Főiskolai szorongás: Hogyan lehet segíteni a szorongó diákok sikeres átmenetében

Ugorj: Beszélje meg a megfelelő elvárásokat Hozzon létre egy támogatási tervet Vélemények és címek Piros zászlók Beszélje meg a megküzdési készségeket Beszéljen öngondoskodásról Becsekkolás

A költözés stresszes élmény lehet bárki számára. Hazahagyni az otthont (sok esetben először), és új környezetbe költözni, tele ismeretlen stresszorokkal és a szociális támogatás hiányával, a legjobb esetben is összetett. Még a legbizakodóbb középiskolás diák is valószínűleg bizalomcsökkenést tapasztal az alkalmazkodási időszakban. A szorongó diákok számára az átmenet elsöprő lehet.

Az által összeállított adatok szerint Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézet , a 13 és 18 év közötti serdülők nagyjából 32% -a szorongásos zavarban szenved. A szorongásos zavarokkal küzdő serdülők számára az egyetemre való áttérés további kihívásokat jelent. A szociális szorongással küzdő diákok számára például nehéz lehet új barátokat szerezni és csoportokhoz csatlakozni. A rögeszmés-kényszeres betegségben (OCD) szenvedő diákok számára bonyolult egy kis hely megosztása ismeretlen szobatársával. Az általános aggodalommal küzdő diák kénytelen megbirkózni új rutinokkal, új professzorokkal, új elvárásokkal és új barátságokkal anélkül, hogy megfelelő támogatást kapna ahhoz, hogy ezeket a kihívásokat egyszerre kezelje.

Az előkészítés fontos. Amikor a szorongó hallgatók nincsenek felkészülve az egyetemre való áttérésre, az otthonról való távolmaradás, valamint a függetlenség és az önmenedzsment feladata minden területen hamis meggyőződést válthat ki, hogy az átmenet egyszerűen túl nehéz, és a diák beteg -fel van szerelve a kezelésre. Ez irracionális hiedelmeket és aggódó gondolatmintákat eredményezhet, amelyek megnehezítik a tanuló önálló sikerét.

hogyan lehet megmondani, ha depressziós

Amikor az aggódó hallgatók felkészültek az egyetemre való áttérésre, és megfelelő támogatással rendelkeznek, másrészt a bemutatott kihívások megoldhatónak tűnnek, és a diák tudja, hogyan kell leküzdeni a stresszt.

Beszélje meg a megfelelő elvárásokat

Az egyenes A középiskolás iskola valószínűleg akadémiai akadályba ütközik az egyetem alatt. A szociális szorongásban szenvedő diáknak hiányozni fog a középiskolai évek alatt kialakult kis baráti társaság kényelme. Valaki, aki pánikrohamokkal küzd, valószínűleg új kudarcok miatt kudarcokat tapasztal.

A szülők és a növekvő egyetemisták abban a reményben közelíthetnek az átmenethez, hogy a dolgok jobbak lesznek az egyetemen, de fontos ezt az optimizmust megalapozni a reális elvárásokban. Beszélje meg, miben különbözik a főiskola a középiskolától az akadémikusokkal, a társadalmi interakciókkal és az öngondoskodással, és segítsen tanítványának egészséges elvárások kialakításában a nyomás csökkentésére.

Hozzon létre egy támogatási tervet

Ha az egyetemre járó hallgatója jelenleg egy szorongáskezelő terapeutával dolgozik, akkor valószínű, hogy a terapeuta segít neki felkészülni az átmenetre, és kitalálni egy támogatási rendszert az egyetemi campuson. Ha tanítványa nem dolgozik terapeuta előtt, mielőtt egyetemre megy, fontos, hogy segítsen neki egy támogatási terv elkészítésében.

A legtöbb egyetemi egyetemen tanácsadási szolgáltatások állnak a hallgatók rendelkezésére, bár a várólista hosszú lehet az egyetem méretétől függően. Egyes főiskolákon most szöveges sorok állnak a diákok rendelkezésére, hogy azonnali segítséget kérjenek, és sok támogató csoportot és/vagy műhelyt kínál a diákok számára. Az a támogatási rendszer, amely ténylegesen segíteni fogja a diákját, az, amelyet valóban használni fog a fokozott stressz idején. Beszélje meg kamaszával, mielőtt átáll, hogy tudja, hogyan érheti el a segítséget, amikor szüksége van rá.

