Hogyan mondhatjuk el valakinek, hogy nem érdekel

A szorongás a mellkasomban kezdődik, majd virágzik, elfojtva a tüdőmet, és kitölti a hasamat: egy srác éppen engem kért ki.Óh ne, Azt hiszem, pánikba esett.Érdekel? Hogyan utasíthatom vissza?

Nem vagyok szereplő egy regényes regényben, pillangókkal a gyomrában, mert randevún soha nem kérték fel. Határozottan nem az első rodeóm. Nekem azonban rossz tapasztalataim voltak, amikor olyan férfiak kérdeztek tőlem, akik nem tudtak nemet válaszolni - köztük egy srác, aki két évig zaklatott online, miután elutasítottam vele a randevút. Val vel 81 százalék azok közül a nők közül, akik valamilyen szexuális zaklatást tapasztaltak, határozottan nem vagyok egyedül ezzel a szorongással.

De még azok számára is, akik még nem tapasztalták zaklatás , valakinek visszautasítása szép, nos, kínos lehet. A világosság és a tapintat közötti határon haladva komoly, nagy vezetékes cselekedetnek érezhetjük magunkat. Ez különösen igaz a nőkre, akik gyakran képzettek arra, hogy mások érzelmeit prioritásként kezeljék a saját határaink felett.

Tehát mit kell tennie az embernek? Ennek kiderítéséhez konzultáltam a szakértőkkel: Rachel O’Neill, Ph.D., ohiói engedéllyel rendelkező szakmai klinikai tanácsadó és a Talkspace terapeuta, valamint Olivia Harris, egyetértési oktató és a Beszélj róla, nonprofit csoport, amely teljesítményt nyújt a középiskolások és egyetemisták egyetértésre nevelésére.

Íme, mit kellett mondaniuk arról, hogy miért lehet olyan romantikus figyelmen kívül hagyni valakinek a romantikus figyelmét, és hogyan lehet megtanulni, hogy kegyelemmel és könnyedén érvényesítse határait.

A „nem” kimondása nehéz lehet

Akár valakit kérünk, akár visszautasítunk, a legtöbben kedvesek akarunk lenni. 'Az emberek túlnyomó többsége nem akar bunkók lenni vagy bántani valakit' - mondja Olivia Harris.

Azonban a nemről és a beleegyezésről szóló káros kulturális üzenetek, például az az elképzelés, hogy a nő „nem” néha kacér „igen”, különösen megnehezítheti a dátum visszautasítását azoknak a nőknek, akiknek a „nem” -eit gyakran nem hallgatják és nem tartják tiszteletben. . Ezek a kulturális üzenetek gyakran azt az elvárást eredményezik, hogy a nők felelősek legyenek azért, hogy más emberek jól érezzék magukat, még a saját határaink kárára is.

szerintem mentális zavarom van

'A nőies embereket arra tanítják, hogy olvassák el a szobát és mindenki érzelmeinek érzelmi gondozását' - mondja Harris.

Dr. Rachel O’Neill beleegyezik. 'Gyakran az embereket és főleg a nőket szocializálják, hogy mások érzéseit felülmúlják sajátjaikon' - mondja.

Gyakorold a határok megfogalmazását

E kulturális üzenetekkel szemben a „nem” kimondása némi gyakorlatot igényel.

Először kényelmetlenül érezheti magát, de Dr. O’Neill szerint egy kis kényelmetlenség megéri. 'Nagy rajongója vagyok annak, hogy átfogjam a kínosságot' - mondja.

Ha valaki visszautasításáról van szó, Dr. O’Neill azt tanácsolja, hogy vegye át a kínosakat azzal, hogy egyszerűen közvetlenek. 'Első és legfontosabb feladata annak szilárd megállapítása, hogy nem érdekli' - mondja. O'Neill azt is javasolja, hogy egyszerűen mondja ki, hogy értékeli az érdeklődésüket, de nem érzi ugyanezt.

