A gyermekkori traumák okozhatnak pánikbetegséget?

Súlyos voltam pánikrohamok ki és be 16 éves korom óta. Bár soha nem tudom pontosan meghatározni a pontos okukat, már régóta gyanítottam, hogy a gyermekkoromban tapasztalt traumák (válás, elhagyás, gondozási csaták és verbális bántalmazás) némelyike ​​hozzájárult a pánikbetegségemhez.

Nemrég azonban az terapeuta valamit elmulasztva említett, ami teljesen más módon világította meg számomra az egész jelenséget. Azt mondta, hogy amikor az érzelmeinket bent tartjuk, akkor általában olyan állapotokba keverednek, mint a szorongás és a pánik.

azt hiszem pánikrohamom van

Akkor villanykörte kialudt az agyamban: Képet tudtam képzelni magamról, egy fiatal lányról, aki tanúja és tapasztalata volt minden olyan dolognak, amelyről most már tudom, hogy minden bizonnyal traumatikus, és alapvetően csak ott állva elnyeli mindet. Mindig én voltam a „jó kislány”, akiről mindenki azt gondolta, hogy minden kitartó nehéz dolog ellenére is annyira ellenálló.

Megtanultam szorosan és szándékosan bent tartani az érzelmeimet - részben azért, hogy örömet szerezhessek a körülöttem lévő felnőtteknek, de azért is, hogy megvédhessem magam attól, hogy érezzem, milyen óriási bántalmazást és szégyent okoznak nekem néhány dolog, amit tapasztaltam.

De mi lett mindazokkal az érzésekkel, amelyeket beledugtam? Biztosan nem tűntek el, és ritkán kaptam helyet, hogy érezzem mindet, ítélet és szégyen nélkül. Megmutathatták volna más módon is - talán pánikként kifejezve?

A pánikbetegséghez hozzájáruló gyermekkori trauma elméletének kidolgozása

Nicole Amesbury , engedéllyel rendelkező mentálhigiénés tanácsadó (LMHC), pszichoterapeuta és a Talkspace klinikai fejlesztési vezetője elmondja, hogy elméletem a gyermekkori traumák és a pánikbetegség kapcsolatáról abszolút értelmes.

„Megalapozott, hogy traumatikus események válthatnak ki szorongásos rendellenességek , különösen olyan személynél, aki további biológiai vagy társadalmi tényezők miatt fogékony ”- mondta.

A családomban nagyjából mindenkinek van valamiféle szorongásos rendellenessége, ezért ésszerű, hogy hajlamosak lennék az általános értelemben vett állapotra. De számomra a pánikrohamok jellemezték a szorongásos rendellenességemet. Alacsony szintű szorongásom lehet - néha hónapokig vagy évekig -, majd valami kiváltja, és több hónapos súlyos, legyengítő pánikrohamokhoz vezethet, amelyeket gyakran újfóbiák követnek (a fóbiáimat néhány évente újrahasznosítják, a legutóbbi pánikrohamaim alapján).

ptsd jelei nőknél

Tehát megint miért jelenik meg a szorongásos zavarom ilyen módon? És lehet, hogy köze van ahhoz, hogy pontosan hogyan dolgoztam fel érzelmi élményeimet legkorábbi éveim óta?

Igen, mondja Amesbury. 'Gyerekként kiszolgáltatottak vagyunk, és csak megtanuljuk, mi a világ' - mondja nekem Amesbury. Megmagyarázza, hogy a speciális fóbiák (például a pókoktól való félelem) meglehetősen gyakoriak gyermekkorban, és egy traumás expozíció eredményeként kezdődhetnek. Hasonlóképpen, ha egy gyermek globálisabb traumát tapasztal (például fenyegetést jelent a családja integritására, amint ez tapasztalatom szerint történt), akkor teljesen lehetséges és érthető, hogy egy teljes pánikbetegség alakulna ki nála.

De nemcsak a gyermekek által megtapasztalt események teszik kiszolgáltatottabbá őket ennek a rendellenességnek, magyarázza Amesbury: hanem az, hogy rajtuk keresztül hogyan segítenek vagy nem segítenek, és hogyan tanítják őket feldolgozni és értelmezni őket.

