5 mód a magány kezelésére

Mindannyian kapunk magányos egyszerre. Valójában a magány normális reakció arra, hogy fizikailag, érzelmileg vagy mindkettőtől elszakadunk másoktól. De ez nem azt jelenti, hogy könnyű érzelem élni. És a magány néha kiválthatja más mentális egészségi problémákat, például depresszió . A magány, mint alkalmi jellemző kezelésének elsajátítása fontos készség, amely nagyban javíthatja az ember életminőségét.

De mit tehetünk, ha intenzív magányt tapasztalunk, amely nem csak úgy telik el, mint néha a magány? A jó hír az, hogy a magány érzésének nem kell örökké a valóságodnak lennie, és vannak felléphető lépések a magány érzésének enyhítésére - és remélhetőleg a teljesség és a kapcsolat mélyebb érzését kezdik érezni.

Legyen tekintettel a „magányos gondolataira”

Ne feledje, hogy a magány több lelkiállapot, mint tény vagy valóság. Igen, hosszú ideig egyedül maradni természetesen magányérzetet kelthet, de ezek könnyen elakadhatnak érzéseket és kezdi biztosnak lenni abban, hogy magányosnak szánja magát egy örökkévalóság érzéséért.

honnan származik az oxitocin?

Próbáld meg észrevenni a magányról alkotott gondolataidat, ahogy elmúlnak, és emlékeztesd magad, hogy nem feltétlenül kell belevásárolnod a magány gondolatába. Nagyobb vagy, mint a gondolataid, és nem kell hagynod, hogy meghatározzák. Gyakorlás megtanulása tudatosság a meditáció remek módszer arra, hogy jobban megismerje gondolatait, és megtanulja elengedni őket, ha szükséges.

Ne felejtsd el, hogy nem vagy egyedül a magányodban

Szinte paradoxonnak tűnik, de a tény az, hogy a magányos érzés valójában közös élmény. Az emberek a világ minden tájáról és az emberiség történelme során magányosnak érezték magukat életük különböző szakaszaiban. Még az is lehetséges, hogy magányosnak érezzük magunkat, miközben emberek veszik körül, vagy olyan időszakokban az életében, amikor társadalmi életének virágzása látszik.

De lehet némi vigasz annak tudatában, hogy nem vagy az egyedül érzéseiben, és ez a magány valójában gyakoribb, mint azt sokan észrevesszük. Valójában azok az emberek, akikre gondolszlegkevésbémagányos tapasztalja meg a magány méltányos részét - egyszerűen sokan nem osztjuk meg ezt a valóságot másokkal.

Keresse meg a kapcsolat módját, még akkor is, ha a magánya lehetetlenné teszi ezt

Az egyedüli magatartás egyik legnagyobb akadálya az a meggyőződés, hogy csak te éled meg ezt, ami bűntudathoz és szégyenhez vezethet. De ezért mindig jó ötlet elérni és megpróbálni megtalálni a kapcsolódási pontokat másokkal, még akkor is, ha magányosnak érzi magát.

Ezzel a világ legnehezebb dolgának érezheti magát, ha magányos állapotban van. De meglepődhet, hogy mennyire befogadó család és barátok, ha őszintén mondod nekik: „Magányosnak érzem magam. Menni akar kávézni? Igazságod kifejezése az egyik legjobb módszer a régi kapcsolatok újjáélesztésére, vagy a már életedben lévő emberekkel való mélyebb kapcsolat kialakítására.

Ismerje meg a magány és a diagnosztizálható depresszió közötti különbséget

Néha a magány csak magány, és néha depresszióhoz vezethet, vagy a depresszió tünete. Hogyan tud különbséget tenni? Szakértők szerint a magány az izolált vagy egyedül érzés sajátos reakciója, míg a depresszió egy tágabb érzés, amely áthatja életed minden aspektusát.

'A magány egy teljesen természetes reakció, amelyet az ember akkor kapna, ha nem felelne meg a tartozás szükségességének' - magyarázza Sean Seepersad, Ph.D. Pszichológia ma . „A depresszió viszont sokkal általánosabb érzés szomorúság , reménytelen vagy elutasító. ”

Dr. Seepersad elmagyarázza, hogy valójában magányosnak érezhetjük magunkat, de nem depressziósnak; magányosésnyomott; vagy akár depressziós, de nem magányos. Mindannyian különbözőek vagyunk, és ezek a tünetek és érzések a maguk módján játszanak el bennünket.

hogyan lehet most megállítani a pánikrohamot

Forduljon szakemberhez, hogy megvitassa a magányérzetét

Magától értetődik, hogy ha a magányossággal foglalkozik, amely az általános depresszió része, szorongás , vagy bármilyen más mentális egészségi problémát, engedélyes pszichológustól kell kérnie kezelést.

De a magány önmagában elég jó ok arra, hogy segítséget kérjen. A magány olyan érzés, amely lehozhat, és megnehezítheti az életben való eligazodást. Magányosságának átbeszélése és az, hogy valaki segítsen egy cselekvési tervet kidolgozni ennek kezelésére, nagyszerű lépések a teljes boldogság és a nagyobb közérzet.

Időnként mindannyian magányosnak érezzük magunkat, és ebben nincs szégyen. De mindannyian megérdemeljük, hogy jobban érezzük magunkat - érezzük magunkat összeköttetésben, törődve, céltudatosan és szeretve.