A legjobb tanács, amit terapeutám valaha adott nekem

A terapeuták bölcsek. Figyelmes és jól edzett füllel hallgatnak. Segítenek végigvezetni a munkahelyi stresszes helyzeteken, új szerelmeken, szakításokon és családi drámákon. Terapeutája pártatlan, segít nagy kihívásokon - a múltbeli traumák kezelésén - és kisebb dolgokon, például a reggeli rutin javításának kitalálásán.

Még a jeles Kerry Washington is szereti a terápiát, amint azt az Essence 2009-ben megjelent cikkében megemlítette. „Egy életen át tartó tanulás megtanulni, hogyan szeressem magam és a testemet. De határozottan nem küzdök úgy, mint régen. A terápia segített felismerni, hogy talán rendben van, ha közölöm az érzéseimet. ”

Természetesen fontos tudni, mi a különbség a barát és a terapeuta tanácsai között. Bár fontos megosztani és kommunikálni te valamiddel támogatási rendszer , tanácsaik elfogultak lehetnek, mert önhibájukon kívül kapcsolódnak hozzád és a helyzetedhez. Ők a barátod, vonzanak téged ... vagy talán kissé féltékenyek vagy idegesek valamivel az évekkel ezelőtti dolgok miatt. A terapeutád nem az. Ők a te terapeutád!

Engedélyezett terapeutával biztos lehet abban, hogy útmutatásuk:

van autizmus tesztem?

Tudományosan megalapozott
Nem ítélkező
Előre láthatja az eredményeket
Időbe telhet

Arra kértük a Talkspace felhasználóit és munkatársait, hogy osszák meg olvasóinkkal a legjobb tanácsokat, amelyeket terapeutájuk valaha adott nekikbármi. Leggyakrabban a „legjobb tanács” három témára összpontosított: előrelépés, érzéseinek kezelése és mások elvárásainak kezelése.

Az alábbiakban ellenőrizze, hogy közreműködőink mit osztottak meg.

A legjobb tanács, amit terapeutám adott nekem ...

… A haladás terén

„Minden válasz megvan benned. Figyelj magadra. Bízz magadban.'
- Szólni magamért és az igényeimért.
„Ha valami mást szeretnél az életedben, akkor mást kell tenned az életedben. Nem várhat eredményt anélkül, hogy valami mást tenne. ”
„Élvezze a helyeket és a tevékenységeket EGYEDÜL. Magamnak és magamnak. ”

… Az érzésekről

'Rendben van, ha átélsz egy érzést, és nem kell igazolnod magadnak, miért érzel így.'
„Irgalmazzon magának, és maradjon kíváncsi érzéseire és szándékaira, ahelyett, hogy elítélné őket. Legyen képes elgondolkodni és felelősséget vállalni érzésein, miközben elkerüli az önvádakat. '
'Az érzések nem tények.'
„Rendben van, ha szorongást vagy kényelmetlenséget érez. Érezd az érzéseidet, majd irányítsd át az energiádat. ”

… Az elvárásokról

- Azt szokta mondani, amikor irreális elvárásokat támaszt a körülötted lévő emberekkel szemben, csak önmagadnak ártasz, mert sokkal gyakrabban fogsz csalódni, mint akkor, ha kevesebbet vársz el másoktól. Őszintén szólva változott meg az élet számomra, mert egy teljesen új felfogásom volt a barátaimról. De ez elég szomorú felismerés. '
„Egy nagy dolog, amit valóban gyakran emleget, az, hogy mennyire fontos felismerni, hogy egyes emberek nem olyan átgondoltak vagy empatikusak, mint mások. Nem várhatnám ugyanazokat a szinteket az emberektől, amelyeket képes vagyok megadni. '

Cynthia V. Catchings, a Talkspace terapeutája, az LCSW-S emlékeztet bennünket arra, hogy bár olyan dolgok, mint tanácsok és önsegítő könyvek bizonyos esetekben hasznos lehet, a szakmai terapeutával való együttműködés nem pótolható. A Catchings elmagyarázza, hogy a terápiával a tanácsok, amelyeket kapni fog, nem csak személyre szabottak, hanem a terapeutát „arra képzik ki, hogy segítse az ügyfelet és csökkentse az eszkalációt egy nehéz helyzetben”.

Szeretne saját tanácsot kapni egy terapeutától?