Hogyan hat az utálatos munkahelyen maradás a mentális egészségére

ember a fejét a kezében, szemben a főnök

Ami a karrieredet illeti, nincs semmi rosszabb, mint egy szó, amit utálsz.





Szerint a A Manchesteri Egyetem tanulmánya , a „rossz minőségű” munka - az a munka, amelyet utálsz - valójában rosszabb a mentális egészséged számára, mint ha egyáltalán nincs munkád. Lehet, hogy nehéz elhinni, amíg ott nem voltál - ellenséges munkatársak, passzív-agresszív főnök vagy észbontó feladatok. Nem is beszélve arról, hogy gyakran heti 40 vagy több órát töltünk a munkánkba fektetve, és ez sok idő, amit rossz helyzetben kell eltölteni.

Az amerikaiak 51% -a teljes munkaidőben foglalkoztatott jelentették a Gallupnak 2017-ben, hogy nem érdekli őket a munkájuk, és az a 16%, aki nem szereti a munkahelyét, egy utálatos munkahelyen maradás rossz hír a mentális egészségére nézve. Itt van miért.





A mentális egészség tüneteinek súlyosbodása

Akár foglalkozik már egy mentális egészségi problémával, akár nem, az utált munkakörnyezetben való tartózkodásnak mentális egészségi következményei vannak, különösen akkor, ha kötelességének érzi a tartózkodást.



Kutatás a Human Relations folyóiratból, as Üzleti hírek Napi jelentések , megállapította, hogy azok, akik azért maradtak a vállalatoknál, mert kötelességüknek érezték magukat, vagy más munkalehetőséget nem találtak, nagyobb valószínűséggel éltek kimerültséget, stresszt és kiégést. Ezenkívül 'ez az eladósodás és az autonómia elvesztésének érzése az idő múlásával érzelmileg kimerül' - állítja a tanulmány egyik kutatója. Mindezek a tényezők közvetlenül vezetnek mentális egészségi tünetekhez, például szorongáshoz és depresszióhoz.

Egy már meglévő mentális egészségi állapot mellett az a munka, amelyet gyűlöl, még súlyosabbnak tűnhet.

A súlyos depressziós betegség diagnosztikai kritériumai

'Ha folyamatosan nyomorult vagy a munkahelyeden, ez természetesen hatással lesz a mentális egészségedre' - mondja Sarah Schewitz , egy los angelesi pszichoterapeuta. 'Ha már negatívabb életszemlélettel rendelkezik, mert depressziósnak érzi magát, vagy félelmetesebb életszemlélettel rendelkezik, mert szorong, akkor az teljesen felerősödik, ha olyan helyen tartózkodik, amelyet naponta megvet.

Késleltetett mentálhigiénés kérdések

A munkád utálásának hatása a későbbi életed során is követhet. Az Ohio Állami Egyetem a tanulmány, amely nyomon követte a munkával való elégedettséget 25-39 év közötti emberek körében, majd 40 éves koruk után megmérték az egészségüket.

A tanulmány azt találta, hogy azok, akiknek a 20-30-as éveikben alacsony volt a munkahelyi elégedettségük, később érzékenyebbek voltak a mentális egészségi problémákra, beleértve a magasabb depressziószintet, az alvási problémákat és a túlzott aggodalmat. Azok, akiknek korai pályafutásuk során rossz munkahelyi tapasztalataik voltak, szintén magasabb diagnosztizált érzelmi problémákat mutattak ki, és alacsonyabb pontszámot értek el az általános mentális egészség tesztjén.

Mint tudjuk, mentális egészségünk az egész elme-test rendszerünket is befolyásolja, amit a tanulmány szerzői is megállapítottak eredményeikben.

'Az alacsony munkahelyi elégedettséggel rendelkezők magasabb szintű mentális egészségügyi problémák előfutára lehet a jövőbeli fizikai problémáknak' - mondta a tanulmány szerzője, Hui Zheng. 'A fokozott szorongás és depresszió olyan szív- és érrendszeri vagy egyéb egészségügyi problémákhoz vezethet, amelyek csak felnőtt korukban jelennek meg.'

Nincs ezüst bélés

Az agyunk természetesen ragadós a negatívumhoz, és ez kétszeresen igaz, ha mentális betegséggel foglalkozik. Néhány, aki az ideálisnál kevesebb munkakörülményekben van, rossz forgatókönyv szerint találhatja meg az ezüst bélést - tekintve jelenlegi helyzetüket ugródeszkaként valami jobbhoz, vagy hálásnak, ha fizetést kap. Nehéz eljutni erre a helyre egy mentális betegséggel a keverékben.

'A mentális betegségben szenvedők számára nehezebb kezelni ezt a gondolatmenetet a munkájuk utálata körül' - intimálja Schewitz. - A mentális betegségben szenvedők nehezebben tudják megszerezni ezt a témát, azt az ezüst bélést, így mentális betegség esetén könnyebb sötét, negatív helyre menni. Az agyad egyfajta arra készül. ”

Nehézség rossz helyzet elhagyása

Anélkül, hogy egy munkahelyen látnánk az ezüst bélést, könnyebb ott elakadni, mert a mentális betegségek egyszerűen nem teszik lehetővé a kiutat. Ez azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel maradunk rossz helyzetben, mert nem tudjuk motiválni magunkat alternatívák keresésére.

'Van egy reménytelenség és tehetetlenség érzése' - mondja Schewitz. 'Ha reménytelennek és tehetetlennek érzi magát, akkor gyakran nincs motiváció arra, hogy megváltoztassa a helyzetét [ha úgy érzi] a munkáját illetően, és túlterheltnek érzi magát az a gondolat, hogy akár új munkát is megpróbál.'

Ahhoz, hogy ebből a gondolkodásmódból kijusson, herkulus erőfeszítésekre van szükség, amelyet az eredményez, hogy gondolatainkat egy aktívabb helyre helyezzük, és megtalálja a motivációt a továbblépéshez.

'Szeretném, ha megváltoztatnák a gondolkodásmódjukat, és naponta emlékeztetnék magukat arra, hogy nem akadnak el' - tanácsolja Schewitz. 'Még ennek a perspektívának a megváltoztatása is hatalmas lehet.'

A segítségtől való félelem

Figyelembe véve az utálatos munkában maradás összes mentális egészségi következményét, az egyik legjobb alkalom lehet egy mentálhigiénés szakember bevonása annak a perspektívaváltásnak a megvalósításához, amely végső soron segít eligazodni egy jobb munkahelyen. Nem beszélve arról, hogy a terapeuta által nyújtott extra támogatás és validálás hosszú utat jelent.

De nyüzsgés szerint , a kutatások azt mutatják, hogy azok, akik „alacsony minőségű” munkát végeznek és pszichiátriai rendellenességeikben szenvedők kevésbé hajlandók segítséget kérni mentális egészségükért, főként a félelem miatt, hogy a megbélyegzés miatt kirúgják őket. Ez csapdába esett, reménytelenebb és tehetetlenebb érzéseket eredményezhet, amelyek meghosszabbítják azt az időt, amelyet rossz helyzetben hagynak, ami újrakezdi a ciklust.

Noha tudjuk, hogy ez nem olyan egyszerű, mint csak kiszállni, ha utálatos munkája van - a legtöbbünknek állandó jövedelemre van szüksége -, a kitartás mentális egészségi következményei hatalmas károkat okoznak. Ha ilyen helyzetben van, ne féljen segítségért fordulni, tudva, hogy joga van olyan munkahelyet találni, amely életigenlő és jólétét támogatja.