Miért van az, hogy egyesek elkülönülnek, mások pedig elérik?
Ha nem érzed jól magad a hidegben, jó eséllyel válaszolsz a két mód egyikére. Lehet, hogy elbarikádozza magát otthonában, és nem akar senkivel beszélni. Vagy kapcsolatba léphet a barátaival, és gondjait hallgató fülükre teheti. Egyik megközelítés sem téves.
Bármelyik módon is vonzza magát természetes módon, nehéz lehet megérteni azokat, akik másként cselekszenek, mint te, amikor törékenynek érzik magukat. Ha lebuksz, elképedhet a barátodtól, aki szereti kinyírni a szorongását. A beszélgetőket pedig összezavarhatja a legjobb barátjuk, aki hetekre eltűnik, amikor rosszul érzi magát.
Ez az oka annak, hogy hajlamos lehet elérni vagy visszavonulni - és tanácsokat nyújtani az ellenkezőjét cselekvő másoknak.
online terápia vs szemtől szemben
Elérve
Amikor ezer stresszor nehezíti az agyad, néha az egyetlen módja a nyomás enyhítésének az, ha elengeded a gőzt. Talán meghívja bestie-jét kínai ételekre, szomorú filmre és hosszú sírásra. Vagy talán felhördül, és minden gondját anyára terheli. Lehet, hogy be is ír egy hosszú e-mailt egy megbízható bizalmashoz, és minden csínját kiteszi.
Beszélje át törékeny érzéseit egy megbízható baráttal vagy szerettével hasonlóan működik, mint a beszélgetési terápia . Igaz, nem kapsz betekintést engedéllyel rendelkező szakmai tanácsadótól, de a szorongásod megbeszélése segít rendezni az igazi érzéseidet. Hetek múlva a hidegben egy baráttal való szellőztetés segíthet abban, hogy rájöjj egy csúnya interakcióra exeddel, ami szomorúságot váltott ki. Értékes perspektívát is szerezhet: talán dolgokatnemamilyen súlyosnak tűnnek.
De a túl sok gőz leadása sem egészséges. Ha a szellőzés dühként jelentkezik, vagy rögeszmésen tombol egy ötleten vagy választáson, akkor az egészsége veszélybe kerülhet. A szívroham kockázata nő háromszoros ha hajlamos a dührohamokra - tehát ügyeljen arra, hogy szellőztetése konstruktív maradjon. Ráadásul a gyakori kitörések elidegeníthetik azokat a barátokat és családtagokat, akik nincsenek kiképezve vagy nem kötelesek segíteni.
A legjobb megoldás: beszéljen képzett terapeutával , aki képes azonosítani az egészségtelen megküzdési mechanizmusokat (például dühös rontás)ésnyújtja a beszélgetésterápia számtalan előnyét.
Hogyan segítsünk valakinek, aki eléri a kezét
Ha a barátod nehéz időszakon megy át, ajánlj fel egy vállat, amelyen sírni tudsz, és egy fület, amelyre hallgatsz. Hagyd figyelmen kívül a kísértést tanácsot ajánlani , figyelmesen hallgasson és nagyon figyeljen - most nem itt az ideje, hogy egy kis Candy Crush-szal multitaskingoljon. Talán a haverjának egyszerűen el kell engednie a gőzt.
De ha gyanítod, hogy problémáik mélyebbre süllyednek, bátorítsd őket, hogy kérjenek szakembertől segítséget.
Visszavonuló
A takaró alá bújni az egyetlen lehetőségnek tűnhet, ha szomorú vagy. Mi a jobb módja annak, hogy túllépjünk egy púpon, mint egyAmerica’s Next Top Modelmaraton? Ezenkívül, valahányszor kilép a társadalomba, kockázatot vállalni. Sírni fogsz a nyilvánosság előtt? Mondana még egy néma dolgot, amely felerősíti a rossz hangulatát? Látni fogja (ex) az exét?
Bizonyos helyzetekben a falazás elfogadható - a tudomány még azt is mondja, hogy a kérődzés időszaka segíthet haladjon tovább egy rossz szakítás után . Adjon időt magának, hogy meggyógyuljon, miután valami rossz történik. Nincs szégyen a társadalomból való hosszabb elszakadásban.
De szabjon korlátot egyedül töltött idejére. A szomorúság gyorsan depresszióvá alakulhat át - ami kezelés nélkül halálos lehet. A depresszió az ország vezető fogyatékosság-oka, és körülbelül 5-8 százalékot érint felnőtt amerikai évente. Ha hajlamos vagy a törékenység idején visszavonulni, tudd meg a a betegség tünetei .
Minél többet hajtogat magába, annál nehezebb segítséget kérni egy baráttól vagy egy terapeutától.
Hogyan segítsünk egy újracsatolónak
Ha egy olyan barát miatt aggódsz, aki leesett a bolygó színéről, tapossa gondosan. Nem mindenki fogadja be azokat a javaslatokat, amelyek esetleg egy olyan betegséggel foglalkoznak, mint a depresszió. A legjobb stratégia lehet a várakozás, mire elérik őket - akinek pusztán szomorú vagy enyhe depressziós tünetei vannak, annak egyszerűen néhány hétre lehet szüksége.
De ha egy ideje nem hallott tőlük, fontolja meg egy rövid üzenet elküldését. Mondja meg nekik, hogy érdekel, és beszélni akar velük. Ne nyomja meg a kérdést, de hagyjon lehetőséget a további kommunikációra. Ha készen állnak, elérik.
Van egy fő figyelmeztetés: ha barátja öngyilkossági szándékát fejezi ki, mindenképpen vegye fel a kapcsolatot egy képzett szakemberrel. Az Öngyilkosság-megelőzési forródrót segíthet végigvezetni ezt a folyamatot.
Nem számít a stílusod, vannak megoldások
Függetlenül attól, hogy eléred-e a stresszt azzal, hogy eléred vagy visszavonulsz, fontold meg a mentális egészségi problémáid kezelését egy terapeutával, aki megtaníthat megküzdési stratégiákat. Az ő útmutatásukkal pillanatok alatt vidámabbnak érzed magad.
