Hogyan kell kezelni a hitetlenséget és a cinizmust a koronavírus-pandémia alatt

Több mint hat hét telt el azóta, hogy az Egyesült Államok a koronavírust nemzeti vészhelyzetnek nyilvánította és blokkolásgátló gyűlések rávilágítanak a növekvő feszültségre. A közelmúltban Michiganben, Washingtonban és Coloradóban megtartott tüntetések csalódottságukat fejezték ki a fizikai távolságtartás és az üzleti korlátozások miatt, ami riasztó - és gyakran mélyen felkavaró - azon amerikaiak számára, akik egyetértenek az egészségügyi tisztviselőkkel ezen irányelvek szükségességében.

A politikát félretéve ez világossá válnak hogy a harag és az ellenségesség negatív hatással van a mentális egészségre. Ez az érzelmi állapot lehetővé teszi számunkra, hogy igazoljuk másokkal szembeni agressziónkat, gyakran fokozza az erőszakos interakciókat és terjeszti a negativitást. Végül, bármennyire is igaznak gondolja magát, a düh és a szorongás érzése nem segít a helyzeten. Ez csak ront a helyzeten.

A koronavírus kitörése körüli növekvő hitetlenség és cinizmus kezeléséhez hidakat kell építenünk, nem pedig falakat. Képességünk megérteni egymást, kapcsolódni az empátiához és megtalálni a belső nyugalmat, amelyek segítenek abban, hogy megerősödve kilépjünk ebből a válságból. Bár haragot tapasztalhatunk, arra kell törekednünk, hogy megtaláljuk a közös alapot, és kidolgozzuk a megfelelő eszközöket önmagunk és közösségünk biztonságának megőrzésére.

Ne feledje: A harag válasz a traumára

Mielőtt elutasítanád valaki haragját a tudatlanság jeleként, érdemes megfontolni, hogy a haragot nagyrészt „másodlagos érzelemnek” tekintik. Kemény maszk a sérülékenyebb érzések számára, mint a félelem, szégyen, bűntudat és más érzelmi fájdalom. Ez nagyobb eséllyel fordul elő tapasztalt embereknél múlt traumák , szembesülnek a jelenlegi nehézségekkel társadalmi-gazdasági státusz , vagy van egy biológiai profil ami a stresszt haragra fordítja. Fontos felismerni azt is, hogy egyes emberek több kockázati tényezőnek vannak kitéve, ami magasabb szintű haraghoz vezet.

hány öngyilkosság történt a koronavírus miatt

Ha haragot tapasztal, az segít kapcsolatba lépni az azt kiváltó mögöttes érzésekkel. Lehet, hogy agresszív szavakkal és cselekedetekkel elidegenít másokat, és emiatt logikátlan kitöréseként elutasítják az érzelmeidet. Valójában előfordulhat, hogy elutasítja saját érzelmeit, ha a dühöt zavaró tényezőként használja. A szorongás gyökeréhez jutáshoz próbáld meg felsorolni a dühös okokat az „I” állításokkal (pl. „Dühösnek érzem magam, mert….”). Lehet, hogy meglepődve fedezi fel, hogy valóban valami olyasmit érez a szomorúságnál vagy a félelemnél.

mikor kell szedni a xanaxot szorongásra

Kapcsolat terapeutával segíthet kipakolni a düh bőröndjét, hogy lássa, mi van benne. Miközben a sebezhető érzelmek feloldásán dolgozik, könnyebben megkaphatja a szükséges támogatást, és a már nem hasznos haragunk alábbhagy.

Keresse meg a Közös talajt

Mindannyian kollektív traumát élünk át, de ez nem jelenti azt, hogy a tapasztalataink azonosak legyenek. Azt gondolhatja, hogy őrült, hogy valaki tiltakozik, de azt gondolhatja, hogy őrült, hogy te vagynemtiltakozik. A valóságban a két félben több van, mint amennyire rájönnek. Mi lenne, ha ahelyett, hogy keresztbe tett kővel falaznánk egymást, kifejeznénk a haragot tápláló félelmet és bánatot.

Az a személy, aki cinikus a lezárási korlátozásokkal kapcsolatban, azt mondhatja: 'Félek attól, hogy képes vagyok anyagilag támogatni a családom, és nem bízom az egészségügyi tisztviselőkben, mert életemben nem tapasztaltam pozitív tapasztalatokat a hatósági személyekkel kapcsolatban.' Az a személy, aki dühös, hogy a zárolási korlátozásokat nem tartják be, azt mondhatja: „Félek az életemért és azokért, akiknek sérült az immunrendszere. Bízom az egészségügyi tisztviselőkben, mert úgy gondolom, hogy ők nyújtják a legjobb információkat, amelyek biztonságban tartanak bennünket. '

Könnyebb megérteni, hogy mindannyian félünk, de talán más dolgoktól, és félelmünket különböző módon mutatjuk be. Ha az életünkben ellentétes véleményű emberek vannak, hasznos lehet korlátozni az érvelő válaszokat, és helyette érvényesíteni érzelmeiket. Állami korlátozások mellett is csak annyit tehetünk, vagy talánakartenni, irányítani mások gondolatait és cselekedeteit. Azonban, kutatások azt mutatják hogy az empátia és a támogatás környezetének megteremtése természetesen nagyobb megértéshez vezethet. A régi mondás szerint: 'Több legyet lehet fogni mézzel, mint ecettel.'

Használjon eszközöket az empátia és az elfogadás érdekében

Amikor nehezen kezelünk másokat, az első lépés a befelé tekintés. Amikor empátiát érzünk magunk iránt, könnyebben megtalálhatjuk mások számára is. Fedezze fel saját félelme, szomorúsága, bűntudata és szégyene érzéseit. Honnan jöttetek? Mire van szükséged a szorongás csökkentéséhez? A meditáció és az érzelmi öngondoskodás egyéb formái, beleértve a terápiát is, segíthetnek ebben a folyamatban. A boldogabb világ megteremtéséhez önmagunkkal kell kezdenünk.

Ezután megkereshetjük a düh mérséklését másokban. Mi kell nekik? Mit tehetünk a támogatásuk érdekében? Ha a düh energiáját segítőkészséggé alakítjuk, nagyobb változásokat befolyásolhatunk. Például az önkéntesség vagy adománygyűjtő erőfeszítés segíthet csökkenteni a közösség stresszét, és valaki valahol odakinn kevésbé érezheti magát mérgesnek. Nem kell elfogadnunk az igazságtalanságot, de ennek aktivizmussá és jótékonykává alakítása egészségesebb kifejezés - mind önmagunk, mind a társadalom számára.

A jó hír az, hogy sok erő van a haragban, és nagy dolgokat tehetünk, amikor ez az erő produktívvá válik.