Kedves terapeuta: Mi van, ha a munka zavarja a terápiámat?

Amióta elkezdtem a terápiát, megpróbáltam megtalálni a munka, a rekreációs tevékenységek, a személyes idő és a terápia kiegyensúlyozásának hatékonyabb módját. Nem volt könnyű.

- Névtelen Talkspace felhasználó

Van egy olyan munkám, amely sok szellemi erőfeszítést igényel. Mire hazaérek a munkából, általában kissé fáradtnak és kissé felszámoltnak érzem magam. De a napom nem ér véget hirtelen ezzel. Mint a legtöbb embernek, nekem is sok minden történik a munkámon kívül. Tehát, amikor a személyes életem stresszei összevonódnak a szakmai életem stresszel, hajlamosak érzelmileg bezárkózni, amíg érzéseimet terápiában vagy a saját időmben nem tudom feldolgozni.

A vállalati kultúrát nagyszerűnek, ugyanakkor összetettnek és társadalmilag érzékenynek tartom. Nem tagadható, hogy egyre nehezebb elkülöníteni a személyes életünket a szakmai életünktől. Folyamatosan a telefonjainkon, táblagépeinken és számítógépeinken vagyunk; és szinte mindig kapcsolatban állunk valakivel, akivel személyes közösségi oldalainkon dolgozunk. Időnként társaink, valamint feletteseink egy kicsit többet megismerhetnek rólunk, mint szeretnénk.

A megbirkózás érdekében megpróbálhatjuk megtakarítani a munkahelyi érzelmeinket, hogy továbbra is összetettek, koncentráltak és pontosak legyünk. De ez akaratlanul növelheti annak valószínűségét, hogy kollégáink távoli, kevésbé társadalmi vagy motiválatlan emberként tekintenek ránk. Mivel különféle személyes kérdésekkel foglalkozom, olyan dolgokkal, amiket szerencsére nem osztottam meg a közösségi oldalakon, rájövök, hogy egy kiegyensúlyozott munka személyiségének kidolgozása, amely nem tükrözi őket, olyan dolog, amire még nem jöttem rá teljesen. Tehát a munkahelyi érzelmeim némítása volt eddig a módom ennek kezelésére.

mi történik, ha depresszió miatt kórházba megy

A terápia azonban arról szól, hogy megnyíljak és kapcsolatba lépjek az érzéseimmel. Ez problémát jelenthet, mivel a munkahelyi célom az, hogy munkámat a legjobb tudásom szerint végezzem, miközben pozitív kapcsolatot tartok fenn kollégáimmal. De mivel a terápia meglehetősen érzelmi és kognitív szempontból megterhelő, gyakran nehéz nem az érzelmek egy részét működtetni. És ha érzelmi szinten leállok, hogy jobban összpontosíthassak a munkámra, akkor nehézségeket tapasztalok az érzéseim megosztása terén a terápiában. Más szavakkal: nehéz megakadályozni, hogy az egyik befolyásolja a másikat.

Úgy gondolom, hogy a probléma a hazugság a személyes határok megteremtése. Terapeutámmal és én sokat beszéltünk fontosságukról. Tehát most el kell döntenem, hogy személyes életem mekkora részét engedem át a szakmai életembe. Meg kell tanulnom a megfelelő (valódi) érzelmeket megjeleníteni a munkahelyen, anélkül, hogy véletlenül elárasztanám a mélyen bennem eltemetett összes érzést. És még mindig ki kell találnom a módját, hogy miként tarthatom fenn ugyanazokat a határokat anélkül, hogy elhatárolódnék és elidegenítenék a kollégáimat. Ezért az egész tanulási egyensúly dolog.

Terapeutám nagyon támogató, és hiszem, hogy haladok, bár lassan, de biztosan. Az elmúlt hónapban a munkával kapcsolatos feladatokra összpontosíthattam, miközben a terápiában sikeresen hozzáférhettem érzelmeimhez. De mindenképpen kihívást jelent, annak ellenére, hogy állandóan eszembe jut, hogy a terápia folyamat; hogy időre és sok munkára lesz szükségem részemről. Teljesen igaz, hogy egy nap alatt nem fogom átkötni az agyam, és elismerem, hogy a változás fokozatos lesz.