Amerika törékeny érzelmi állapota

Statisztikailag a dolgok barackosnak tűnnek az Egyesült Államokban, a a munkanélküliségi ráta alacsony , és erőteljes munkahely-növekedést tapasztalunk - mindkettő ünneplésre ad okot. Feltételezhetjük a a recesszió, amely stresszt okozott nekünk mögöttünk vannak. Egy új felmérés szerint azonban az amerikaiak stresszesebbek, aggódóbbak és dühösebbek, mint egy évtizede.
Gallup's éves globális érzelmi jelentés 140 országban több mint 150 000 embert kérdezett meg az érzelmek globális állapotának megragadása érdekében. A közvélemény-kutatás azt mutatta, hogy:

Az amerikaiak jobban aggódnak és stresszesek, mint a legtöbb ember szerte a világon: az amerikaiak 55% -a azt mondta, hogy a felmérést megelőző napon stresszel érezte magát, szemben a globális átlag 35% -ával
Az amerikaiak 45% -a mondta, hogy nagy aggodalmat érez, szemben a globális átlag 39% -ával
Az amerikaiak több mint 20% -a azt mondta, hogy nagy haragot érez, ami megfelel a globális átlagnak.)
Görögország, a Fülöp-szigetek és Tanzánia volt az egyetlen olyan ország, ahol a stressz aránya magasabb volt, mint az Egyesült Államok

Míg az Egyesült Államok száma mindig a legmagasabb, a jelentés a növekvő aggodalom folyamatos tendenciáját mutatja, feszültség és a harag világszerte.

mennyi ideig tart a marihuána kivonás

Miért érzik magukat az amerikaiak pesszimistának?

Az idei negatív statisztikák nagyságrendje mögött nincs határozott indoklás, de PhD Ph.D., Rachel O’Neill, ohiói székhelyű Talkspace terapeuta szerint. Az LPCC-S, bár vannak pozitív fejlemények (például a munkanélküliségi ráta csökken), a társadalmi igazságossággal, a személyes ügyintézéssel és a testi autonómiával kapcsolatos kérdések továbbra is dominálják a híreket. Sok egyén számára ezek a kérdések szorongást váltanak ki, stresszt okozhatnak és elsöprőek.
'A marginalizálódott népességek és azok számára, akikre a változások némelyike leginkább hatással lehet, a közelgő végzet folyamatos fenyegetése fokozhatja a stresszt, a szorongást és a félelmet' - mondta. 'Ezenkívül a 24 órás hírciklus és a hírek elérhetősége a közösségi médiában azt jelenti, hogy az emberek többsége véget nem érő negatív hírek elé kerül, amelyek képesek befolyásolni érzelmi jólétüket.'

Az amerikaiak stresszesebbek, de boldogabbak is

A világ pozitív tapasztalataival kapcsolatos Gallup mércéje néhány éve csökkenő tendenciát mutat, de ez a tendencia idén megfordult. A felmérés eredményei szerint több válaszadó számolt be jó tapasztalatokról, mint 2017-ben. Az eredmények azt mutatták:

Világszerte az emberek 87% -a azt mondta, hogy tisztelettel bántak velük a felmérés megkezdése előtti napon
74% -uk sokat mosolygott vagy nevetett
72% -uk jól pihent, 71% -uk pedig nagyon élvezettel érezte magát
A korábbi évekhez hasonlóan a latin-amerikai országok pozitív érzelmekben vezették a csoportot, Paraguayval és Panamával kötözés az első

'Az öngondoskodás fokozott hangsúlyozásával lehetségesnek tartom, hogy az emberek tudatosabbak legyenek, amikor boldognak és elkötelezettnek érzik magukat' - mondta O'Neill. 'Fokozott figyelmet fordítottak az éberségi gyakorlatokra is, ami mindenképpen segít az embereknek felismerni, hogyan és mit éreznek egy adott pillanatban.'
O'Neill szerint fontos hangsúlyozni a fontosságát önellátó . Kevésbé tudja kezelni az élet stresszeit, amikor már kimeríti a fizikai és érzelmi kimerültség. Míg az ön gondozására fordított idő szándékos erőfeszítés, fontos a mentális és fizikai egészséged szempontjából .
'A lehetőségekhez mérten próbálja egyensúlyba hozni az idejét, hogy ne merüljön el folyamatosan ijesztő és mindent elsöprő hírekben' - mondta. „Azt is gondolom, hogy hasznos, ha az egyének arra összpontosítanak, hogy miként tudják befolyásolni a változásokat. Például, ha egy adott társadalmi igazságossággal kapcsolatos kérdés olvasása tehetetlenség érzetét kelti, gondoljon át arra, hogy miként segítheti az érdekképviseletet (önkéntesség, adományok stb.) A felhatalmazás érzésében. '

mi a leggyakoribb mentális zavar

Ne felejtsd el, hogy vigyázz magadra

Az öngondoskodás gyakorlása nehéz lehet - őrült menetrendek, stresszes munkák és számos felelősség között - a habfürdő néha nem teszi meg a vágást. De vannak kis dolgok megteheti, hogy rangsorolja az öngondoskodását, hogy érzéseit (pozitív és negatív egyaránt) kordában tartsa. Például hajlamos lehet arra, hogy a szokásosnál 10 perccel hamarabb felébredjen, hogy leüljön egy csésze kávé mellett és gyakoroljon meditációt, mielőtt a nap káosza elkezdődik. Vagy megpróbálhat egy rövid sétát minden este vacsora után, a légzésre összpontosítva, és a nap végén felszabadítva az elméjét.
Miután végrehajtotta azt, ami bevált a szokásos rutinjába, javíthatja közérzetét ebben az évben és a jövőben is. És ha még mindig stresszesnek érzi magát, az engedéllyel rendelkező terapeutával való beszélgetés kiváló módja lehet annak, hogy levegye a világ terheit a mellkasáról.