Minden, amit tudnia kell a személyközpontú terápiáról

Ha még nem ismeri a terápiát, vagy pusztán a terapeuta látogatásának gondolata tűnik félelmetesnek, akkor olyan környezetet képzelhet el, amely inkább klinikai, mint meleg és homályosnak érzi magát. Ez számos oka lehet annak, hogy az emberek akkor sem keresik meg a terápiát, ha ez hasznos lehet. Valójában a 2017 mentális egészségi rendellenességekkel küzdő amerikai felnőttek kevesebb mint fele fordult kezelésre.

Szerencsére van egyfajta terápia, amely nagyban vonzza azokat, akik hiteles, barátságos, sőt barátságos élményre vágynak. Ha olyan típusú terápiát keres, amely inkább érez egy csésze kávét egy barátjával, mint leülni a kezelésre, érdemes megfontolni a személyközpontú terápiát.

Mi a személyközpontú terápia?

Az 1940-es években Carl Rogers pszichológus innovatív megközelítést dolgozott ki a terápiában, amelyet ma is használnak. Akkoriban a pszichoterápia analitikai, tudományos formájának fordítottja volt. Először nem direkt terápiának, majd kliensközpontú terápiának hívják, jelenleg a gyakorlatot személyközpontú terápiának hívják.

Ez egy terápiás módszertan, amely egy emberközpontú megközelítésre összpontosít - vagyis az ügyfél diktálja a foglalkozások ütemét és érzését. Ez egy olyan környezet, amely beszélgetős, nyitott és ahol az empátia a legfontosabb.

Meaghan Rice, a PsyD, az LPC, a Talkspace terapeuta és szakmai tanácsadó a személyközpontú terápiát úgy írja le, mint „az ügyfél számára az elbeszélés megosztásának lehetőségét, és lehetőséget arra, hogy a terapeuta megítélés nélkül megértse a világot az ügyfél szemszögéből, korlátozás vagy kritika. ”

A végjáték nem nehéz és gyors diagnózis. Sem az ügyfél érzéseinek tudományos dekonstrukciója, sem pedig annak értékelése, amit mondanak. Személyként tekintenek rád, nem pedig a mentális egészség rendellenesség.

elmebeteg szülővel való foglalkozás

Egyszerűen fogalmazva, nem fogja úgy érezni, mintha egy emberközpontú terápiás ülésen „tanulmányoznák”. A cél az, hogy megnövekedett függetlenséget érezz, ami növelheti az önbizalmadat, amikor kihívást jelentő helyzetekkel kell szembenézned.

milyen betegségben szenved Selena Gomez

Mikor alkalmazzák a személyközpontú terápiát?

A személyközpontú terápia alkalmazható egy-egy foglalkozáson és csoportokban. Számos olyan mentális egészségi állapotra irányul, amelyek számára előnyös lehet a bizalom és az önbizalom növelése depresszió és szorongás . Általában azoknak is jó, akik stresszel vagy intenzív bánattal küzdenek.

Hogyan működik?

Bár ez akadálytalan környezet, van néhány általános irányelv. Rogers szerint a személyközpontú terápia alapvető feltételei a következők:

• Empátia: Az együttérzés a játék neve személyközpontú terápiában. Rogers úgy vélte, hogy a terapeutának érzékenynek kell lennie, és meg kell próbálnia megérteni az ügyfél érzéseit.
• Kongruencia a tanácsadásban: A kongruencia egy olyan szó, amelyet Rogers a valódiság és a hitelesség terapeuta számára használt, ha ilyen típusú tanácsadást végez. A terapeutáknak az ülések során meg kell mutatniuk személyiségüket.
• Feltétel nélküli pozitív üdvözlet: Nyílt szívű, semmi sem szabad az asztalon kívüli légkörnek lennie, ahol az ügyfelek úgy érzik, hogy teljes szabadsággal és az ítélettől való félelem nélkül megoszthatják őket.

