Öt módszer a partnerrel folytatott küzdelem csökkentésére

Néhány évvel ezelőtt, amikor frissen jártam a mostani férjemmel, rábukkantam egy cikkre, ahol egy blogger írt valami érdekes hogy a férje valami érdekeset csinál.

Ha ő és ő nem értenek egyet, azt mondja: 'Szeretlek' a vita közepén, hogy elterjedjen. 'Mondd a harc közepette:' Szeretlek, te vagy a legfontosabb ember a világon számomra ', még akkor is, ha abban a pillanatban ezeket a szavakat lehet a legnehezebben elfojtani, mert nagyon dühös vagy, ' ő írt.

Akkor nem tudtam felfogni, és most sem tudom felfogni. Azutolsóegy heves vita során az imádat az én fejemben, az imádat, de ez nem azt jelenti, hogy nem lehet tenni a helyzet enyhítésére.

Diffundálja az érvek lendületét

A nehéz az, hogy érvek gyakran lendületet kapnak. Elkezdesz egy ésszerű, kötetlen megbeszélést, majd hirtelen egymást válogatod, üvöltözsz minden nézeteltérésedről, vagy szörnyűséges hurokba ragadtál annak a szemantikáján, amit egyikőtök hat és egy fél hónappal ezelőtt.

Teljesen kontrollálhatatlannak érezheti magát, és mintha nincs kiút. A legfontosabb ezekben az időkben az, hogy átvegye az irányítását a tetteinek.

milyen érzés egy ptsd flashback

Javaslatok az érvek csökkentésére

Ha irányítod a tetteidet és érzelmeidet, akkor a partnered nagyobb valószínűséggel követi majd a példát. Próbálkozzon az alábbi tippekkel, hogy megakadályozza a köpés maradandó károsodását.

1. Igazán hallgass

Gyakrabban, különösen az azonnali, állandó kommunikáció korában, egyszerűen csak arra reagálunk. Megfogalmazzuk a gondolatainkat és a cáfolatainkat, mielőtt a másik ember képes lenne befejezni a mondatát. Olyan hívószavakat hallunk, amelyeket megragadunk és reakciósak vagyunk a válaszainkban.

Jobb módszer az aktív hallgatás gyakorlása. Szüntesse meg a lehető legtöbb zavaró tényezőt. Nézd meg a másik embert, aki a szemébe néz. Ne vállaljon motívumot a nevükben.

2. Legyen nyitott

Adjon esélyt a másiknak, hogy előterjessze ügyét, és legyen nyitott a véleményének megváltoztatására. Talán nincs nyertes az érvelésben - lehet, hogy mindkettőtöknek részben igaza van.

szerintem nárcista vagyok

3. Ne emeld fel a hangod

A második te Emeld fel a hangod te leszel az érvelés leggyengébb láncszeme, és a másik ember átveszi az irányítást. Pontosabban megafonon keresztül kiabálva áll, mint ahogy azt suttogják.

Minden kiabálás azt sugallja, hogy irracionális és érzelmes vagy.

4. Ragaszkodjon a lényeghez

Ha felbontást szeretne kapni, tartsa magát a lényeghez. Kezd elveszíteni partnerét és az érvelést, amikor azt mondja: „És egy másik dolog…

5. Lélegezz

Van egy oka annak, hogy a leggyakoribb tanácsok, amikor felmelegednek vegyünk egy mély lélegzetet és számolj 10-ig. Ez azért van, mert néhány másodpercet ad arra, hogy összeszedd magad és tisztábban gondolkodj, időt adva arra, hogy biztosan jó hallgató légy, és magadat adod a beszélgetésnek.

Egyszerűen a nyugodt erőfeszítés hihetetlenül hatékony eszköz lehet, mivel megakadályozza, hogy bármit is mondjunk, amire valójában nem gondolunk, vagy bármit, amit később megbánunk.

Mikor van ideje a párterápiának?

Sok pár számára félelmetes - vagy egyszerűen kizárt - az a gondolat, hogy kapcsolatba hozzanak egy harmadik felet. De a legjobb terápiát keresni jóval azelőtt, hogy azt gondolná, hogy „kell”.

A partnerségen belül a legtöbb kérdés kicsiben kezdődik, majd növekszik, ha nem sikerül megoldani. Ez az, ahol terápia segíthet, azáltal, hogy biztosítja eszközök és technikák a konfliktusmegoldás javítása érdekében. A folyamat megkezdésének legjobb módja a terapeutával való kapcsolatfelvétel, de ezeknek a kérdéseknek a feltevése segíthet eldönteni, érdemes-e szakmai segítséget folytatni:

• Megszakadt a bizalom?
• Gyakoribbak az érvek?
• Gyenge a kommunikáció?
• Meg tudja mondani, hogy valami nincs rendben, de nem biztos benne, mi van?
• Nem tudja egyedül megoldani a konfliktust?
• Megváltozott / csökkent az érzelmi / szexuális intimitás?
• Vannak-e olyan rossz szokások a kapcsolatban, amelyeket nem törnek meg?

Minden kapcsolat nehéz valamilyen formában. A legjobb időkben is nézeteltérések, konfliktusok és sérülések lesznek. A párkapcsolati tanácsadás segíthet az egyének és a párok növekedésében és gyógyulásában.

hogyan állítsuk meg a pánikrohamokat

Mint minden terápiás típus, a megtanult tanulságok és a megváltozott magatartásformák továbbra is sokkal hosszabb ideig szolgálják az embereket, mint maga a terápia.