'Minél zavaróbb és összetettebb a tapasztalat (ok), annál nehezebb lehet a gyermeknek (majd felnőttnek) biztonságban és biztonságban éreznie magát, különösen, ha egy gondozó nem tudott segíteni a gyermeknek az élmény után.' Amesbury elmagyarázza. 'A kisgyerekek nem ismerik és nem találják a szavakat, hogy kifejezzék azt, amit nem értenek, ezért ezek a rejtélyes gyermekkori tapasztalatok csak ezt, a félelmetes ismeretlen emlékét jelenthetik.'

Ez a belátás mélyen visszhangzott velem - és valószínűleg sok olyan embernél is, aki átélt gyermekkori traumákat. Nem volt nyelvem és hozzáértésem ahhoz, hogy megértsem, mi történik körülöttem. Szüleim, bár megpróbáltak bizonyos módszerekkel segíteni, gyakran eléggé el voltak merülve abban, ami önmagukkal történt. Nem csak, egyszerűen nem voltak felkészülve arra, hogy segítsenek a kibontakozó események feldolgozásában.

Tehát mi történik, ha ezeket az érzelmeket bent tartják - elfojtva, feltáratlanul és gond nélkül? Egyszerűen fogalmazva: nem múlnak el. Várakozásban fekszenek, magyarázza Amesbury, és ha egyszer kiváltják, anként is megnyilvánulhatnak pánikroham vagy pánikroham.

Amesbury egy palackban lévő üzenet metaforájával illusztrálta ennek működését. 'Képzelje el, hogy valaki hajótörött és elveszett' - mondja. „SOS üzenetet írnak egy palackba, amelyet kidobnak a tengerre, és csak lebeg, várják, hogy valaki megtalálja, elolvassa az üzenetet, majd segítséget kínálnak. A palackban lévő üzenet olyan, mint a régi emlék, amely szorongást vált ki. ”

milyen egy ptsd flashback

Szeretem az ilyen jó látványt. Számomra a testemet látom palackként, az üzeneteket pedig olyan érzelmekként, amelyek akkora nyomást keltettek bennem az évek során, hogy amikor az üzenet megtalálható és elolvasható, a palack csak alapvetően felszakad - az összes érzelem a széttörten átárad üveg. Így érzem magam iránt az intenzív pánikrohamok.

Hogyan kezeljük a gyermekkori traumával kapcsolatos pánikbetegséget

A jó hírek? (Ígérem, van ilyen!). Amesbury azt mondja, hogy ha megértette a palackba rakott „üzeneteket”, akkor „könnyebben és magabiztosabban tájékozódhat és eligazodhat a vizekben”.

Más szóval, a szorongásos rendellenességet (beleértve a pánikbetegséget is) viszonylag könnyen kezelhető, mondja Amesbury. Különösen nem javasol egyfajta kezelést. Néha pánikbetegség és PTSD egy adott kiváltó ok váltja ki, de néha spontán módon történnek, és nehézzé válik a pontos ok felkutatása.

Ezért javasolja Amesbury mindenkinek, aki szorongásos rendellenességben szenved, forduljon szakszerű kezeléshez. 'Megbecsülni és fontos' - magyarázza Amesbury, megjegyezve, hogy a kezelési tervek eltérőek, és függnek 'minden ember történetétől és számos egyéb tényezőtől'.

Ezt tudom nekem, terápia rendkívül hasznos volt az évek során, amikor átdolgoztam a pánikbetegségemet. Sikeresen alkalmaztam a Kognitív viselkedésterápia hogy közvetlenül leküzdjem a pánikrohamaimat, ahogy történnek. De az egyik legfontosabb dolog, amit megtanultam az évek során, az a képesség, hogy elmondjam az igazságaimat és elmondjam a történetemet - mind terápiában, mind pedig kívül.

Valószínűleg a legrosszabb dolog, amit tehetek pánikbetegségben szenvedőként, ha bent tartom az érzelmeimet - és ezt nekem életem során újra és újra meg kellett tanulnom, sajnos. Az érzéseid bent tartása olyan dolog, amin nagyon nehéz változtatni, különösen akkor, ha egész életedben ezt tetted.

De dolgozom rajta. És nagyon hálás vagyok, hogy olyan terapeutákat és együttérző embereket találtam az életemben, akik „megtartják a teret” érzéseim számára, és lehetővé teszik számomra, hogy biztonságosan, ítélet és félelem nélkül fejezhessem ki őket.