Mint minden más az életben, a gyakorlat is tesz tökéletessé. Dr. O’Neill azt javasolja, hogy gyakoroljon nemet alacsonyabb tétű helyzetekben: órák után nem válaszol egy nem sürgős munkahelyi e-mailre például, vagy kérjen átütemezést, amikor nincs kedve vacsorázni a barátokkal. Így, ha nagyobb nyomású helyzettel szembesül, akkor kényelmesebbnek érzi magát kifejezni pontosan azt, amivel jól érzi magát.

A beleegyezés nem csupán annyit jelent, hogy valaki másnak „igen” vagy „nem” mondana valaki más javaslatát, hanem az is, hogy ismeri önmagát és azt, amit szeretne. Tól től randevú a szexhez: „meg kell tanulnod a saját autó vezetését” - mondja Olivia Harris.

Elmélkedhet saját vágyairól és határairól naplóírás, beszélgetés barátaival vagy terapeutával, vagy egy „Igen, Nem, Lehet” ellenőrzőlista használatával, például ezt a szexuális egészséggel foglalkozó Scarleteen weboldalról. Tudva, mit akarsz a randevúból és szex , mielőtt kacér helyzetbe kerülne, segíthet kitalálni, hogy ön-eigazánrandira akar menni azzal a cicával a bárban.

Végül, nem számít a romantikus helyzet, temindigjoguk van nemet mondani, és ezt a „nemet” tiszteletben tartani.

Tanuld meg elfogadni az elutasítást

Megtanulni, hogyan utasítsunk el valakit, az csak az egyik fele. Mi van azzal a személlyel, akit elutasítanak?

Az elutasítás kezelése a beleegyezés fontos része. Harris szerint a tiszteletteljes magatartás terhét áthelyezzük a megkérdezett személyről a kérdező személyre, egészséges beleegyezésen alapuló kölcsönhatásokat hozhatunk létre. Ez segíthet elhárítani a nők határai közötti navigálás nyomását.

Mert kulturális sztereotípiák a férfiasság és a beleegyezés körül ez különösen nagy kihívást jelenthet a férfiak számára. 'Az első lépés az emberek megtanítása arra, hogy hallgassanak és tiszteletben tartsák mások határait' - mondja Harris. 'Azt hiszem, különösen az, amit újra és újra látunk, az az, hogy a férfiak és a férfias emberek nem ismerik fel, amikor határokat ütnek el - ők nem tanítják. ”

Ezen attitűdök megváltoztatása érdekében Harris azt javasolja, hogy a forgatókönyvet úgy tekintsék át, hogy valaki „nem” -jét megértsék kihívásként annak tekintetbe vételére, mint egy határra, amelyet tiszteletben kell tartani. Ehhez meg kell követelni a másik embert teljes emberként, nem pedig vágyaink szemszögéből. Meg kell tanulni azt is, hogy ne vegye túl személyesen az elutasítást.

Egy sort idézve Beszélj róla teljesítmény, Harris azt mondja: 'Ha te vagy az a személy, aki kér és elutasítanak, akkor garantálhatjuk, hogy fájhat, de nem fogsz lángra lobbanni.'

A jobb kommunikáció jobb kapcsolatokhoz vezet

A határok megfogalmazásának és tiszteletben tartásának megtanulása nemcsak a valakinek visszautasításában fontos, hanem az egészséges kapcsolatok szempontjából is alapvető fontosságú.

Végül is, ha valaki kikér téged, nem válaszol nemet, valószínűleg nem lesz túl tisztelettudó partner. Ezzel szemben a saját határaid kommunikálása nem csak azokkal az emberekkel hasznos, akiket ön isneszeretnék randevúzni, ez alapvető készség az egészséges kapcsolatok kiépítésében az emberekkelcsináldrandizni akar.

Dr. Rachel O’Neill számára a romantikus boldogság kulcsa, ha megtanuljuk átfogni a kínos helyzetet és világosan kifejezzük határainkat, még akkor is, ha ez az elutasításban való eligazodást jelenti. „Végül is - mondja a lány - nem mind nagyszerűek kapcsolatok a kommunikációra épül? ”