A stressz védelmében

A közelgő vacsoratervek, egy félkész tengerparti kirándulás és a könyvtárban várakozás mind apró stresszorok, amelyeket a fejemben tartok és hozzájárulok szorongásomhoz. A tervezőm tele van firkálgatással a közelgő tervekről és emlékeztetőkről a jövőbeli időpontok megbeszélésére. Engem enyhe kiütések, motorlámpák és hirtelen hangok foglalkoztatnak. Egy átlagos héten a közvetlen családom minden tagja és egy maroknyi közeli barát azt mondja nekem, hogy „hűtsön” vagy „pihenjen”.

A kiindulási stressz szintem meghaladja az átlagot. Néha hasznos egy emlékeztető, hogy „ne stresszeljünk miatta”, bármi is legyen az. Gyakrabban ez egy bosszantó megjegyzés, egy irányelv, amely valóban növeli a szorongásomat. És mégis, ez egy megjegyzés, amelyet sokan gondolkodás nélkül kidobunk stresszes barátainknak és családtagjainknak. Valóban, a „chill” nyomása egyre inkább olyan stresszhelyzet, amellyel az aggódó emberek foglalkoznak. Ezen a ponton a wellness, az éberség és a relaxációs kúrák hirdetése növeli a vérnyomást.

Előfordul, hogy engedi a társadalmi nyomásnak, hogy kint maradjon vagy egy esti szabadidőt töltsön el a legjobban. A leállás motivációs forrásként vagy jutalomként szolgálhat egy cél megvalósításáért vagy egy megterhelő feladat teljesítéséért. Természetesen fontos a kikapcsolódás és a hideg.

Elméletileg a stresszmentes élet utópikusnak tűnhet, de éppen a stressz akadályozza meg abban, hogy végtelenül vigyázzon a határidő bekövetkezésekor. Az egészséges mennyiségű stressz távol tartja a halogatást. Az egészséges stressz szint olyan munkaciklust indít el, amely elősegíti a feladatok elvégzését és motiválja Önt a jövőbeli projektek előrejelzésében. A ciklus azért segít, hogy elérjük azokat a rövid távú célokat, amelyek elérhetővé teszik a hosszú távú célokat.

Sajnos a túl sok stressz teljesen meggyengülhet. Ezt az ominózus állapotot nehéz elkerülni, ha a határidő órákra van, vagy a stressz olyan körülményekkel jár, mint a bánat. A túlzott stressz megbéníthatja, és lehetetlenné teszi bármi elvégzését.

Hasznos megoldás a stressz kiegyensúlyozására

Gyakran leküzdheti az erőtlen stresszt, ha értékeli a forrásokat, és megkérdezi, hogy ez valami SMART (a projektmenedzsmentben gyakran használt mozaikszó: Specifikus, Mérhető, Elérhető, Reális, Időhöz kötődő) stressz?

A politikával kapcsolatos stressz vagy a kényelmetlen társadalmi csere mentális áttekintése órákig foglalkoztathat. Gyakran nem hagyom abba a stresszt, amíg meg nem győződtem róla, hogy a világ szörnyű hely, vagy nem vagyok olyan, akit érdemes megismerni. Bár ez a stresszfajta olyan szokás lehet, amelyet nehéz lemondani, helyettesíthető SMART célokkal.

Például egy választott képviselő felhívásával vagy egy jövőbeli politikai kampányba való bekapcsolódás az elvont stresszor irányításának sajátos módja. Ahelyett, hogy a múltbeli interakciókra koncentrálna, nem változtathat meg, tervezze meg, hogy találkozik egy barátjával, és emlékeztesse őket arra, hogy értékelik őket. A barátok gyakran megmutatják nekünk azt az együttérzést, hogy nehéz lehet megmutatni magunkat. A célok kitűzése és a tervek megalkotása érdemesebb ok a stresszre, és ki kell használnia a stressz erejét, hogy a lehető legjobb életet élje.

Az egyensúlyt nehéz elérni, de kulcsfontosságú az egészséges stresszszint fenntartásában. Kitalálja, milyen stratégiák teszik a céljait könnyebben kezelhetővé. Ez olyan egyszerű lehet, mint az összes apró feladat elvégzése, amely kevesebb, mint öt percet vesz igénybe, mielőtt egy projekt elindulna, és amelyről tudod, hogy több napig tart. Ha a projekt továbbra is ijesztőnek tűnik, tűzjön ki egy rövid távú célt, amelyet a nap első felében elérhet.

Ha a stresszorokat kezelhető darabokra bontja, akkor megengedi magának, hogy hamarabb érezze a teljesítmény érzését. Ez lehetővé teszi, hogy időt szánjon a bűntudat mentesítésére. Bár mindannyian utáljuk, ha azt mondják nekünk, hogy „lazítson”, ez a stratégia lehet a módja annak, hogy valóban lehűtsön.