A szorongó diákok számára az is segít, ha korán megkeresik a kijelölt tudományos tanácsadót, és megtudják, hogyan szerezhetnek korrepetálást és szükség esetén egyéb tudományos támogatást.

Vélemények és címek Piros zászlók

Amikor az aggódó gyerekek otthon élnek, szüleik aktívan részt vesznek a fokozott szorongás jeleinek megfigyelésében. Valószínűleg nagyon jól ismeri a tinédzser kiváltó okait és tüneteit. Az egyetemre való áttérés során azonban hasznos, ha tisztában van saját vörös zászlóival és tüneteivel.

Beszéljen a közös vörös zászlókról, és segítsen a fiatal felnőttnek áttekinteni saját kiváltó okait és stresszpontjait. Néhány dolog, amire figyelni kell:

Elkerülés
Halogatás
Az alvási szokások megváltozása
Változások az étkezési szokásokban
Pszichoszomatikus problémák (fej-, gyomor-, hát-, nyak- és/vagy vállfájdalom)
Társadalmi elkülönülés
Fokozott harag vagy csalódottság érzése
Túlterhelt érzés
Rosszul alkalmazkodó megküzdési stratégiák (alkoholfogyasztás, technológia túlzott használata)

Beszélje meg a működőképes megküzdési készségeket

A szorongáskezelés nagy része otthonról távol az otthon működő szorongásos eszköztár internalizálása. Segítsen neki egy eszköztár felépítésében a kollégiumi szobájába úgy, hogy áttekinti, mi működött a középiskolában, és mi nem, és hozzáadott új forrásokat a főiskola területén. Ez a következőket tartalmazhatja:

Meditációs alkalmazások és mentálhigiénés alkalmazások
Napi testmozgás (nézze meg az egyetemen elérhető edzésprogramokat)
Naplózás
Terápia
Mély lélegzés
Progresszív izomlazítás
A feladatok kezelhető darabokra bontása
Heti bejelentkezés megszervezése szülővel és/vagy testvérrel
Gyakorold a vizualizációt
Használja az önbeszédet az aggódó gondolatok újrafogalmazásához

Beszéljen az öngondoskodásról

Az egyetem nagyon szórakoztató lehet, de az egészséges szokások fenntartása is nehéz. Minden egyetemistának szüksége van sok alvásra, rendszeres testmozgásra és egészséges táplálkozásra, de ezek az alapok különösen fontosak a szorongó hallgatók számára. Az elégtelen alvás fokozhatja a szorongás tüneteit.

Az egyik fő kihívás, amellyel az új egyetemisták szembesülnek, az, hogy megtanulják megosztani a helyiséget a szobatársukkal, és alkalmazkodnak a különböző menetrendekhez. Bátorítsa őket arra, hogy legyenek nyitottak és őszinték az alvásigényekkel kapcsolatban, hogy egészséges egyensúlyt alakíthasson ki, ami neki és a szobatársának működik.

Időszakos bejelentkezés

Az üzenet, amelyet el szeretne küldeni, az, hogy a tinédzser készen áll erre a fontos tapasztalatra, és önállóan elvégezheti ezt az átmenetet. Ez nehéz lehet, ha a szülők szokásuk volt a szorongáskezelő csoport vezetőjeként szolgálni a középiskolai évek alatt. Az egyetemistáknak tudniuk kell, hogy önállóan tudják kezelni és kezelni szorongásukat, és szükség esetén segítséget kapnak az egyetemen.

A legjobb dolog az, ha hetente bejelentkezik, hogy felzárkózzon és támogatást nyújtson, miközben arra ösztönzi őt, hogy kérjen segítséget az egyetemen, ha szorongása fokozódik. Ha felhatalmazza tanítványát az új környezetében rendelkezésre álló erőforrások hasznosítására, pozitív üzenetet küld neki: Ezt megteheti.

Utolsó frissítés: 2019. március 15