön el időt olyan emberek és dolgok körül, amelyek örömet okoznak

skizofrénia diagnosztikai kritériumai dsm 5

Mi a közös a babákban és a kutyákban? Mindkettő örömet okoz (és nem képes megosztó politikai véleményeket kifejezni).

Hogy helyreállítsd az ártatlanságba és a kedvességbe vetett hitedet, függőséggel foglalkozó szakember, Audrey Hope azt ajánlja, hogy kutyákkal és gyerekekkel töltsön időt, és rajzfilmeket nézzen. Valami jóra van szükséged, hogy elmosd a választások elhúzódó bűzét.

Bocsánatot kérni az emberektől

A politikai beszéd könnyen felidegesít bennünket, ezért olyan kijelentéseket teszünk vagy durva megjegyzéseket, amelyekre nem gondoltunk. Gyulladásos hörgéseket teszünk közzé a közösségi médiában. Néha akaratlanul is sértegetjük azokat az embereket, akik más nézetekkel bírnak, mint mi. Ez a megosztó választás súlyosbította ezt a kérdést.

'Elnézést kell kérnünk azoktól a barátoktól, szomszédoktól és szeretteinktől, akiket kemény beszéddel elidegenítettünk' - mondta. Gretchen Kubacky terapeuta .

Ez a gyógyulás döntő része. Töltsön el egy kis időt arra, hogy átgondolja, kit sérthetett meg a választási ciklus során.

A kapcsolatok javítása és a gondolkodásmód megváltoztatása

Ez a választás jobban megszakította kapcsolatainkat, mint bármely más a közelmúlt történetében.

'Vannak olyan ügyfeleim, akiket nagyon stresszel tölt el, hogy miként lehet a munkatársakhoz, barátokhoz, edzőkhöz, oktatókhoz, családtagokhoz stb. Viszonyulni, ha megtudják, hogy különböző politikai nézetekkel rendelkeznek' - mondta. Josh Klapow pszichológus . Ennek a stressznek a következtében Klapow ügyfelei barátságtalanok voltak a Facebookon, fenyegették a romantikus kapcsolatok megszüntetését, ha valaki egy bizonyos módon szavaz, és ambivalenssé válik sok társadalmi kapcsolatukkal szemben.

Kaitlyn egyike azon sok embernek, akiknek családi kapcsolatait befolyásolta a választás. Amikor megtudta, hogy édesanyja „mélyen gyökerező gyűlöletet él” Hillary Clinton iránt, feszültség kezdett kialakulni.

Mivel édesanyja lengő állapotban él, Kaitlyn azt akarta, hogy Hillaryre szavazzon, hogy legyőzze Trumpot. Kaitlyn úgy véli, Trump egy szörnyű ember, aki elnökként károsítja hazánkat. Anyja mégis ambivalens volt. Kaitlyntól eltérően nem hitte el, hogy egyértelmű különbség van a jelöltek minőségében.

'Nem értem, és nem tudja megmagyarázni' - mondta Kaitlyn.

Anyja hozzáállása frusztrálta Kaitlyn-t, és ürességet teremtett kettejük között. A választási ciklus előtt minden második nap beszéltek. Most ritkán beszélnek.

A választás Kaitlyn életének olyan részeit is nehezményezte, amelyet korábban semlegesnek érzett.

'[Anyám] sok információt kap a Facebook-tól, és ez egyértelműen hamis' - mondta. 'Ez utálom a Facebookot.'

Most, hogy véget ért a választás, Kaitlyn és édesanyja eldönti, meg akarnak-e gyógyulni.

Az olyan emberek számára, mint Kaitlyn, Klapow javasolja a gondolkodási folyamat megváltoztatását, amikor az ösztönösen megítélt politikai nézetekre reagálnak.

'A különböző politikai nézetekkel rendelkező egyénekre való reakciója rólad szól, nem róluk' - mondta.

Íme néhány tipp, amelyet a gondolkodásmódjának megváltoztatásához nyújtott:

• Készülj fel a meglepetésre
• Gondoljon arra, hogy a politikai nézet valóban megváltoztatja-e kapcsolatait, mielőtt reagálna az illető mondandójára
• Amikor az emberek véleményt nyilvánítanak, nem hívják meg vitára
• Ha a téma túl érzelmes, hagyja figyelmen kívül
• Ne feledje, hogy valaki politikai nézetei csak egy kis részét jelentik annak, aki

Szünet a hírekben és a közösségi médiában

A legutóbbi választási ciklus olyan volt, mint a vonatroncsok sorozata, amelytől nem tudtuk lehámozni a szemünket. Szerettünk volna másra gondolni, de nem sikerült. Túl szaftos volt.

Most, hogy vége, tartsunk egy kis szünetet a hírciklusban és a közösségi médiában. A világon végzett összes elemzés, dühös rémület és kommentár nem változtat az eredményen.

Kemény pillantás önmagunkra

Pratik Chougule, a Huckabee és Trump kampányok korábbi politikai koordinátora szerint a legfontosabb érzelem ezen a választáson a neheztelés volt.

'Sok minden, amit vezetőink retorikájában látunk, tükrözi azt, ahogyan érezzük magunkat' - mondta Chougule. 'Az embereket olyan kulturális erők ostromolják, akiket nem értenek, vagy úgy érzik, hogy nem tudnak irányítani.'

Lehet, hogy nem tudjuk pontosan ellenőrizni, hogy mit tesznek a jelöltek, de megteremtjük azt a környezetet, amely lehetővé teszi számukra a hatalomra kerülést. Most, hogy a választás megtörtént, befelé kell néznünk, és ki kell találnunk, hogyan lehetünk jobb emberek. Ez elősegíti politikánk, érzelmeink és kapcsolataink javítását.

Ha kiborulsz, mert Trump nyert

Ha pánikba essz, mert aggódsz, hogy Trump el fogja pusztítani az országunkat, vannak módok a megnyugvásra. Terapeuta és szerző Tina B. Tessina ajánlott néhány lépést az általános pánik kezelésére. Próbálja ezeket alkalmazni a választásokon.

1. Ismerje fel, hogy pánik állapotban van. Ha a szíved versenyzik, elpirulsz vagy hülyeségeket kiabálsz, szánj egy percet ennek tudomásulvételére.
2. Vegyen mély lélegzeteket.
3. Nézd meg a tényeket. Sok ember pánikba eshet, ha hiperbolizál, hazudik vagy túloz. Próbáljon meglátni ezt a múltban, ha kutatásokat végez és információkat szerez megbízható, elfogulatlan forrásokból.

Megtanulva másképp gondolkodni és kezelni érzelmeinket, meggyógyíthatjuk ennek a választási ciklusnak a hegeit. A választások négyévente változnak, de a mentális egészsége mindig fontos.