Krónikus fájdalom és szorongás: hogyan lehet megbirkózni

Ugorj: A szorongás jelei Amit megtehetsz

Ha krónikus betegséget diagnosztizáltak nálad, úgy érezheted magad, mintha nem tudnád irányítani a jövődet. Az orvosi világban való tájékozódás, a fizikai változásokkal való megbirkózás és a mindennapi élet kezelése által okozott stressz gyakran túlzott aggodalomhoz vagy pánikhoz vezethet. A kutatók azt találták, hogy egy krónikus betegségben szenvedő személy fokozott kockázatot jelent a szorongás vagy a szorongásos zavar kialakulására. A rákos betegek nagyjából 40% -a számol be arról, hogy pszichológiai szorongást tapasztal, amely gyakran túlzott aggodalom vagy pánikrohamok formáját öltheti.¹A krónikus fájdalomban szenvedőknél háromszor nagyobb valószínűséggel alakulnak ki szorongásos tünetek.²

Még jóval a diagnózis után is a krónikus betegséggel való mindennapi igények továbbra is kihívásokat jelenthetnek és szorongást kelthetnek. A mobilitás vagy más képességek elvesztése aggodalomra adhat okot a biztonság, a foglalkoztatás vagy az anyagi függetlenség miatt. Másoktól függően vagy a szexuális intimitás bevonása szintén aggodalomra adhat okot. Vannak, akik könnyebben tudnak alkalmazkodni az életük változásaihoz. Másokat elönthet a szorongás és a küzdelem, hogy megbirkózzanak.

Szerencsére a szorongás kezelhető terápiával, gyógyszeres kezeléssel és kiegészítő és alternatív kezelésekkel (azaz akupunktúrával). De amikor a krónikus betegségre összpontosítanak, a szorongást gyakran figyelmen kívül hagyják. Ezért fontos, hogy beszéljen orvosával érzelmeirőléskognitív egészség, és beszéljen, ha tapasztalja szorongás jelei .

hogyan lehet abbahagyni a hajhúzást

A szorongás jelei krónikus betegségben szenvedő betegeknél³

Túlzott aggódás a fizikai egészség miatt
Alvászavar az aggodalom miatt
Rémálmaim vannak a fizikai egészségről
Pánikrohamok átélése a prognózisról
A fizikai állapot megbeszélésének nehézsége
Kerülje a szorongást okozó kezeléseket
A társadalmi interakciók elkerülése
Tolakodó gondolatai vannak a halálról
Ingerültté válni a fizikai egészség miatt

Amit megtehetsz

Kihívás a negatív gondolkodásért.Ha szorong, az agya következtetéseket vonhat le, feltételezheti a legrosszabbat vagy túlzásba viszi. Katasztrofális következményekkel járhat, és figyelmen kívül hagyhatja az életében rejlő pozitívumokat, ha együtt él egy krónikus betegség kihívásaival. A szorongás kezelésének egyik módja az, ha tisztában vagyunk a negatív gondolkodással, megvizsgáljuk és kihívjuk az irracionális gondolatokat. A tanácsadók/terapeuták fontos szerepet játszhatnak abban, hogy megtanítsák ezt a fontos megbirkózási készséget.

Nyugtassa meg az elmét.A relaxációs technikák hatékony módszerek lehetnek a szorongó gondolkodás megnyugtatására és az elme pozitívabb helyre irányítására. Fontolja meg, hogy az éberségi meditáció, a jóga vagy más légzési és fókuszgyakorlatok továbbra is képesek -e a testére. A pihenésre szánt idő növeli az objektív és pozitív gondolkodás képességét az egészségével és életével kapcsolatos döntések meghozatalakor.

Keressen egy jó felírót.Ha gyógyszert szed mind a mentális, mind a fizikai egészség érdekében, fontos, hogy orvosai tisztában legyenek minden gyógyszerével. Egyes gyógyszerek valójában fokozhatják a szorongást, ezért elengedhetetlen, hogy olyan felíróval dolgozzunk együtt, aki megalapozott döntéseket hozhat mindkét feltétel kezelésére anélkül, hogy súlyosbodna.

Keressen egy támogató csoportot.A krónikus betegség kezelése magányos munka lehet, mivel a szerettei számára nehéz lehet megérteni az egyedi kihívásokat. A támogató csoportok nagyszerűek a közösség létrehozásához, de olyan információk nyújtásához is, amelyek csökkenthetik az aggodalmat. Emellett értékes forrásokhoz is kapcsolódhatnak betegségük kezelésére. Forduljon a helyi kórházhoz vagy közösségi központhoz, hogy megtalálja a helyi csoportot. Az interneten is kereshet online támogatást.

Szervezd be a megfelelő csapatot.A betegek akkor részesülnek a legjobban, ha a krónikus betegségeket és pszichológiai szorongásokat, például a szorongást rendszeresen kommunikáló emberekből álló csoport kezeli. Orvosok, fájdalomszakértők, pszichiáterek, tanácsadók, foglalkozásterapeuták és fizikoterapeuták azok közé tartoznak, akik segíthetnek a fizikai és mentális egészségre vonatkozó kezelési terv elkészítésében és végrehajtásában.

Elismeri a sikereket.A krónikus betegségekről való szorongó gondolkodás megakadályozhatja Önt abban, hogy úgy érezze, hogy bárminek az irányítása az életben. Fontos elismerni minden sikert, kicsiket és nagyokat egyaránt. Kövesse nyomon azokat az egészséges dolgokat, amelyeket elme és test érdekében tesz. Edzés, tanácsadás, baráttal töltött idő - ezek mind segíthetnek. Ha ezeket a sikereket a fejében tartja, segíthet leküzdeni az aggodalmakat. Emlékeztethetnek arra, hogy hatalmad van befolyásolni jelenedet és jövődet.

Ha úgy gondolja, hogy a krónikus betegségek mellett szorongása is lehet, legyen őszinte orvosával. Kérjen segítséget. A szorongás nagyon jól kezelhető, ezért soha ne veszítse el a reményt.

Cikk Források

Utolsó frissítés: 2021. május 13