Miért a gyermeknevelés jelenti a legnagyobb kihívást a mentális egészségem fenntartásában?

Ma reggel 5: 13-kor ébresztett fel hatéves gyerekem, akinek nagy szüksége volt egy pohár vízre - és akinek nyilván a tüdeje tetején kellett nyafognia, hogy ezt elmondja. Ez nem lett volna akkora probléma, ha nem voltam fél éjszaka rossz fejfázással ... ugyanaz a hideg, amelyet a fiam két nappal azelőtt egész éjjel fent tartott.

Mondanom sem kell, hogy a délelőttöt lüktető fejfájással töltöttem, egy egész napos munka várt rám, amit nem tudtam elhalasztani, és sok neheztelés .

Életemnek ez a kis pillanatképe nem szokatlan. Dolgozó kétgyermekes anyaként mindig sok minden van a tányéromon. Úgy tűnik, mintha valaki mindig beteg lenne, ételre vagy italra vagy érzelmi támogatásra lenne szüksége. És mert ők az én gyermekek és szeretem őket a holdig és a hátamig, azon kapom magam, hogy gyermekeim szükségleteit körülbelül tíz mérföldnyire magam elé helyezem.

A gyermeknevelés az egyik legcsodálatosabb és leginkább kifizetődő dolog, amit valaha tettem, de ha őszintén beszélek, az óriási károkat okozott a mentális egészségemnek. Mint valaki egy szorongás rendellenesség, az anyaság érzelmi hatása időnként különösen megnehezítette az amúgy is törékeny mentális állapotom kezelését. És tudom, hogy nem vagyok egyedül ebben az élményben.

miből készül a ritalin

Az anyák viselik a „láthatatlan teher” terheit

A minap találkoztam egy nemrégiben publikált tanulmánymal Nemi szerepek Kicsit túl relatívnak találtam. A kutatók azt tapasztalták, hogy a nők többsége mentális egészségének romlását látja gyermekvállalás után. A nők viselik otthonukban a „láthatatlan munka” súlyát: családjuk menetrendjének megszervezése, egyéb általános vezetői feladatok és a gyermekek érzelmi jólétének gondozása. Ennek során gyakran saját mentális egészségüket teszik a visszaégőre.

'A közelmúltig senki sem állt meg, hogy magára anyára gondoljon' - mondta suniya luthar , a tanulmány vezető szerzője, hozzátéve, hogy 'nem kérdés, hogy az állandó zsonglőrködés és az otthoni többfeladatos munkavégzés negatívan befolyásolja a mentális egészséget'.

Luthar szerint minden érzelmi gondozó anya felelőssége „üresség” és „szorongás” érzéséhez, valamint „az élet és az házasság vagy partnerség. ” Más szavakkal, a gyermeknevelés - amire azt ígérték, hogy ez lesz a legkielégítőbb feladat, amit vállalhatunk - néha depressziósnak, szorongónak és teljesen beteljesedhetetlennek érezhet minket.

hogy uralkodsz a haragodon

Mentális egészségi rendellenességek hatással vannak az apákra is

A szülõséggel járó mentális egészségi küzdelem az apákat is érinti, és talán még károsabban is. A férfiak általában nem fejezik ki könnyedén az érzéseiket, mint a nők, és nem ugyanolyan arányban keresnek segítséget mentális egészségükért.

A Massachusettsi Egyetem Journal of Parent and Family Mental Health című 2016. évi jelentése például megállapította, hogy a szülés után depresszió - általában úgy gondolják, hogy csak az anyákat érinti - apukáknál majdnem ugyanolyan gyakori volt, mint anyukáknál.

Valójában az apák 4-25% -a tapasztal szülés utáni depressziót a csecsemő születését követő első 3-6 hónapban. Tüneteik hasonlóak az új anyák tapasztalataihoz: a normális tevékenység iránti érdeklődés hiánya, álmatlanság, öngyilkossági gondolatok, valamint a bűntudat és a reménytelenség érzése. De az apukák általában más tüneteket is tapasztalnak - például ingerlékenységet, elkerülő viselkedést, lobbanékonyság , sőt erőszakos magatartás - ez könnyen elmulasztható a szülés utáni mentális egészségi rendellenesség jeleiként.

A szülőknek is támogatásra van szükségük

Tehát mit lehet tenni ez ellen? A mentális egészségügyi rendellenességek jeleinek felismerésének megtanulása mellett - és annak biztosítása, hogy minél több orvos és terapeuta megértse ennek és a szülői teher összefüggéseinek összefüggéseit - kulcsfontosságú a támogatási hálózat felhalmozása. A történelem más napjaival ellentétben manapság nincs igazán „falu” a szülők számára. Sokan úgy élnek, hogy a közelben nincs nagycsalád, vagy ha közösségben érzik magukat a szülőtársakkal. Egyedül megyünk, a fizikai és szellemi terhelést pozitív támogatás nélkül vállaljuk.

a pszichotikus személyeknél tapasztalt leggyakoribb hallucináció

A támogatás jöhet egy jó terapeuta formájában. Az egyik oka annak, hogy szeretem az online terápiát, hogy jól illeszkedik elfoglalt anyukám időbeosztásába! Vegyen igénybe annyi háztartási és gyermekgondozási segítséget, amennyit csak megengedhet magának, ügyelve arra, hogy gyakran gyűljön össze más szülőkkel, hogy elbírálja és megosztja a küzdelmet.

Az én esetemben tudom, hogy meg kell győződnöm arról, hogy az otthonomban mindenki megérti, hogy mindannyian ebben vagyunk együtt. mindenki lelki egészségéért. Végül is, ha a mama nem boldog, senki sem az.