6 módon kérhetik a tizenévesek a mentális egészségügyi segítséget?

Ha tinédzser vagy, aki mentális egészségi problémákkal küzd, a segítségért folytatott küzdelem többsége bátorságot igényel, hogy valóban megkérje. Sajnos van még mindig sok megbélyegzés a mentális betegségek körül , annak ellenére, hogy mennyire gyakoriak.

Valójában, A tizenévesek 20% -a a 13-18 év közöttieknek valamilyen mentális egészségi állapotuk van. Ez minden ötödik tizenéves! Ennek ellenére a mindig jelenlévő megbélyegzés megnehezítheti a segítségkérést, vagy elmondhatja valakinek, hogy min megy keresztül, mert zavarban vagy félhet attól, hogy mit gondolnak rólad az emberek.

A mentális egészségi állapotok - és általában az élet - azonban bonyolultak. Amikor küzdünk, akkor nagyon nehéz lehet önmagunkon felülemelkedni az akadályokon. Néha szükségünk van egy kis extra segítségre a boldoguláshoz és a legjobb életünk megéléséhez! Itt van 6 tipp a mentális egészséget kereső tizenévesek számára.

Keresse meg egy megbízható felnőttet

Tudom, hogy félelmetes, de az egyik legjobb dolog, amit tehet, hogy elmondja egy felnőttnek, min megy keresztül . Nem feltétlenül szülőnek kell lennie, ha még nem érzi jól magát, ha megnyílik előttük. Ha inkább szeretné, akkor fordulhat olyan tanárhoz, edzőhöz vagy más rokonhoz, akihez közel érzi magát.

hogyan lehet megállítani az önpusztító viselkedést a kapcsolatokban

Ha nem akarod, akkor sem kell minden részletet elmondanod, hogy min mész keresztül. Egyszerűen megkezdheti a párbeszédet azzal, hogy 'Beszélhetek veled olyan nehéz dolgokról, amelyekkel már foglalkoztam?' vagy 'Mostanában nagyon nehéz dolgaim vannak, és úgy gondolom, hogy terapeutához szeretnék menni.' Örülnek, hogy segítséget kért tőlük, és támogatni tudja a következő lépések megtételében. Ha túl félénk, hogy személyesen felhozza, küldhet neki egy szöveget, vagy írhat neki jegyzetet vagy e-mailt.

Használja az iskolai forrásokat

Sok középiskolában és középiskolában van valamilyen tanácsadó, legyen az a tanácsadó tanácsadó, pszichológus vagy szociális munkás . Ezeket a szakembereket kiképzik, hogy segítsék a hallgatókat az esetlegesen felmerülő problémákban. Irodáik biztonságos helyek, hogy megbeszéljék, min megy keresztül.

Kérjen időpontot egyeztetni a csevegéshez. Az iskolától függően tanácsadója javasolhat külső terapeutát, vagy rendszeres megbeszéléseket állíthat össze, hogy beszéljen veled. Ne légy félénk, amikor eléred és segítséget kérsz tőlük. Szó szerint az a feladatuk, hogy segítsenek a diákoknak!

Csatlakozz egy tizenéves támogató csoporthoz

A támogató csoportok és a csoportterápiás foglalkozások valóban hasznosak lehetnek abban, hogy kevésbé érezzék magukat egyedül. Az ilyen csoportbeállításokban találkozhat más tizenévesekkel, akik ugyanazon vagy hasonló dolgokon mennek keresztül, mint te. Ezeket a csoportokat professzionális terapeuta vagy pszichológus látja vendégül és moderálja, hogy minden biztonságos és egészséges legyen.

Kereshet a A Psychology Today támogató csoport adatbázisa hogy találjon egyet a környékén. Ezekben a csoportokban nemcsak a mentálhigiénés szakembertől kap segítséget, hanem olyan társaktól is, akikszerezd meg.

dsm a mentális betegségek meghatározása

Hívjon forródrótot, vagy írjon csevegésbe

Ha öngyilkosságot érez, vagy ha meg akarja bántani magát, ne habozzon, hívjon forródrótot. Az operátorok arra vannak kiképezve, hogy segítsenek a krízis módban lévő embereknek, és át tudják beszélni a dolgokat, amikor úgy érzi, hogy nincs visszatérési pont. Országos öngyilkosság-megelőzési forródrót elérhető és 24/7 hívható.

Speciális segélyvonalak is vannak olyan speciális kérdésekhez, mint a Országos étkezési rendellenességek Szövetségének segélyvonala , és A Love Is Respect segélyvonal , amely a bántalmazó kapcsolatokban élő emberek számára szól. Ha túl ideges vagy ahhoz, hogy hangosan beszélj telefonon, használhatsz egy csevegőszolgáltatást a telefonodon vagy a számítógépeden, például Válság szöveg sor , ahol kapcsolatba léphet egy válságtanácsadóval a szöveg felett. Mindezek a szolgáltatások ingyenesek és bizalmasak. Ezek azonban nem hosszú távú megoldások, és nem arra szolgálnak, hogy hosszú távú kezelést nyújtsanak Önnek.

Tudd, hogy nincs mit szégyellni

A segítségkérést nem kell szégyellni vagy zavarba hozni ! Tulajdonképpen büszkének kell lenned magadra, hogy segítséget kértél, mert ez azt jelenti, hogy elég bátor vagy ahhoz, hogy megtegyed az első lépést a javulás és az élet megváltoztatása érdekében.

Ha rossz köhögéstől érezte magát, akkor nem szégyellte volna megkérni egy felnőttet, hogy vigye el orvoshoz, igaz? Egyszerűen úgy érzi, hogy valami nincs rendben, és segítséget szeretne kapni, hogy jobban érezze magát. Ugyanúgy nézze meg a mentálhigiénés gondozás kérését, mint egy fizikai probléma orvoshoz fordulását.

Ne felejtsen el segíteni önmagán is

Az egyik legnagyobb dolog, amit tehet mentális egészsége érdekében, az, hogy gondosan gondozza önmagát - érzelmileg és fizikailag is. Meglepődhet azon pozitív hatáson, amelyet egyes életmódbeli változások gyakorolhatnak rád.

Például győződjön meg róla, hogy suli előtt reggelizik, rendszeresen edz, és eleget aludni . A kábítószerektől és az alkoholtól való távolmaradás kulcsfontosságú. Emellett, hogy érzelmileg vigyázzon magára, győződjön meg róla, hogy valamilyen öngondoskodással jár. Ez lehet valami olyan egyszerű, mint naplózni az érzéseidet, pihentető fürdőt venni vagy futni menni, hogy megtisztítsd az elmédet.

leugrottam az aranykapu hídról

A segítségkérés az első lépés az akadályok leküzdésében és a mentális egészségi problémákkal való szembenézésben. Nem kell egyedül átélned ezt ... csak annyit kell tenned, hogy segítséget kell kérned.