Miért olyan nehéz megtenni azt, ami nekünk jó?

Néha, amikor depressziósnak, szorongónak, kiváltottnak vagy éppen stresszesnek érezzük magunkat a munka vagy az élet miatt, nehéz lehet visszatérni a helyes pályára. Esetleg tanácsot kérhetünk a családtól és a barátoktól, vagy a terapeutától - talán az évek során megtanultuk azokat a dolgokat, amelyek működnek, hogy kihúzzanak minket ebből a rutiból.

Tudjuk azokat a dolgokat, amelyeket meg kell tennünk magunkért - egészségesebb ételeket válasszunk, felhívjuk a barátainkat, menjünk kifelé, mozogjunk, kapcsolódjunk le mérgező emberek - de ha rájön a dolog, akkor könnyebb mondani, mint megtenni, és ennek jó oka van. Valójában van néhány jó ok, amelyek közül sokat láttam a saját terápiás gyakorlatom során.

Félünk a kudarctól

Sokszor a miénk kudarctól való félelem még a változtatás kezdetétől is tart minket. Sokat beszélünk róla, sokat gondolkodunk rajta, sőt, akárnagyon, nagyon meg akarom csinálni. De a félelem megbénít minket a rajtvonalnál.

5 figyelmeztető jel az öngyilkosságra

Például az egyik páciensem kissé szakmai helyzetben van, és nehezen talál olyan munkát, amely jól fizet és élvez. Egy ideje arról beszél, hogy visszamegy az iskolába a karrier megváltoztatása és a munkalehetőségek növelése érdekében. Míg ő és én csak néhány hónapig dolgozunk együtt, azt mondta, hogy ez az, amit néhány éve meg akar tenni. Végül egy munkamenet során, amikor újra előhozta, megkérdeztem tőle, mi akadályozza meg a pályázati folyamat megkezdésében. Először azt mondta, hogy nem tudja, de amikor közösen felfedeztük, elismerte, hogy aggódik, hogy nem juthat be azokba az iskolákba, ahová jelentkezett.

borderline személyiségzavar vs depresszió

Ez nem elszigetelt eset, a félelem sok szempontból visszatarthat minket attól, hogy azt tegyük, amit akarunk. Elakadtunk, miközben a célunk úgy tűnik, mintha mérföldekre lenne.

Kényelmesek vagyunk

Sok egészségtelen kapcsolatban a szerettei elgondolkodhatnak azon, hogy valaki miért nem „csak távozik” vagy „csak elválik”. De ez nem mindig egyszerű dolog. Láttam olyan beteget, aki több mint két éve a férjével maradt, miután megtudta, hogy a kapcsolatuk többségét megcsalta. Azt állítja, hogy soha nem tudott megbocsátani neki, sőt, talán beleszeretett is belé. Mégis, a bizalom hiánya, valamint a családnál és a barátoknál töltött éjszakák ellenére - nem akartak hazamenni - nem nyújtott be válást, és nem kérte, hogy fontolja meg a házassági tanácsadást.

Néha ott maradunk, ahol vagyunk, csak azért, mert kényelmes. Tudatosan vagy sem, az emberek szokott helyzetben maradnak akkor is, ha nem boldog . Ennek feltárása a terápiában, és hogy miért cselekszik az érdekei ellen, segíthet kitalálni, mi akadályozza meg abban, hogy más, esetleg jobb döntéseket hozzon az életében.

hogyan lehet megtudni, hogy szociális szorongása van -e

Úgy érezzük, nem kerestük meg

Ha étkezési rendellenességekről van szó, sok emberrel találkoztam, amikor dolgoztam Segélyvonal az Országos Étkezési Zavarok Egyesületén elárulta, hogy tudták, hogy többet kell enniük, másképp kell enniük, vagy más egészségesebb magatartást kell folytatniuk gyógyulásuk részeként, de nem tudták. Leggyakrabban azt tapasztalták, hogy az az üzenet, amelyet maguknak mondtak, az volt, hogy még nem 'szerezték meg' az egészségesebb magatartást, vagy azért, mert nem gyakoroltak eleget, vagy azért, mert nappal vagy éjszaka korábban ettek valamilyen más ételt előtt.

Ugyanez az elképzelés vonatkozik életünk és mentális egészségünk számos más aspektusára. Ha tudjuk, hogy egy kis időre van szükségünk a munkából való levezetéshez, akkor tétovázhatunk, mert úgy érezzük, hogy nem dolgoztunk elég keményen azért, hogy ezt a jutalmat megalapozzuk.

Dr. Clayton R. Cook, Ph.D., a Minnesotai Egyetem iskolapszichológiai programjának docense elmondta, hogy fontos elsajátítani ezt a gondolkodásmódot. 'Olyan kultúrában élünk, amely egészségtelen üzenetekkel áraszt el bennünket ... és értékeli a hosszú munkaidőt, gyakran az ember jólétének rovására' - mondta. Forbes . Olyan pillanatokban, amikor méltatlannak érezzük magunkat az egészséges választáshoz, jó emlékeztetni magunkat arra, amit bárki másnak mondanánk - eztőkméltóak, és ezért mi is.

A számunkra jó dolgok kiválasztása nem mindig olyan egyszerű, mint amilyennek látszik, még akkor sem, ha tudjuk a helyes dolgot. De ha feltárjuk ennek okait, ez segíthet abban, hogy tegyünk néhány lépést a helyes irányba, és jobb döntéseket hozzunk a jövőben.