Mi a csoportterápia és hogyan segíthet Önnek?
Hollywood imád bizonyos módon ábrázolni a csoportterápiát: mindig egy nagy, napos, nyitott teremben tartják, például templomban vagy közösségi házban, összecsukható székekkel. Mindig van kávé. Valaki későn érkezik, és szívélyesen fogadják - majd azonnal minden gondját csupaszra fekteti.
Ha ez az elvárás az első csoportterápiás foglalkozáson, meglepetés lehet.
A hollywoodi változat jobban hasonlít egy ultra-glam támogató csoportra. A valóság egy kicsit más, de talán még értelmesebb a résztvevők számára.
félelem a nagy nyílt terektől
Mire számíthatok?
A legtöbb csoportba öt-tizenöt ember tartozik, akik mind hasonló gondokkal küzdenek, mint például a táplálkozási zavarok , szociális szorongás , vagy szerhasználat . Annak ellenére, hogy (legtöbbször) mindenkinek hasonló diagnózisa lesz, a csoport minden tagjának eltérő élettapasztalata van - ezáltal a csoportterápia fantasztikus módja az új perspektívák meghallgatásának. Ez is hatékony: tanulmányok azt mutatják hogy a depresszió csoportos kognitív-viselkedési terápiája rendkívül jól működik.
Valószínűleg lesz egy vagy két engedélyezett segítője. (Egyes tanulmányok azt mutatják csoportok két segítővel javult a kimenetele.) Pontos engedélyük az Ön államától és csoportjától függ - lehetnek terapeuták, szociális munkások vagy pszichológusok. Ők fogják irányítani a beszélgetést és arra ösztönöznek, hogy beszélj nyíltan.
Igen, beszélj nyíltan. Idegeneknek. Az érzéseidről. Félelmetes lehet! És ez rendben van - valószínűleg a többi résztvevő is aggódik a beszéd miatt. De a csoportterápia elképesztő előnyeinek érvényesítése érdekében meg kell osztania történetét.
Milyen előnyökkel jár?
A csoportos terápiát gyakran az egyéni terápiával együtt hajtják végre, mert számos egyedi előnyt kínál, amelyeket nehéz elérni a terapeutával folytatott egy-egy ülésen. A csoportterápia előnyei:
1. Találkozás más hasonló problémákkal küzdő emberekkel
Amikor olyan mentális egészségi állapottal küzdesz, mint A poszttraumás stressz zavar (PTSD) vagy súlyos depresszió , könnyű elhinni, hogy egyedül szenvedsz, vagy hogy senki más nem értheti meg a küzdelmet, amelyet átéltél. De miután elkezdi a csoportterápiát, gyorsan rájön, hogy ez nem pontos.
Igen, mindannyian egyedi perspektívákkal és háttérrel rendelkeznek - de látni fogja, hogy sok szempontból megosztja a közös vonásokat. Egy tanulmány a Stanfordi Egyetem Irvin Yalom még azt is megállapította, hogy a társaikkal való kapcsolattartás több, mint egy-egy foglalkozást segíthet egy terapeutával.
mit jelentenek az álmaim
2. Saját küzdelmeinek megosztása terápiás környezetben
Verbalizálja az érzéseit csökkenti az erős érzelmeket mint a fájdalom, a harag és a szomorúság. Amikor hasonló problémákkal küzdő emberek vesznek körül, érzéseid kifejezése a támogatás kiáradásához vezethet. Ez a fajta érvényesítés elengedhetetlen.
a citalopram súlygyarapodást okozhat
Amikor megszólal a csoportterápiában, megismeri önmagát. Néha nem tudjuk, hogy érzünk valamit, amíg hangosan nem mondjuk ki. Ezek az önfeltárások az egyik oka annak, hogy a beszélgetésterápia olyan jól működik: megismerjük önmagunkatkeresztülverbalizálva a kérdéseinket. És a csoportterápiában, amikor hasonló kihívásokkal küzdő emberek vesznek körül, akkor azonnali támogatást kap új felismeréséhez.
3. Idegenekkel való kapcsolat megtanulása
A társadalmi szorongással küzdő emberek számára depresszió , dühkezelés , vagy egyéb interszociális vagy társadalmilag kapcsolódó mentális betegségek, a csoportterápia istenfélelem lehet. Segítői keményen fognak dolgozni a biztonságos légkör megteremtésében - lehetővé téve, hogy kérdéseket tegyenek fel a többi tagnak tapasztalataikról, és megadva a szabadságot, hogy megosszon valamit önmagáról, ami aggasztóvá teszi.
A csoportterápia egyúttal fantasztikus alkalom arra, hogy többet megtudjon arról, hogyan viszonyul az emberekkel. Túlzott bocsánatkérés vagy? Levágja az embereket a mondat közepén? Vagy hátrál a beszélgetéstől, rettegve attól, hogy a bemenete nem kívánt? A segítők segíthetnek az érzelmek rendezésében a beteg és a megértő csoport kényelmében, akik hasonló célok érdekében dolgoznak.
4. Betekintés megtalálása önmagában és tetteiben
Sajnos egyikünk sem figyelheti meg saját viselkedését. Azt hiszed, rendkívül félénk vagy - de mások tompának olvasnak. Vagy nagyon keményen dolgozott azon, hogy személyesebbé válhasson ... de még nem vette észre, hogy átlépte a határt „idegesítővé”.
Mivel a segítők olyan keményen dolgoznak, hogy a csoportterápia biztonságos és barátságos hely legyen, Önnek ritka lehetősége van mindkettő megismeréséreésFejleszd magad.
Menj az elsőhöz csoportterápia az ülés ijesztőnek érezheti magát. De előfordulhat, hogy az idegen csoport egyáltalán nem érzi magát magányosnak. Valójában az idegenekkel való nyitás segíthet abban, hogy fontos felismerésekre jusson önmagáról és mentális egészségéről.