Mi várható a személyközpontú terápiától

Szabad formájú érzésre számíthat a személyközpontú foglalkozásai során, ahol átveszi a vezetést arról, hogy mit akar megvitatni és dolgozni. Képes lesz felhozni a legutóbbi problémákat, vagy olyanokat, amelyekkel egy ideje foglalkozott, és amelyeket szeretne megoldani. Ügyfélként célokat fog kitűzni magának, mivel a terapeuta finoman és finoman végigvezeti Önt.

Rice a személyközpontú tanácsadás ilyen formájáról beszél, mondván: „Az ügyfél vezeti a terápia menetét. Csak azáltal, hogy elbeszélésüket biztonságos környezetben osztják meg, amelyet terapeutájuk tervez, képesek kreatív módon más módon, újból összeállítani puzzle-darabjaikat, oly módon, amely jobban illeszkedik értékeikhez. '

Mit kell keresni egy személyközpontú terapeutánál

A személyközpontú terapeuta kiválasztása sokban hasonlít egy új barátság megkötésére - a legfontosabb az, hogy természetes módon érezzük magunkat a terapeutával, és ez ösztönzi a legtöbb változást.

'Vannak csodálatos illeszkedések, és vannak nagyon rossz illeszkedések is, ezért csak a két célra kell figyelnünk, hogy ez az ideális környezet létrejöjjön a két fél között' - mondja Rice. 'Empatikus, megbízható és kíváncsi szavak jutnak eszembe.'

Mi a Rogerian-elmélet a pszichoterápiában?

Ha rátérünk, a pszichoterápia Roger-féle megközelítése áll az emberközpontú terápia középpontjában. Humanistaként Rogers úgy vélte, hogy az emberek eredendően jók, és képesnek kell lenniük arra, hogy átvegyék a vezetést a saját terápiás munkájuk során. Végül is ki ismeri jobban önmagát és a mentális egészségét, mint Ön? A kliensnek autonóm szerepet játszik a saját terápiájában.

A személyközpontú terápia hat eleme

Ahhoz, hogy a Rogerian Theory egy lépéssel tovább haladjon, hat tényezőt is javasolt, amelyek együttesen létrehozzák az ideális személyközpontú terápiás foglalkozást:

1. Pszichológiai kapcsolat: A kapcsolati, hiteles kapcsolat kulcsfontosságú az egész emberközpontú terápia során.
2. Sérülékenység: Ekkor félreteszi a büszkeséget, és pontosan úgy osztja meg gondolatait és érzéseit, amilyenek, ami valódi változásokat idézhet elő.
3. Kongruencia: Visszatérve ehhez a szóhoz, elengedhetetlen a terapeuta őszintesége.
4. Feltétel nélküli pozitív szempont: A terápiás foglalkozások biztonságos hely, ahol bármit megoszthatnak.
5. Empátia: A terapeuta őszinte aggodalmat fog mutatni irántad.
6. Ügyfél észlelése: Ön, mint ügyfél, képes lesz érzékelni a terapeuta melegségét és hitelességét.

Alsó vonal

Tanulmányok kimutatták, hogy a személyközpontú terápia valóban hatékony. Ha valaki nem bánja, hogy mindent letesz az asztalra, és olyan terápiát keres, amelyet halmozottan segít a kedvesség, akkor a személyközpontú terápia alkalmas lehet az Ön számára.

Rice megfogalmazása szerint: „Annak felismerésében, hogy [az ügyfél] átlátható, nyers és hiteles tud lenni, magasabb szintű önbizalmat, nagyobb lendületet és bensőségesebb kapcsolatokat találhatnak a körülöttük élőkkel széles körben. különböző beállításokat. Segítünk abban, hogy megtalálják önmaguk legjobb változatát a megértés révén. ”

Ha személyközpontú terápia kipróbálására gondol, fontolja meg a kényelmes, hatékony lehetőséget Beszédtér online terápia hogy bármiben segítsek, amivel küzdesz.

feladja az élet depressziót